Pagbuo Ng Katawan

4 Mga Dahilan Kung Bakit Ang Isang Malakas at Magagamit na Butt Ay Mahalaga Para sa Mga Lalaki

Ang mga posing post ay madalas na ginagamit bilang isang clickbait sa halos anumang paksang nauugnay sa fitness kani-kanina lamang. Mayroong mga nadambong na pag-iling at mga booty form na ibinebenta sa internet, na sa kasamaang palad ay nagbebenta tulad ng mga maiinit na cake.

Kahit na ang mga pag-iling at tagaporma ay isang scam, ang pagbuo ng isang mahusay na puwit ay hindi. Ang iyong puwit o iyong mga kalamnan ng glute ay mahalaga at may mga benepisyo na nauugnay sa pagkakaroon ng mga mahusay na binuo na glute.

Narito ang nangungunang 4 na kadahilanan na dapat mong isaalang-alang ang pagsasanay ng iyong mga glute nang mas madalas:

1. Ang mga Ito ay Isang Aesthetic

Ngayon, hindi ko pinag-uusapan ang mga larawan at pose na ilang babae Mga modelo ng Instagram post Maaari kang maging isang karagdagang benepisyo, oo. Ngunit kung ang iyong layunin ay upang bumuo ng isang hitsura ng aesthetic na pangangatawan, ang mga glute ay nakikilala. Ibinibigay nila ang pagtingin na iyon mula sa gilid o likuran na magpapakita sa iyo na mas kalamnan.

Ang pagkakaroon ng mahusay na pag-unlad na glutes ay isang pamantayan din pagdating sa paghusga sa bodybuilding at ipinapakita sa katawan sa mga panahong ito.

2. Pinahusay Nila ang Iyong Mga Pagtaas at Pagganap

Kung ang iyong layunin ay upang paunlarin ang lakas at magkaroon ng mga kahanga-hangang numero sa iyong squats at mga deadlift, ang mga malalakas na glute ay madalas na mga pangunahing driver ng puwersa dito. Kasabay nito, ang anumang isport na nangangailangan sa iyo upang makabuo ng maraming lakas sa isang maikling panahon, ay mas madalas kaysa sa hindi, nangangailangan ng pagpapaputok mula sa iyong glutes.

Ano ang nais mong magkaroon sa oras na iyon? Isang water pistol o isang tunay na baril? Maaari mo ring makita na ang pinakamahusay na mga sprinters sa buong mundo ay may pinakamahusay na binuo glute. Kumuha ng isang palatandaan

3. Binabawasan ang Iyong Panganib Ng Mga Pinsala

Kapag ikaw ay squatting o deadlifting, ang isang menor de edad na pagkakamali ay maaaring mapanatili kang nasugatan at labas ng gym nang maraming buwan. Ang mga pinsala sa squat ay mas madalas na sanhi ng pag-cave ng tuhod at ang iyong mga pinsala sa deadlift ay karaniwang sanhi ng pag-ikot ng mas mababang likod. Pinapayagan ng iyong mga glute ang pagdukot sa balakang at panlabas na pag-ikot, na malubhang nagbabawas ng paglitaw ng isang tuhod na valgus o pag-ikot ng iyong mas mababang likod.

Mas malakas ang iyong glutes ay, mas mahusay ang mga ito sa paggawa ng mga pagpapaandar na ito.

4. Pinapabuti nito ang iyong pustura

Maraming tao, dahil sa abalang buhay at nakaupo, nagdurusa sa mga isyu sa mas mababang likod. Sila ay madalas na may isang slouch kapag nakaupo at pagkakaroon ng mas mababang sakit sa likod ay kasing karaniwan ng karaniwang sipon dahil sa pareho. Ang mga binuo at malakas na glute ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang isang mahusay na pustura sa pamamagitan ng pagkakahanay ng iyong mas mababang likod. Hindi ito direktang isinalin sa mas mahusay na kalusugan sa likod, dahil maraming tao ang nagdurusa ng mga isyu sa kalusugan ng likod, mula lamang sa sobrang timbang o paggawa ng mga hangal na bagay sa gym.

Ngunit ang mas malakas na glutes ay nakikipag-ugnay sa mas kaunting mga pagkakataon ng isang mas mababang pinsala sa likod o sakit.

Kaya't oo, kung ang alinman sa nabanggit na mga bagay tulad ng mas mahusay na estetika, mas mahusay na pustura, mas kaunting mga pagkakataon ng pinsala, nadagdagan ang pagganap ng palakasan, mas mahusay na kalusugan sa likod o kalidad ng buhay na mukhang kanais-nais sa iyo, pagkatapos ay dapat mong isama ang ilang direktang pagsasanay sa glute at bumuo ang mga kalamnan.

Narito ang bato na nagtatayo sa likuran niya -

Tingnan ang post na ito sa Instagram

Masayang pag-init na nagpapagana ng glutes at hips bago sirain ang mga binti. 5 segundo na hawakan sa tuktok, pinisil, na may mga resistence band sa itaas ng mga tuhod gamit ang 225lbs. Kailangang magpainit nang maayos dahil sa lahat ng aking seksing pinsala sa ibabang bahagi ng katawan mula sa mga taon ng pakikipagbuno at football (dalawang L4 & L5 low back disc ruptures, limang operasyon sa tuhod, napunit na Achilles, pinunit ang parehong aking quad at adductor mula sa aking pelvis at inayos ang tatlong hernia lahat. isang magandang operasyon sa emerhensiya). Maraming masaya na sakit, ngunit nakikipaglaban tayo sa pamamagitan nito at bumalik na mas malakas at mas mahusay. Dagdag pa ang ehersisyo na ito ay nagpapakita ng walang tigil na lakas sa aking thrust game na kung saan ay ang aking jam kapag nagsasanay kaming gumawa ng mga sanggol. 🦍 Sino ang gusto ng sobrang keso sa kanilang pizza? Dahil nakakuha ako ng walang katapusang halaga sa huling talata na iyon. Sa ilalim na linya / gawin ang iyong mga warm up. Kritikal sila. #LegDay #BattleScarred #WarmUps #AkaBabyMakers #TheDungeon

Isang post na ibinahagi ni ang bato (@therock) noong Mayo 9, 2017 ng 9:31 pm PDT

May akda bio :

Ang Pratik Thakkar ay isang online fitness coach na itinuturing na isang tao na gagawing madali para sa iyo na maunawaan ang proseso sa pamamagitan ng paglalagay ng mga bagay sa tamang konteksto at pagbibigay ng mga rekomendasyong batay sa agham. Sa kanyang libreng oras, gusto ni Pratik na basahin ang tungkol sa sikolohiya o maglaro sa kanyang PlayStation. Maabot siya sa thepratikthakkar@gmail.com para sa iyong mga query na nauugnay sa fitness at mga katanungan sa coaching

Ibahagi ang kuwentong ito

Ano sa tingin mo?

Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.

Mag-post ng Komento