5 Sa Home Mga Pagkakaiba-iba na Push-Up Upang Mapupuksa ang Mga Manong Boobs at Kumuha ng Isang Chiselled Chest
Ngayon ang mga boobs ng tao ay isang bagay na kinamumuhian ng karamihan sa mga tao, ngunit ito rin ay isang bagay na mayroon ang karamihan sa mga kalalakihan, lalo na sa kasalukuyan. Ang gynecomastia, na kilalang kilala bilang mga dibdib na lalaki, ay pangunahing sanhi sanhi ng dalawang bagay.
1) Imbalanse ng Hormonal
Ang ilang mga kalalakihan, na sa pangkalahatan ay nasa mas matabang bahagi ng sukat at may lubos na hindi maayos na pamumuhay, nahaharap sa mga hormonal na isyu. Tumaas ang produksyon ng estrogen at lumubog ang testosterone. Ang pagbaba ng mga antas ng androgens at mataas na halaga ng babaeng hormon, na kung saan ay estrogen, kicks up ang paglago ng dibdib ng tisyu sa mga kalalakihan.
2) Mataas na Antas ng Taba ng Katawan
Higit sa kawalan ng timbang na hormonal, karamihan sa mga kalalakihan ay mayroong mga lalaki na boobs dahil sa sobrang taba. Mahirap yan pero totoo yun. Ito ay ikinategorya bilang pseudo-gynecomastia. Tinawag itong pseudo, na nangangahulugang pekeng sapagkat maraming halaga ng mga deposito ng taba sa ilalim at paligid ng lugar ng utong, na ginagawang parang suso.
Katawang Taba At Dibdib
Bago ako magpatuloy upang ilista ang mga ehersisyo, mangyaring isipin ito sa iyong isip na ang iyong problema sa mga man-boobs ay hindi mawawala kung hindi ka nagtatrabaho sa pagbaba ng iyong kabuuang antas ng taba sa katawan. Ang paggawa lamang ng mga push-up na may pag-asang mawala ang taba ay payak at simpleng bobo. Hindi posible ang pagbawas ng fat fat. Kaya't panoorin kung ano ang kinakain mo at kasama nito, simulang gawin ang mga pagkakaiba-iba ng push-up na maaaring gawin kahit saan.
1) Ang Klasikong 'Mabagal na Tempo' Push-Up
Kung napunta ka sa isang gym o wala ka, alam ng lahat kung paano tapos ang isang klasikong push up. Panatilihin ang iyong mga kamay lamang ng isang maliit na mas malawak kaysa sa iyong lapad ng balikat. Huwag masyadong lumawak. Ngayon, hindi ito isang karera upang makapasok hangga't maaari. Mabagal ang iyong tempo at maramdaman ang pagpisil habang pinindot mo mula sa sahig. Pakiramdam ang iyong mga pektoral ay nakakakontrata.
2) Diamond
Gumawa ng isang brilyante gamit ang iyong mga palad sa sahig at pindutin ang pataas. Kung nagawa nang tama ang brilyante pindutin nang labis ang pag-load ng clavicular head (itaas na dibdib) at ang ulo ng sternal (ibabang dibdib) na may sobrang lakas. Dahil ang ibabaw na lugar sa ilalim ng sakop ng mga kamay ay mas mababa, ang dibdib ay napunta sa sobrang drdr.
3) Banded Push Ups
Pumunta lamang sa isang klasikong push up at magdagdag ng isang resist band dito.
4) Hindu Push Up
Ang isa sa mga pinaka-under-rate na pagkakaiba-iba ng push, ang push up ng Hindu ay marahil responsable para sa solong pag-unlad ng kalamnan ng dibdib ng mga wrestler ng India Olimpiko. Ito ay isang sangkap na hilaw sa kanilang gawain at gumagana ang dibdib, ang mga balikat at syempre ang core.
5) Dead-Stop Push Up
Ang pagkakaiba-iba ng patay na pagtigil ay higit pa sa isang paputok na kilusan pagdating sa pindutin ang up. Ngunit maaari itong mabilis na magdagdag ng lakas at masa sa iyong mga pecs.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
