5 Mga Dahilan Kung Bakit Ang Ilang Mga Payat na Guys Ay Hindi Napakalaki Sa kabila ng Pagtatrabaho ng Mahirap
Ang bawat payat na taong masyadong maselan sa pananamit dude tungkol sa pag-iimpake sa kalamnan. Ngunit sinabi sa katotohanan, para sa karamihan ng ectomorphs ngunit payat na tao, hindi talaga ito naging isang katotohanan. Bakit? Dahil ang pagkakaroon ng masa at kalamnan ay hindi ganoon kadali sa iniisip nila. Narito ang 5 pinakakaraniwang mga pagkakamali na hindi pinapayagan na lumaki ang mga payat na lalaki sa kabila ng pagsusumikap sa gym.
2 araw na appalachian trail hike
1) Sa Palagay Mo Marami kang Kumakain Ngunit Talagang Kumakain ng Junk Food
Ang pagkain ang susi sa paglaki. Ngunit hindi ito nangangahulugang kakain ka ng anuman. Maraming mga payat na dudes ang nag-iisip na marami silang kumakain ngunit ang kaso ay alinman sa hindi sila o sila ay labis na kumain ng junk food. Bibigyan ka lang ng Junk food ng tiyan, hindi sandalan ng masa. Ito ay calorie siksik para sigurado ngunit ito ay ang mapagkukunan ng calorie na mahalaga upang makamit ang malinis na maramihan. Dumikit sa lutong bahay na pagkain, siguraduhin na ang lahat ng iyong pagkain ay may kasamang karbohidrat, taba at protina at ikalat ang iyong mga pagkain sa buong araw. Oo, ang mga pagkain ay maaaring umabot sa 6-8, at ayos lang!
2) Ang pagtuon sa Pag-iisa ng Pagkilos ay Lumilipat Kapag Dapat Mong Gumawa ng Compound Moves
Hayaan akong maging mapurol, kung ikaw ay isang payat na taong masyadong maselan sa pananamit na sumusubok na maglagay ng sukat, mga kulot ng dumbbell, mga curl ng konsentrasyon, pagpindot sa balikat at higit pa tulad ng mga paggalaw ng paghihiwalay ay hindi para sa iyo. Kailangan mong gumawa ng mga squat, deadlift, bench press, barbel row, pull-up at push-up. Tinatawag itong mga compound na gumagalaw at tumama sa maraming mga pangkat ng kalamnan.
ay siya tulad ng sa akin galaw ng katawan
3) Ang Pag-iisip ng Overdosis Sa Protein Ay Magiging Malaki Ka
Habang ang protina ang pangunahing tagabuo ng kalamnan, ang mga payat na dudes ay kailangang bumuo din ng masa. Kung hindi ka nakakakain ng sapat na mga carbohydrates at taba hindi ka na magtatayo ng masa at kalaunan, mahina at patag na kalamnan.
4) Paglundag sa Pagitan ng Mga Program na Madalas
Ang paglalagay ng laki ay hindi isang madaling bagay. Pumili ng isang programa at manatili dito nang hindi bababa sa 60 o higit pang mga araw. Baguhin lamang kapag sinabi sa iyo ng iyong tagapagsanay at hindi ang iyong diyos na kaibigan! Hindi ka makakakita ng mga resulta kung magpapalipat-lipat ka ng mga ehersisyo sa isang linggo.
pinakamahusay na lubid para sa tinali na mga buhol
5) Hindi Sapat na Matulog
Ang aming katawan ay naglalabas ng mga tumataas na hormon habang natutulog kami. At sa mga kalalakihan, 60-70% ng pagtatago na ito ay nangyayari habang natutulog. Gayundin, ang pagtulog ay talagang walang anuman kundi ang pag-iingat ng calorie at upang makakuha ng mas malaki, kailangan mong makatipid sa maraming mga calorie hangga't maaari. Samakatuwid, makatulog ng payat na lalaki, matulog!
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
