Pagbuo Ng Katawan

Charles Poliquin: Ang Isa Sa Pinaka Dakilang Lakas at Kundisyon na Gurus Ng Aming Gen Ay Lumipas Na

Si Charles Poliquin ay isa sa pinaka-iconic na lakas at nakakondisyon na coach sa lahat ng oras. Siya ang master sa likod ng bawat kilalang atleta at coach ng Olimpiko. Sa kasamaang palad, pumanaw siya noong ika-27 ng Setyembre, 2018 dahil sa isang biglaang atake sa puso. Kung ikaw ay nasa lakas at nakakondisyon o kahit pagsasanay sa timbang sa pangkalahatan, narito ang kaunti tungkol sa kanya na dapat mong malaman.



Charles Poliquin: Ang Isa Sa Pinaka Dakilang Lakas at Kundisyon na Gurus Ng Aming Gen Ay Lumipas Na

Si Charles Poliquin ay ipinanganak noong Marso 5, 1961 sa Ontario Canada. Nakakuha siya ng master's degree sa Exercise Physiology. Ang kanyang mga teorya sa pagsasanay ay ipinakilala sa pamayanan ng bodybuilding noong 1993 sa pamamagitan ng kanyang mga artikulo para sa magazine na Muscle Media. Ginawa niya ang pariralang 'ang alamat ng disiplina' upang magmungkahi na ang mga resulta sa fitness ay nakasalalay sa kung gaano kadasig ang isang gym-goer. Bilang isang kolumnista, nakasulat siya ng higit sa 600 na mga artikulo sa maraming mga pahayagan. Bilang karagdagan, siya ang may-akda ng walong mga libro, na marami sa mga ito ay naisalin sa 12 magkakaibang mga wika.





Ang kanyang pangunahing mga kontribusyon sa lakas at pamayanan ng pamayanan ay-

Mga libro

Ang Mga Prinsipyo ng Poliquin



Laki ng Lakas At Lakas

kung paano habulin ang isang batang babae

Tanungin si Coach Poliquin (Tomo I at II), at iba pa

Mga coach at atleta na nagsanay sa ilalim niya:



1. Ako si Pakulski

Siya ay bahagi ng MI40 muscle intelligence gym, siya mismo ay isang pro bodybuilder at may-ari ng IFBB PRO CARD

2. Milos Sarcev

kung paano hanapin ang perpektong kasintahan

IFBB pro champion, Contest Preparation at Physique Transformation Specialist

3. John Meadows

Tagapagtatag / Tagalikha ng Diet ng Mountain Dog

4. Paul Carter

100 layer ng base ng merino wool

Tagapagtatag ng Lift-Run-Bang, IFBB Pro trainer, lakas ng coach

5. Keith Tkachuk

Tatlong oras na miyembro ng U.S. Olympic Ice Hockey Team, 2 beses 50 na scorer ng layunin. Medalya ng Olimpikong Silver.

6. Al MacInnis

Ang medalya ng Olimpikong Ginto noong 2002, nagwagi ng Norris at Conn Smythe Trophies

Charles Poliquin: Ang Isa Sa Pinaka Dakilang Lakas at Kundisyon na Gurus Ng Aming Gen Ay Lumipas Na

Narito ang kanyang nangungunang 5 diskarte sa lakas ng pagbuo:

Ang Dumbbells Ay Isang Mas Mahusay na Pagpipilian

Mas dumidikit ka sa kung ano kami ay dinisenyo bilang mga hayop - nakakataas ng mga bato, nagdadala ng mga bangkay, at sa pangkalahatan ay nakikipaglaban lamang laban sa grabidad - kung gayon mas mabuti ka. Ang ibig sabihin nito ay ang paggamit ng mga libreng timbang sa mga machine. Ang isang problema sa mga machine ay ang nakapirming pattern ng paggalaw. Para sa parehong kadahilanang iyon, sa palagay niya ang mga dumbbells ay isang mas mahusay na pagpipilian para sa karamihan ng mga ehersisyo kaysa sa mga barbells, lalo na kung nakikipag-usap ka sa isang populasyon ng atletiko. Ang paggamit ng libreng timbang ay pipilitin ang katawan na kumalap ng maraming mga hibla ng kalamnan, tulungan ang mas maraming sumusuporta sa mga kalamnan upang maisagawa ang gawain at sanayin din ang CNS.

Gusto mo ba ng Mahusay na Abs? Pagkatapos Gawin ang Iyong Mga Squat!

Ang paghiwalay ng mga kalamnan ng tiyan bilang isang pag-eehersisyo ng lakas ay may napakaliit na potensyal kung ihahambing sa iba pang mga pangkat ng kalamnan. Ang ilan sa mga taong ito ay maaaring iangkin ang lahat ng mga pagbayarang ito na ginamit sa pagsasanay sa ab, ngunit talagang ang mga PSOA ang gumagawa ng trabaho. Kung tunay na ihiwalay mo ang abs, pagkalipas ng anim hanggang walong linggo ang isang atleta ay talampas sa natitirang buhay niya. Ang pinakahusay na mga atleta ay pinagsama ang pinakamahirap na pagsasanay sa tiyan sa loob ng anim hanggang walong linggo. Ang mga bagay lamang na nagdaragdag ng pagpapabuti ng tiyan para sa pinakamahabang panahon ay ang squatting at patay na pag-aangat.

Magsuot ng Sapatos sa Pag-angat

Upang maiangat ang pinakamataas na timbang sa squat o anumang iba pang ehersisyo na ginanap mula sa isang nakatayo na posisyon, kailangan mong magkaroon ng isang matibay na batayan ng suporta. Ang mga sapatos sa weightlifting sa kanilang mahigpit na disenyo ay tumutulong sa pag-align ng mga buto ng bukung-bukong at paa upang mas madaling mapanatili ang mga tuhod sa tamang pagkakahanay at sa gayon ay maglapat ng puwersa sa mga binti at patatagin ang katawan.

Gawin muna ang Pinaka mabisang Ehersisyo

Gawin ang pinaka-mabisang ehersisyo nang maaga sa pag-eehersisyo. Yaong mga kumalap ng maximum na halaga ng mga fibers ng kalamnan. Ang isang praktikal na paraan upang matukoy kung aling mga ehersisyo ang nagpapagana ng pinakamaraming mga hibla ng kalamnan ay sa pamamagitan ng kung gaano karaming timbang ang maaaring magamit sa mga pagsasanay na iyon, malinaw na sa pag-aakalang wastong form ay iginagalang. Nangangahulugan ito na ang mga dips sa V-bar ay makakagawa ng higit pa para sa iyong pagpapaunlad ng trisep na mga kick-back o pull-down.

light down jacket para sa mga kalalakihan

Protina

Kumain ng de-kalidad na protina at taba sa bawat pagkain. Paboritong mga pagkain na nagbibigay ng hindi bababa sa 10 gramo ng mahahalagang mga amino acid sa tuwing kumain ka.

Bukod sa mga nakamit sa itaas, nagdala din siya ng pamamaraan ng pagsasanay sa dami ng Aleman. Siya ang nagbigay diin sa kahalagahan ng paggaling ng pahinga at pagtulog. Nagmamay-ari din siya ng isang instituto para sa pagpapatunay ng mga trainer sa buong mundo sa kanyang pangalan. Ngunit tulad ng sinasabi nila ang mga alamat ay hindi namamatay. Ang naiwan niya bilang kontribusyon sa modernong industriya ng fitness ay palaging maaalala.

Si Helius ay isa sa pinakatanyag na propesyonal sa fitness at tagapagturo ng part time kettle bell. Ang kanyang kaalaman sa nutrisyon at tagasanay ng malambot na kasanayan sa pamamahala ay mahusay na kinikilala. Upang malaman ang tungkol sa kanya PINDUTIN DITO , at i-mail ang iyong mga query tungkol sa fitness sa heliusd@hotmail.com.

Sunny Leone

Ano sa tingin mo?

Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.

Mag-post ng Komento