Talagang Nangangahulugan ba ang Sakit ng kalamnan na Lumalaki ang Mga kalamnan?
Paano mo mai-rate ang isang session ng pag-aangat? Nakalulungkot, walang maraming mga parameter upang magawa ito ngunit ang pinaka-karaniwan at hindi sigurado ay ang ‘post-workout soreness’. Mas masakit ka, mas mahusay kang lumaki. Ito ay literal na nakasulat sa bato. Ngunit totoo ba talaga ito? Ang sakit ba o sakit ay katumbas ng paglaki ng kalamnan? Hukayin natin nang mas malalim ang paksa.
Bakit Nangyayari ang Sakit?
Ang sakit ay pinakamahusay na nadama isang araw pagkatapos ng isang ehersisyo ng killer. Ibinigay mo ang lahat ng mayroon ka sa tanke at ngayon, hinihintay mo ang sakit na tumulo. Sa teknikal, ito ay tinatawag na Delay Onset Muscle Soreness. Tumaas ito sa loob ng 24-48 na oras pagkatapos ng pag-eehersisyo at nagtatagal ng halos 2-3 araw. Ang sakit ay nagaganap sa ilalim ng dalawang mga kondisyon-nakakataas pagkatapos ng isang mahabang pahinga o dahil sa paggawa ng isang bagong pag-eehersisyo sa isang mataas na kasidhian. Ito ay humahantong sa pinsala sa mikroskopiko ng kalamnan at pagpasok ng mga immune cell na kaisa ng pagtatago ng myokine. Samakatuwid, namamagang at sumasakit na kalamnan.
Ang Kasakit Ay Isang Tagapagpahiwatig Ng Paglaki ng kalamnan?
Ang sakit ay ang pinaka 'pinaniwalaan' na tagapagpahiwatig ng paglago para sa mga Golden-era na lifter. Si Arnold Schwarzenegger ay nanirahan sa paniwala na walang sakit na walang nakuha. Malayo na ang narating ng Bodybuilding mula pa noong ginintuang panahon at sa gayon ay binago ang aplikasyon ng agham dito. Taliwas sa kung ano ang malawak na pinaniniwalaan, ang sakit ay hindi talaga ang 'pinakamahusay' na tagapagpahiwatig ng paglaki ng kalamnan. Ngunit ang DOMS ay nangangahulugan ng isang lawak na ang mga kalamnan ay nakaharap sa isang microtrauma. Tandaan, ang makabuluhang microtrauma ay hindi palaging nagpapalitaw ng anabolism sa mga kalamnan at hindi rin ang DOMS. Habang binibigyan mo ng mas mabibigat, ang mga kalamnan ay babagay sa trauma at, sa paglipas ng panahon, makakaranas ka ng mas kaunting sakit.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
