Ang Rock ay Gumagamit ng Mga Chain Sa Kanyang Mga Pag-eehersisyo at Narito Kung Paano Mo Ito Magagamit din
Kung susundin mo ang The Rock sa IG, pagkatapos ay dapat mong malaman na nag-post siya ng mas maraming mga aralin sa buhay mula sa kanyang gym kaysa sa kung saan man. Dito niya itinayo ang kanyang sarili para sa tagumpay at isinasaalang-alang ang bawat sesyon sa mga weight room, isang trabaho sa buli. Ayon sa malaking tao, ito ang bakal na hindi kailanman pinapayagan ang kanyang pagmamadali. Pinipigilan siya ng bakal. Ang isa sa kanyang minamahal na kagamitan sa pagsasanay, ay ang mga 'gym chain' o kung tawagin, 'ang mga link'. Madalas siyang nakikita na nagmumula sa mga kadena para sa kanyang pag-eehersisyo at ginagamit ang mga ito nang eksakto tulad ng dapat. Kung nais mong subukan ang iyong mga kamay sa mga tanikala, basahin ang.
Isang Nut Shell na Paliwanag Ng Paano Gumagawa ang Mga Chain Sa Isang Ehersisyo
1) Habang tinaasan mo ang bar, ang mga link ng chain ay idinagdag sa paglaban habang isa-isa silang naakyat mula sa sahig.
dalawa) Sa yugto ng pagbaba, isa-isa silang nagde-load.
3) Hindi tulad ng isang resist bar, ang mga tanikala ay hindi agresibong hilahin ang bar pababa. Sa ganitong paraan maaari mong makontrol ang pagbaba.
4) Mapapabuti nito ang iyong kakayahang sumabog sa iba't ibang mga pag-angat at ehersisyo.
3 Pagsasanay Maaari Mong Pinakamahusay na Gatas Ang Mga Pakinabang ng Mga Chains
1) Ang Bench Press
Ang klasikong bangko ay maaaring gawing mas mahigpit sa pamamagitan ng pag-hook sa mga kadena sa dalawang dulo ng bar. Ang mga link ng kadena ay idaragdag sa bigat ng bar habang paisa-isa silang umakyat mula sa sahig. Maaari itong tawaging isang linear na pagtaas ng timbang at makakatulong sa iyo na mapagbuti ang bilis ng pag-lockout habang nagmimensa nang wala ang mga kadena.
2) Ang Squat
Muli, gumagana ang mga tanikala halos sa parehong paraan tulad ng ginagawa nito sa bench press. Kung ikaw ay mabigat na squatter at naghahanap ng mas mahusay ang iyong mga 'push explosiveness' chain ay maaaring madaling gamitin. Kahit na para sa regular (ngunit maayos) na mga squatter, ito ay isang bagay na hindi dapat iwanang.
3) Dips
Karaniwan itong nakakapagod na i-hang ang bigat mula sa baywang habang 'paglulubog'. Ang katotohanan na maaari mong balutin ang kadena sa iyong leeg ay ginagawang isang walang tool na abala. Oo, ito ay saktan ang iyong leeg ng kaunti kung ano ang impyerno, sipsipin ito buttercup!
Bottom Line
Ang mga kadena ay hindi regalo ng Diyos. Anumang kagamitan sa pag-aangat ay kasing ganda ng kung paano mo ito magagamit. Huwag gumamit ng mga kadena dahil ginagamit lang ito ng The Rock. Nag-eensayo na siya mula pa nang hindi ka ipinanganak. Iwasto muna ang iyong form, alamin ang progresibong labis na karga at pagkatapos ay gumamit ng isang 'accessory' tulad ng mga kadena (o mga banda).
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
