Ang Brutal Training Program na Ito Ay Magpapalakas sa Iyo, Mas Mabilis at Mas Paputok
Tandaan: Ang sumusunod na programa sa pagsasanay ay perpekto para sa mga atleta upang mapagbuti ang kanilang pagganap sa larangan. Ngunit kung naghahanap ka upang mabawasan ang timbang, maging fit at bumuo ng kalamnan sa pag-andar maaari mo ring gamitin ito.
pinakamahusay na sapatos para sa pag-hiking sa ilog
Kung seryoso ka sa iyong isport, hindi sapat ang paggastos sa bawat oras ng paggising sa larangan. Kailangan mong maglaan ng ilang oras sa gym din. Maaari kang magtaka kung bakit Upang maibigay ito sa iyo - ang mas malalaking kalamnan ay maaaring magsikap ng higit na lakas kaysa sa isang maliit na kalamnan. Nais mong pagbutihin ang iyong mga shot ng football? Kailangan mo ng puwersa. Nais mong puntos ng higit pang mga anim sa cricket? Kailangan mong bumuo ng lakas sa iyong mga balikat at bisig. Mayroong isang dahilan kung bakit hindi nilalaktawan ni Ronaldo ang mga araw ng binti at ang malinis na pagpindot ni Virath Kohli. Ang pagsasanay sa paglaban ay gagawin din ang iyong mga kalamnan at mga nag-uugnay na tisyu na mas malakas at mas nababanat upang matiis ang higit na pagkapagod, pagbawas ng panganib ng mga pinsala.
Ngunit ang maginoo na bodybuilding o power lifting na pagsasanay ay hindi pinakamainam para sa mga atleta. Dahil sa patlang hindi mo lang kailangan ng hilaw na lakas / lakas, kailangan mo ring ilapat ang lakas na iyon nang mabilis at tama. Bilang isang atleta, kailangan mong maging malakas pati na rin mas mabilis. Samakatuwid, ang pagsusumikap para sa lakas ay dapat na iyong layunin sa gym. Isasama namin ang iba't ibang mga paraan ng pagsasanay sa programang pagsasanay na ito upang gawing mas malakas, mas mabilis at mas paputok na atleta.
Lakas ng Pagsasanay
Ang lakas ng pagbuo ay mahalaga, bakit? Dahil lamang kapag mayroon kang sapat na lakas, maaari mong ilipat ang iyong mga limbs upang makabuo ng sapat na bilis. Ang lakas ay ang pundasyon kung saan ang ibang mga katangian tulad ng bilis, pagsabog at pagtitiis ay maaaring maitayo. Isipin ito tulad nito- nais mong manalo ang iyong kotse ng isang karera, nag-i-install ka ng mga spoiler, magaan na gulong ng haluang metal at NOS ngunit maliban kung taasan mo ang horsepower ng engine, hindi ka mananalo.
Pagsasanay sa Plyometric
buhol na humihigpit sa sarili
Ang Plyometric ay isang mahusay na tool upang mapahusay ang Rate of Force Development (RDF). Tumutulong din ang mga ito sa pagsasanay ng iyong katawan upang mapaglalangan sa iba't ibang mga eroplano at bumuo ng kabuuang lakas ng katawan.
Pagsasanay sa Ballistic
Ang mga paggalaw ng ballistic ay nakatuon sa pagbuo ng maximum na pagpabilis habang binubura ang sira-sira na bahagi. Ito ang 'NOS' sa iyong gawain sa pagsasanay.
Pagsasanay sa Hypertrophy
Anumang anyo ng pagsasanay sa paglaban ay magbubunga ng hypertrophy ngunit ang layunin ng isang tiyak na pagsasanay na hypertrophy ay upang mabawasan ang pagkapagod at pag-load sa trabaho sa gitnang sistema ng nerbiyos, habang pinasisigla ang paglaki ng kalamnan. Naglalaro ang mga dumbbells, cable at machine dito. Ang programa sa pagsasanay ay isang 4 na araw na gawain. Maaaring kailanganin mong ayusin ito alinsunod sa iyong rehimen sa pagsasanay sa isport.
listahan ng mga bayan sa kahabaan ng Appalachian Trail
kung paano mag-guy sa labas ng isang tent
Si Yash Sharma ay dating pambansang antas ng manlalaro ng Football, ngayon ay isang Strength Coach, Nutrisyonista at Likas na Bodybuilder. Nagpapatakbo din siya ng isang Channel sa YouTube na Yash Sharma Fitness kung saan nilalayon niya na turuan ang lahat ng mga mahilig sa fitness na i-maximize ang kanilang mga nakuha sa pamamagitan ng mga pamamaraan na sinusuportahan ng agham at madaling mailalapat. Kumonekta sa kanya sa Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook at Instagram .
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
