Ang Pinaka-Shredded Man na Buhay sa Daigdig Ay 47 Taon ang Matanda at Nabalatan Sa Bone
Ito ay isang kwento tungkol sa Helmut Strebl. Kung hindi mo pa naririnig ang tungkol sa lalaking ito dati, hayaan mo akong paalalahanan sa iyo na siya ang parehong taong napunit na ang mga larawan ay nakikita na gumagala sa internet, na sinamahan ng mga caption tulad ng 'pinaka-ripped man' sa mundo at si G. Shredder. Ang isang pagtingin sa kanyang mga larawan at hindi mo maaaring paligsahan ang mga pangalan na ibinigay sa lalaking ito. Ang kanyang labis na mababang porsyento ng taba sa katawan ay isang tipan ng kung ano ang maaaring makamit sa mga dekada ng pagsusumikap at pag-aalay na kaakibat ng magagandang genetika. Siya ay nakikipagkumpitensya at nagmomodelo sa loob ng halos dalawang dekada ngayon at kilalang-kilala para sa kanyang mga motivational na talumpati bukod sa isang maka-Diyos na napunit na pangangatawan. Narito ang kanyang kwento.
Sino ang Helmut Strebl?
Bago ang lahat ng katanyagan, si Helmut ay isang normal na lalaki na binully sa buong tinedyer. Nagsimula siyang magsanay sa edad na 12 upang mailigtas ang kanyang sarili mula sa pananakot. Nais niyang maging mas malakas kaysa sa lalaking pinaka-bully sa kanya at sa gayon nagsimula ang pagsasanay sa timbang. Alam mo kung ano ang nagsimula siyang magsanay? Isang pares ng detergent na bote na puno ng tubig bawat bigat na 5 kilo. Sa edad na 16 lamang ito nang siya ay pumasok sa isang tamang gym. Ilang taon na at napagtanto niya na may higit pa sa pagsasanay sa timbang.
Ang kanyang Istatistika
pinakamahusay na sapatos para sa pag-hiking sa trail
Ang Helmut ay hindi isang karaniwang bodybuilder na bumubuo bago ang isang kaganapan. Pinapanatili niya ang parehong antas ng pagkondisyon sa buong taon. Tumimbang siya ng 205 hanggang 215 sa taas na 6'3 'buong taon na may porsyento ng taba ng katawan na mga 4 hanggang 5 porsyento. Siya ay isang bodybuilder at isang modelo ng propesyon na nakikipagkumpitensya sa maraming mga kaganapan at itinampok pa rin sa isang music video kasama si Madonna.
Ang kanyang Karera
Una siyang nakipagkumpitensya sa Mr. World 1996, kung saan siya ay niraranggo sa ika-11. Sa parehong taon ay nagpunta siya upang maging G. Austria 1996. Pagkatapos ay nagpakita siya para sa maraming likas na mga kumpetisyon sa bodybuilding tulad ng Muscle Mania at European Natural Bodybuilding Championships. Nagwagi pa siya ng mga pamagat na ito ng higit sa kalahating dosenang beses. Ang kanyang pinakabagong tropeo ay ang sa Miami Pro World Championship, 2014. Sa parehong kumpetisyon, nakoronahan din siyang pinakamahusay na modelo ng kalamnan na higit sa 40.
Ang kanyang Diet at Pag-eehersisyo
Taliwas sa kung ano ang iniisip ng mga tao tungkol sa kanyang diyeta, kadalasan ay kumakain siya ng sapat na mga carbohydrates upang maitaguyod ang kanyang pag-eehersisyo. Hindi siya naniniwala sa pagpunta sa zero carb bago pa man ang isang kompetisyon. Ang Carb Cycling ay ang sinusunod niya upang makabuo bago ang isang kumpetisyon. Ang pag-ikot sa pangkalahatan ay para sa apat na araw kung saan sa unang tatlong araw ay kukuha siya ng hanggang sa 150-200 gramo ng carbohydrates at sa ika-apat na araw ay taasan niya ito hanggang 300-400 gramo. Sa off season, umaasa siya sa kamote at kayumanggi bigas para sa mga carbs at ginusto na hindi kumuha ng anumang mga carbs sa gabi. Ang mga mapagkukunan ng protina ay ang manok, isda, pabo, puti ng itlog at mga kapalit ng pagkain. Ang kanyang kabuuang diyeta para sa araw ay nahahati sa 5 hanggang 6 na pagkain sa araw at ang bawat pagkain ay naglalaman ng sandalan na protina.
Karaniwang Pag-eehersisyo sa Hati
pinakamahusay na ultralight 4 na panahon tent
Araw 1 Balik / Balikat / Calves / Abs
Day 2 Chest / Triceps
Araw 3 Biceps / Hamstrings / Abs
Day 4 Quads / Calves
kung paano takpan ang hininga ng alkohol
Day 5 Glutes / Chest
Araw 6 Pahinga
Araw 7 Balik / Calves
mga larawan ng mga track ng hayop sa niyebe
Ano ang Maaari Mong Malaman Mula sa Diyos na Ito sa Mga Kalalakihan
Ang pagiging pare-pareho ay ang susi. Ito ang tool na Helmut sa loob ng 3 dekada upang maabot kung saan siya nakatayo ngayon. Hindi siya natuklap ng magdamag o kahit sa loob ng 2-3 taon. Iyon ang tungkol sa bodybuilding — pasensya at pagkakapare-pareho. Sumipsip at mag-apply!
Si Anuj Tyagi ay isang Certified Personal Trainer, Certified Sports Nutrisyonista at Therapeutic Exercise Specialist Mula sa American Council on Exercise (ACE). Siya ang Tagapagtatag ng website kung saan nagbibigay siya ng online na Pagsasanay. Kahit na isang Chartered Accountant ayon sa edukasyon, malapit na siyang naiugnay sa Fitness Industry mula pa noong 2006. Ang kanyang motto ay upang ibahin ang anyo ang mga tao ng Naturally at naniniwala siya na ang lihim na pormula para sa Fitness ay ang Pagkakapare-pareho at pangako sa iyong Pagsasanay at Nutrisyon. Maaari kang kumonekta sa kanya sa pamamagitan ng Facebook at Youtube .
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
