Mula sa pagkakaroon ng Isang 'Dad Bod' Hanggang sa Pagkuha ng Ripped, Narito Kung Paano Ginawa ng Transformation ni Jinder Mahal
O sige, kaya bago ka magsimulang sumigaw ng mga STEROID! narito kung paano Jinder Mahal ay hinarap ang mga paratang ng pagiging juice sa isa sa kanyang mga video sa Instagram:
lihim na sikolohiya upang maakit ang sinumang babae
Sigurado ako na ang ilan sa inyo ay magmumungkahi na hindi ko, para lamang makapagpatuloy kayo sa paggawa ng mga komento na 'steroid' at 'patakaran sa kabutihan', nang hindi nakikita ang gawaing pumapasok. Sa isang pagtatangka na pansamantalang pakiramdaman ang inyong sarili tungkol sa kakulangan sa ginhawa mayroon ka sa iyong sarili, bilang isang resulta ng lahat ng mga gawain na HINDI mo ginagawa.
© WWE
Wwe ay itinaas walang red-flags laban sa Mahal para sa hindi paggalang sa kanilang Patakaran sa Kaayusan , at pati na rin ang katotohanan na ang lalaki ay mukhang maaari niyang basagin ang isang puno sa kalahati gamit ang kanyang walang mga kamay, ay takot sa akin na ilagay siya sa ilaw ng pansin nang walang kumpirmadong mga ulat. Kaya, hindi ko gagawin iyon.
Sinabi na, sumailalim si Mahal sa isang hindi kapanipaniwalang pagbabago. Nagpunta siya mula sa hitsura ng isang tipikal na ama na sumuko sa fitness at pagkakaroon ng paunch upang patunayan ito, hanggang sa magmukhang ganito:
© Twitter - Jinder Mahal
Ang gagawin ko dito, ay pinag-uusapan ang tungkol sa uri ng gawain sa pag-eehersisyo at plano sa pagdidiyeta na sinusunod niya na hindi lamang ipinakita na mas malakas ang kanyang abs kaysa sa mga brick ngunit binigyan din siya ng napakalaking tulong hanggang sa itaas, at nakuha sa kanya ang kampeonato ng WWE bumalik sa 2017
Plano ng Diet ni Jinder Mahal:
© WWE
Sa isang panayam kay GQ Mahaba ang pagsasalita ni Mahal tungkol sa kung ano at paano at kung magkano siya kumain habang nasa ilalim ng proseso ng pagbabago:
· Si Mahal ay kumakain tuwing dalawang oras.
· Mga bahagi ng pagkain na may calory na halaga na 350-400, 30 gramo ng carbs, at 30 hanggang 40 gramo ng protina.
· Walang sobrang pagkain.
· Walang alkohol o basura.
· 2 galon ng tubig araw-araw (na may branched-chain amino acid para sa paggaling ng kalamnan at lasa).
· Tubig / itim na kape sa walang laman na tiyan bago ang cardio ng umaga na may suplementong magnesiyo (upang maiwasan ang cramp) at paunang pag-eehersisyo.
· Mga Pagkain sa Pandaraya: Protein Pizza, isang cookie.
Pagkain 1: Isang saging, mga oats na may dalawang scoop ng whey protein na halo-halong sa tubig (pagkatapos ng cardio ng umaga).
Pagkain 2: Isang saging, mga oats na may kaunting mga scoop ng whey protein na halo-halong sa tubig (post-ehersisyo na pagkain).
Pagkain 3: Puting bigas na may manok, pabo o tuna (sa oras ng tanghalian).
Pagkain 4: Brown rice o buong-trigo na pasta o kamote na may mga salmon filet o lutong mga dibdib ng manok.
Pagkain 5: Kayumanggi bigas at pinahiran ang Ahi tuna.
Karaniwan sa Pag-eehersisyo ng Jinder Mahal:
© WWE
kung paano magluto gamit ang isang dutch oven
Ang WWE star ay nagsasanay ng anim na araw sa isang linggo na may isang araw na pahinga. Ang kanyang pag-eehersisyo ay karaniwang tumatagal ng 90 minuto na sinusundan ng 30 minuto ng pag-uunat.
Hindi niya nais na sanayin kasama ang mga bigatin habang nais niyang maglagay ng mas kaunting presyon sa kanyang mga kasukasuan.
Balik-eehersisyo
· Deadlift
· Lat Pullover
· V Grip Pulldown
· Zeus Row
· Isang-Arm Mataas na Hilahin
nangungunang sampung pagkain kapalit shakes para sa pagbaba ng timbang
· Bar-Bell Rows
Armas:
· Barbell Tricep Press
· Makaupo sa Bicep Curl
· Mga Crusher ng bungo
· Hammer Curls
Core:
· Pag-ikot ng Landmine Barbell Oblique
· Cable Wood Chop
· Paghahagis ng Ball ng Medisina
· Cardio (Sa dalawahang Aksyon na Pag-eehersisyo sa Bike)
· Pagtaas ng paa
Balikat:
· Press ng Balikat
· Tamang Barbell Row
· Battle Rope Waves
· Sledgehammer Swings
maaari kang magkamping sa appalachian trail
· Kettlebell Swing
· Shrugs
press ng militar sa likod ng leeg
Dibdib:
· Mababang crossover ng cable
· Barbell bench press
· Dumbbell bench press
· Paruparo
· Lumipad ang Dumbbell
· Barbell likod delt hilera
Mga binti:
· Nakaupo sa Mga Leg Curl
· Leg Press
· Mga squat
· Mga Squat ng Hack
· Nakatayo na Tinimbang
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
