7 Mga Palatandaan Na Ang Iyong Pagkapagod ay Maaaring Maging Kaugnay Sa Isang Kakulangan sa Protina
Mahalaga ang protina para sa ating lahat. Nagbibigay ito sa amin ng enerhiya, tumutulong sa aming mga katawan na mabawi, at pinapanatili ang aming tiyan na nasiyahan. Paano mo malalaman kung kulang ka sa protina? Kaya, kung kinakain mo ang lahat ng malusog sa pamamagitan ng libro at nakakaramdam ka pa ng pagod sa lahat ng oras, ligtas na ipalagay na ang iyong katawan ay nais ng higit na protina. Ngunit hindi lang iyon, maraming mga sintomas na kailangan mong abangan. Narito ang isang mabilis na listahan ng mga sintomas na maaaring maiugnay sa isang hindi sapat na paggamit ng protina. Tandaan na tulad ng anumang kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog, ang mga sintomas ay maaaring may iba pang mga sanhi, kaya't ito ay isang pangkalahatang listahan at hindi gagamitin upang magpatingin sa sarili:
nakasaad sa daanan ng appalachian na pinagdadaanan
1. Balisa at Moody
Ang mga amino acid ay ang mga bloke ng gusali para sa mga neurotransmitter na kumokontrol sa iyong mga kondisyon. Tinutulungan ng mga protina ang utak na makapag-synthesize ng mga hormone tulad ng dopamine at serotonin na makakatulong sa pagkakaroon ng positibong damdamin tulad ng kalmado, kaguluhan at positibo.
2. Nataranta ang Siklo sa Pagtulog
Ang hindi magandang pagtulog at hindi pagkakatulog ay maaaring maiugnay sa hindi matatag na antas ng asukal sa dugo, isang pagtaas sa cortisol at pagbawas sa paggawa ng serotonin. Ang pagkain ng mga pagkain na may protina bago matulog ay makakatulong sa produksyon ng tryptophan at serotonin, at mayroon silang kaunting epekto sa mga antas ng glucose ng dugo sa katunayan, pinapabagal ng protina ang pagsipsip ng asukal sa panahon ng pagkain.
3. Utot
Maraming mga pagpapaandar na metabolic at digestive ay nakasalalay sa paggamit ng amino acid. Kung ang iyong katawan ay nakaramdam ng pagkapagod at pag-ubos sa pangkalahatan dahil sa kakulangan ng protina kung gayon ang paggawa ng enzyme, paghihirap ng kalamnan sa iyong lagay ng GI at panunaw ay magdurusa.
4. Timbang Makakuha
Ang mga pagkaing mataas ang protina ay maaaring maiwasan ang labis na pagkain at meryenda. Tumutulong ang mga ito na patatagin ang iyong asukal sa dugo, pinapayagan kang mapanatili ang mas maraming kalamnan na nagsusunog ng mas maraming calorie sa buong araw at maaaring mabawasan ang mga pagnanasa.
5. Mga Pag-eehersisyo Magtiis
pinakamaliit na baywang sa buong mundo
Marahil ay alam mo na na kailangan ng protina upang makabuo ng bagong masa ng kalamnan, ngunit mahalaga din ito para sa pagpapanatili ng enerhiya at pagganyak. Ang isang mababang diyeta sa protina ay maaaring magresulta sa pag-aaksaya ng kalamnan, pagkapagod at kahit pagkakaroon ng taba. Sa katunayan, maaari kang mag-ehersisyo nang higit pa, ngunit makakita ng mas kaunting mga resulta kung ang iyong diyeta ay hindi sapat upang suportahan ang pag-aayos ng tisyu o iyong mga pangangailangan sa enerhiya.
6. 'Brain Fog'
Kailangan ng protina upang suportahan ang maraming aspeto ng malusog na paggana ng neurological. Ang fog ng utak, mahinang konsentrasyon, kawalan ng pagganyak at pag-aaral ng bagong impormasyon ay maaaring maging palatandaan na mababa ka sa mga neurotransmitter na kailangan mong pagtuunan kasama ang dopamine, epinephrine, norepinephrine, at serotonin.
7. Pagkawala ng Buhok
detalyadong mapa ng appalachian trail
Tulad ng buhok ay binubuo ng 90 porsyento na protina (partikular ang isang uri na tinatawag na keratin), kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagkaing nakapagpalusog, maaari itong maging sanhi ng buhok na maging payat o malagas. Huminto ang katawan sa paggamit ng protina para sa mga hindi kinakailangang bagay tulad ng paglaki ng buhok sa pagsisikap na mapanatili ang mga tindahan nito.
Ngunit upang maging matapat, ang tamang dami ng protina ay hindi lamang ang bagay na kailangan mong magalala, kailangan mo ring mag-concentrate sa tamang kalidad at tamang halo ng mga protina. Bakit? Kaya, dahil, ayon sa bawat eksperto, isang timpla lamang ng mga protina ang makakatulong sa mabilis at matagal na paglabas ng mga amino acid sa iyong katawan - na nangangahulugang maaari kang manatiling masigla sa buong araw. At dahil jan Horlicks Protein + , na may isang timpla ng 3 de-kalidad na mga protina- Ang Whey, Soy at Casein- ay ang bagay na kailangan mo!
Naglalaman ito ng 33% na protina na may 9 mahahalagang mga amino acid na mahalaga upang suportahan ang malusog na kalamnan. Kaya, kung sa palagay mo ang iyong paggamit ng protina ay naging sub-par, ang kailangan mo lang gawin ay, maglingkod sa iyong sarili ng isang basong gatas na may Horlicks Protein + , na magbibigay sa iyo ng 16g nang sabay-sabay! Hindi lamang iyon, naglalaman din ito ng Vitamin B, na kilalang suportahan ang paglabas ng enerhiya at iron upang makatulong na mabawasan ang pagkapagod at pagkapagod. Magagamit ito sa dalawang flavour- tsokolate at banilya! Sa maraming mga pakinabang, sisiguraduhin kong makakakuha ako ng isa o dalawang bote para sa aking sarili. Ano naman sayo
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
