7 Madaling Paraan Upang Agad na Makaramdam ng Kalmado At Masaya Sa halip ng Galit at Lumbay
Sa mga salita ng isang pantas na mamamahayag na si Sydney J. Harris, ang kaligayahan ay isang direksyon, hindi isang lugar.
Alam mo kung ano ang ibig sabihin nito? Maaari mong piliin ang direksyon na iyon anumang oras na sa tingin mo handa na.
Hindi alintana ang mga pangyayaring nag-uudyok ng galit o kalungkutan sa iyo, kung ano ang kapuri-puri ay ang iyong pagpayag na maging mas masaya.
Walang nais na makaramdam ng pagmumula sa lahat ng oras ngunit minsan nakakalimutan natin kung paano sumaya. Kaya narito ang ilang mabisang paraan upang agad na maging kalmado at masaya sa halip na magalit at malungkot.
Sabihin sa Iyong Sarili Ang Katotohanan & Gumawa ng Tandaan Nito
Ang mga leon ay hindi umiyak, ang mga malalakas na tao ay hindi kailanman mawala o ang mga mabubuting tao ay laging masaya. Mangyaring itigil ang pagpapakain ng gayong mga kasinungalingan sa iyong utak.
Kapag masaya ka, maniniwala ang utak mo ngunit kapag nalulumbay ka, nakasandal ang iyong isip sa mga praktikal na quote.
Gumawa ng isang mabilis na ehersisyo sa kaisipan. Isipin na nagmamaneho ka at napadpad ka sa trapiko. Hindi titigil ang mga sasakyan sa pagbusina, ang mga tao ay hindi magsisimulang gumalaw. Nakadismaya ka. Pagkatapos ay nakakita ka ng isang walang laman na puting billboard. Tanungin ang iyong sarili, kung maaari kang sumulat ng isang pangungusap sa billboard na iyon, ano ito?
Bibigyan ka ng iyong isip ng mga sagot na mas praktikal, kapani-paniwala at magagawa tulad ng panatilihing paghinga o ito rin ay lilipas. Kalmahin ka nito. Kaya't tandaan ito at balikan ito kahit kailan mo kailangan.
Isali ang Iyong Isip Sa Isang Magandang bagay
Maaari kang tumingin sa labas ng iyong bintana at pakiramdam ay kamangha-mangha ang panahon. Pumunta sa iyong terasa at iguhit ang iyong pagtuon sa mga ulap, ang paggalaw ng mga puno sa paligid ng iyong bahay at ang simoy ng hangin.
Kung gusto mo ng pag-sketch, simulan ang pagpipinta na may mga kulay na nagpapaganyak sa iyo. Ang ilang mga tao ay nagnanais na lumikha gamit ang isang pastel palette habang ang iba ay mahilig sa mga maiinit na kulay at pagkatapos ay may mga taong gusto ng mga grey.
Ganun din sa pagbe-bake. Maghurno ng isang brownie at ibahagi ito sa isang tao. Ang pamumuhunan sa isang bagay na mayroon kang magagandang alaala ay mag-uudyok ng iyong mga masasayang hormon.
Uminom ng Mga Alkaline Juice
Uminom ng lutong bahay na juice na may beetroot, amla, spinach carrot, mansanas, luya, turmerik, lemon at iba pang mga alkaline na pagkain dito.
Ang mga alkaline juice ay kilala na nakakaapekto sa lahat mula sa iyong balat at buhok hanggang sa iyong kalusugan sa isip. Sa katunayan, kung panatilihin mo ang iyong katawan sa isang alkalina na diyeta, mas malusog ka.
Habang ang isang pagkain ay magtatagal ng oras upang matunaw, isang baso ng katas ay magbibigay sa iyo ng isang instant na lakas ng enerhiya. At hindi ito makakasama sa iyo tulad ng ginagawa ng mga inuming may asukal, mas gugustuhin mong maging bata ka kung gagawin mo itong bahagi ng iyong diyeta.
Makipag-usap sa Isang Stranger O Isang Matagal na Nawala na Kaibigan
Makipag-usap sa isang tao na hindi ganoon kamalayan sa iyong kwento. Kapag nakikipag-usap kami sa aming mga kalapit na kaibigan, karamihan alam nila kung ano ang nangyayari at ang utak namin ay nagpapatuloy sa kuwentong iyon sa kanila.
Kapag nakipag-usap ka sa isang hindi kilalang tao o isang kaibigan na hindi alam ang lahat tungkol sa iyo, binibigyan ka nito ng isang pagkakataon na marinig ang kanilang mga kwento o magsimula nang mas mahusay na mga alaala. Matapos ang isang 20 minutong tawag, nare-refresh ang iyong kalooban dahil hinugot mo ang iyong utak mula sa negatibong estado ng pag-iisip.
Maalalang Masiyahan sa Isang Tasa Ng Pagkalma ng Tsa
Kahit na sinabi ng packaging na ito ay isang tsaa upang pakalmahin ang iyong isipan, hindi mo gaanong nakakarelaks pagkatapos inumin ito. Kaya ka ba sinungaling? Hindi naman.
Kunin ang iyong tasa ng tsaa. Umupo sa isang lugar na hindi ka maaistorbo ng ilang minuto. Ramdam ang init ng tsaa, obserbahan ang kulay na mayroon ito. Marahil ay ginawang madilim o banayad. Pumikit ka. Kunin ang aroma habang humihinga. At kunin mo ang iyong unang paghigop.
teton crest trail topographic map
Kapag sinusubukan mong makaramdam ng magagandang bagay, gawin ito nang may pag-iisip.
Makinig sa Kalmadong Musika
Instrumental, jazz, meditative o anumang hindi kinaugalian - patugtugin ang musika na nagpapasaya sa iyo. At pakinggan ito sa isang tagapagsalita sa isang nakakaaliw na lakas ng tunog. Maaari kang makinig sa koleksyon ng The Mountains Are Calling ng Alexrainbird Music sa YouTube upang magsimula sa.
Tulad ng mga speaker na lumikha ng isang epekto sa bulwagan ng sinehan, ang iyong tagapagsalita sa bahay ay lilikha ng isang ambiance upang mapahusay ang mahusay na vibes ng iyong musika.
Ipahayag ang Pasasalamat
Walang pinapabayaan ang iyong sakit ngunit walang pinsala sa bilangin ang iyong mga pagpapala tulad ng halaman sa iyong work desk na lumalaki sa halip na mamatay, kumakain ka ng sorbetes araw-araw o may isang tao sa paligid upang alagaan ang iyong pangunahing mga pangangailangan.
Patuloy na idagdag sa listahan hanggang sa magaling ang iyong pakiramdam. At pagkatapos, panatilihin ang journal ng pasasalamat.
Sa pagtatapos ng bawat araw, magsulat ng 3 bagay na nagpapasalamat ka. Magiging mas masayang tao ka nang hindi masyadong nagpapakahirap.
Bottomline
Habang ang mga pamamaraang ito ay nagpakita ng magagandang resulta, nag-iiba ang epekto nito sa bawat tao. Kung matagal ka nang nagagalit at nalulumbay, inirerekumenda naming kumunsulta sa isang propesyonal.
Ibahagi sa amin kung nasubukan mo na ang anuman sa mga trick na ito upang makaramdam ng kaligayahan sa buhay.
Mag-explore pa.Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
