31 Araw Ng Kalusugan: Mula sa Isang Fat Dude To A Intelligent Fitness Coach, Kuwento ni Miten ay Puno Ng Pag-aaral
Ang pangalan ko ay Miten Kakaiya at ako ay isang fitness coach. Maaari mong isipin na madali para sa akin, dahil ito ang aking propesyon. Ang totoo ay wala akong malapit sa kinaroroonan ko ngayon, matalino sa pangangatawan. Sinubukan ko at nabigo sa loob ng maraming taon bago ko malaman kung ano ang ginagawa kong mali at kung ano ang dapat kong gawin nang tama.
Ito ay isang pagtingin sa aking paglalakbay.
Kapag Ang Pangarap Ay Isang Pangarap
Bumalik sa paaralan, ako ang 'matabang', walang malas na bata. Itutulak ko pa rin ang aking sarili na makadaan sa isang gawain sa pag-eehersisyo (3 set ng 10 push-up, 3 set ng 50 crunches, 3 set ng 10 squats) na binago ko para sa aking sarili gabi-gabi bago matulog. Ngunit ang mga push-up, crunches, at squats na iyon ay walang ginawa. Marahil dahil ginagawa ko ito para sa maling dahilan, na kung saan ay simpleng nabigo ako.
Ang aking unang karanasan sa gym ay isang maikli, 3 buwan na paglalagay bago ako umalis para sa unibersidad sa Manchester, UK. Akala ko gagawin nito ang bilis ng kamay dahil malinaw na hindi ako nakakakuha kahit saan sa aking sarili. Bilang bahagi ng aking pagiging miyembro, nakatanggap ako ng isang komplimentaryong isang buwan na plano sa pagdidiyeta, na napakasindak. Kumuha din ako ng isang personal na tagapagsanay, na nagpakilala sa akin ng mga pangunahing kaalaman sa pagsasanay sa timbang. Ang kinalabasan ay- Nagawa kong madagdagan ang aking mga bisig ng kalahating cm na nagbigay sa akin ng maling impresyon na nakamit ang isang mala-Arnie na pangangatawan!
Aralin sa Buhay 1
Hindi dumidikit. Kapag nagsisimula ng anumang paglalakbay sa fitness, kahit na ito ay isang 8-linggong Plano, ang pag-iisip ay dapat na nakatuon hindi lamang sa isang layunin na makakamit sa pagtatapos ng plano ngunit upang tumingin nang maaga sa paggawa ng pagpaplano na bahagi ng isang paglalakbay.
Kapag Fitness Ay Isang Fad
Maling mga impression sa tabi, ang aking lakas sa gym sa India ay humantong sa akin na sumali sa isang gym sa lalong madaling nakarating ako sa UK noong 2011 para sa pagpapanatili ng momentum. Ngunit ang mga nakakaabala sa pagiging sa isang bagong bansa, na may mga bagong kaibigan at isang bagong buhay ay nangangahulugan na nagpunta ako sa gym na hindi hihigit sa 6 na beses sa isang buong taon. Dagdag nito ang aking hindi regular na gawi sa pagkain ay nagresulta sa isang 'payat na taba' na pangangatawan, na tinanggap ko bilang hugis ng aking katawan. Sa kaunting pagganyak na natitira sa akin, hindi ako naglakas-loob na muling sumali sa gym sa susunod na taon ngunit paminsan-minsan ay naglaro ng football upang mapanatili ang aking lakas.
Nang, sa aking ikatlong taon, isang gym ay nagbukas mismo sa ilalim ng tirahan ng aking mag-aaral, ang aking kabarkada at matalik na kaibigan, na isa ring aking unang tagapag-uudyok sa fitness, ay hinimok ako na sumali sa kanya. Naniniwala kami na salamat sa kalapitan, magiging mas regular kami kaysa dati. Ang nangyari sa katotohanan ay ang pag-gym ay naging isang walang kabuluhan na paglalakbay - pupunta lamang kami sa mga araw na pinaplano naming lumabas sa clubbing, upang maipamalas namin ang bomba at makaramdam kami ng mabuti sa aming sarili. At bagaman mas pare-pareho kami sa gymming sa pagtatapos ng taon, ang aking mga pangangailangan sa nutrisyon ay lubhang kulang. Ang pag-agaw ng isang burger mula sa McDonald's o isang £ 1 na nakapirming pizza para sa aming mga pagkaing post-ehersisyo ay epektibo na nangangahulugang ang aming mga sesyon ng 'pag-eehersisyo' ay walang pag-aaksaya ng oras.
Sa susunod na taon, isang hindi inaasahang (kahit na maling pagkakasunod) na pagganyak ang dumating sa akin nang lumipat ang aking kapatid sa US, na ginagawang posible para sa akin na dumalo sa aking pangarap na pagdiriwang - ang Ultra Music Festival sa Miami noong Marso 2014. Dalawang buwan bago ang pagdiriwang, Nag-gym ako 5 araw sa isang linggo, pinipilit ang aking sarili na patakbuhin ang labis na milyang iyon, at kumain lamang ng mga lutong bahay na pagkain. Sa pagtatapos ng 2 buwan, nakamit ko ang disenteng mga resulta (wala pa ring abs!). Ngunit muli ang lahat ay nawala, tulad ng pagkatapos ng pagdiriwang nawala na muli ang aking pagganyak.
Aralin sa Buhay 2
tinali ang isang loop sa isang lubid
Tamang dahilan ang mahalaga. Ang mga pagganyak ay nagmumula sa maraming mga hugis at anyo ngunit ang mga tunay na tatagal ay ang mga hindi limitado ng mga pansamantalang layunin, tulad ng isang bilang ng sukat ng pagtimbang, isang pares ng maong upang magkasya, o ang bilang ng abs na nagpapakita.
Kapag Ang Fitness ay Naging Isang Katotohanan
Sa aking huling taon sa unibersidad, ang isang bagong kaibigan ay naging posibleng aking pinakamalaki at pinaka-maimpluwensyang tagapag-akit hanggang sa puntong iyon. Ipinakilala niya sa akin ang konsepto ng isang Balanced Diet (taliwas sa pagdidiyeta lamang), at Macros at kung paano ito gumagana. Napagtanto ko ang koneksyon sa pagitan ng pagkain at ehersisyo habang pinagmamasdan ko kung paano mas malusog, epektibo at kasiya-siya ang pagkain nang mas malusog.
Ito ay sa panahon ng isang buwan bago ang tag-init ng 2015, nang ako ay nasa lockdown, pag-aaral para sa aking mga pagsusulit na nagpunta ako sa isang malinis na pagkain na misyon. Naturally, wala akong mga nakakaabala sa anyo ng mga partido at kung ano ang hindi. Sa halip, nakatali ako sa aking mesa ng pag-aaral, na may napakakaunting pisikal na aktibidad. Ang pang-araw-araw kong gawain ay ang pagluluto ng malinis na pagkain, pagkain sa kanila, pag-aaral, pagluluto ulit, pagkain muli, pag-aaral at pagtulog.
Sa aking pagkabigla at sorpresa, nakita ko ang pinakamahusay na mga resulta na nakita ko sa aking buong buhay mula sa 4 na linggong walang ehersisyo ngunit kumain ng malinis na pagkain. Nawala ang 7 kgs! Naobserbahan ko pa rin ang mahinang pagsisimula ng aking mga kalamnan sa ab na ipinakita sa kauna-unahang pagkakataon sa aking buhay. Matapos ang mga taon na madalas walang saysay na pag-slog sa gym, napagtanto ko na ang pagkain ang totoong sagot!
Hindi nagtagal hindi ako makapaghintay na mag-apply ng pagsasanay sa timbang sa diyeta upang makita kung ano ang kababalaghan na gagawin nito para sa aking katawan. At sa isang beses hindi ako nabigo! Pagkalipas ng dalawang buwan, nagkaroon ako ng isang napunit na pangangatawan na may anim na pack na abs. Ngayon ako ang may pangangatawan na lagi kong hinahangaan sa iba.
Aralin sa Buhay 3
Mahalaga ang paghahanap ng tamang balanse. Mahalagang bahagi ng pagkain at equation ng kalusugan ang pagkain. Ito ay literal na gasolina para sa aming katawan at maaaring baguhin ang kinalabasan ng iyong mga gawain sa pag-eehersisyo. Ang pagiging nasa paglalakbay sa fitness ay isa ring pare-pareho na proseso ng pag-aaral tungkol sa iyong katawan, kung paano ito gumagana at kung ano ang gumagana.
Kapag Ang Fitness ay Naging Isang Pamumuhay
Ang mga resulta ay napakalaking at nakakahumaling na hindi ko nais na kumain ng anumang hindi malusog. Ang pagkain na malinis at pagpunta sa gym ay naging isang likas na bahagi ng aking buhay, tulad ng pakiramdam ng aking araw na hindi kumpleto kung hindi ako kumain ng malinis sa buong araw, at hindi napigilan ang hindi bababa sa isang sesyon ng pagsasanay sa timbang. Ano ang hindi kapani-paniwala ay nakikita ko ang mga resulta na ito nang hindi nagawa ang isang solong milya ng pagtakbo o cardio. At hindi ko na kailangang mag-resort sa mga bland na pagkain at salad sa lahat ng oras. Ngunit handa akong mag-eksperimento, matuto, at magpatibay ng ilang mga bagay mula sa aking dating pamumuhay upang magkasya sa aking bago.
appalachian trail map hilagang carolina
Sa ngayon, alam ko kung ano ang ginagawa ko ay magpapatuloy na makuha ang mga resulta kung ako ay pare-pareho, at sa gayon wala akong dahilan upang tumigil. Ang aking layunin, pagkatapos, ay nabago sa PROGRESS.
Sinabi nila na mabuting magkaroon ng isang layunin sa pag-iisip. Ayon sa akin, gayunpaman, hindi iyon ang kaso para sa fitness. Ang pakay ay hindi dapat maging maabot lamang ang isang partikular na hugis, sukat o numero dahil mawawalan ka ng pagganyak sa sandaling makarating ka doon - katulad ng nangyari sa akin pagkatapos ng Miami noong 2014.
Ngunit kapag ang layunin ay panatilihing lumalaki at umuunlad, bawat araw sa isang pagkakataon, upang maging mas mahusay na bersyon ng iyong sarili bawat solong araw - walang makakapigil sa iyo. Ang aking pinakamalaking tagumpay ay isang mental. Matagal ko nang pinahinto ang paghahambing sa aking sarili, aking pangangatawan, aking katawan sa mga nasa paligid ko. Ako lamang ang aking kumpetisyon, at iyon ang nag-udyok sa akin na manatili sa landas. Gawin itong isang lifestyle - gawin ito upang mangyaring walang sinuman maliban sa iyong sarili.
Aralin sa Buhay 4
Ang paglalakbay sa fitness ay hindi nagtatapos. Ang fitness ay naging isang lifestyle kung tumitigil ito sa pagiging isang labis na kailangan mong mapaunlakan sa iyong buhay, sa halip ay magiging kung ano ang nagdidirekta kung paano mo isinasabuhay ang iyong buhay. Ang iyong fitness routine (diyeta at pag-eehersisyo) ay dapat ding maging iyo. Kailangan itong umangkop sa iyong buhay upang tumigil ito sa pagiging isang pakikibaka ngunit natural na dumating sa iyo.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
