5 Mga Ehersisyo sa Bahay Upang Maputulan Ka
Ang oras ba ang iyong dahilan din para sa pagtatago ng beer-tiyan sa ilalim ng mga sapin ng damit? Kaya, karamihan sa atin ay subukan ang trick na ito sa iba kapag hindi namin matukoy ang aming hindi angkop na katawan. Ang kawalan ng oras ay humahantong sa hindi pagpunta sa gym, at samakatuwid ang fitness ay tumatagal ng isang upuan sa likod. Ngunit ngayong bagong taon gawin natin ito. Kung hindi ka makakapunta sa gym, pauwi na tayo sa gym. Hindi, hindi ka namin hinihiling na bilhin ang buong kagamitan sa gym at iuwi ito. Ang mga simpleng galaw na ito ay maaaring maputol ka at mabigyan ka ng katawan na maiinggit ang iyong mga kasamahan. Dagdag nito, nakakatipid ka sa pera sa membership sa gym. 2014 ay dapat na isang taon upang matandaan!
haba ng trail ng appalachian ayon sa estado
Hinihila
© Shutterstock
Ang paghila ay ang pinakamahusay na paraan upang bumuo ng isang makinang na likod, dahil iyon ay pangunahing sa iyong buong lakas sa itaas na katawan. Masarap sa pakiramdam na magyabang ng isang bakal na dibdib at bumuo ng malaking braso, ngunit nais mo ang pangkalahatang lakas. Ang mga ehersisyo tulad ng mga hilera at pull-up ay talagang ginagamit ang timbang ng iyong katawan laban sa iyo. Ang pagiging dalawang pinaka-pangunahing pagsasanay, hindi mo talaga kailangang pumunta sa isang gym upang mag-pull-up.
Lunges
© Shutterstock
Ang paraan na ito ay mahalaga na buuin ang iyong pang-itaas na katawan, pantay na mahalaga na magkaroon ng isang mahusay na mas mababang katawan. At posible iyon sa mga lunges. Kung mayroon kang mga dumbbells o barbells na nakahiga sa bahay, pagkatapos ay gamitin mo rin ito. Kontrata ang iyong glutes at huwag lamang umasa sa iyong quadmuscle.
Mga Pushup
© Shutterstock
ultra magaan na babaeng dyaket
Ang luma ay ginto! Iyon ang pinakamahusay na gumagana pagdating sa paggawa ng sinaunang (ngunit napatunayan) na paraan ng pagpapanatiling malusog nang hindi kinakailangang pindutin ang gym. Gumagana ang mga push-up bilang isang mahusay na pagsubok para sa lakas ng itaas na katawan. Gumawa ng mas maraming mga reps o oras ang iyong sarili upang makita kung gaano karaming mga push-up ang maaari mong gawin sa isang naibigay na oras. Gawin itong masaya.
Mga tabla
© Shutterstock
Madali at cool na bilang maaari silang tumingin, huwag magulat kung nakita mo ang mga ito medyo isang gawain na gawin. Ang mga tabla ay marahil isa sa mga pinaka-pangunahing pagsasanay para sa abs, ngunit nakikinabang ang iyong buong core. I-target ang iyong pang-itaas at mas mababang abs na may karaniwang mga tabla, at i-target ang mga oblique na may mga tabla sa gilid. Tinutulungan ka din nila na mapabuti ang iyong pustura.
Cardio
© Shutterstock
Ang pinakamagandang bahagi tungkol sa pagpapakasawa sa cardio ay mayroon kang maraming bagay na mapagpipilian. Pagpapatakbo, pagbibisikleta, paglangoy-pumili at makikita mo ang taba sa iyong katawan na pinalitan ng enerhiya. Sanayin nang matalino upang magsanay ng husto.
Maaari mo ring magustuhan ang:
5 WORKOUT MOVE TO BEEF UP SA MGA MANOK NG LEGS
5 ELEMENTO NG ISANG PERFECT WORKOUT
PAANO MAKAKASALAMAT SA MGA INJURY NG WORKOUT
Larawan: © Shutterstock (Pangunahing Larawan)
galaw ng katawan kung ang isang babae may gusto sa iyo
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
