Pagganyak

8 Mga Paraan Upang Taasan ang Lakas Nang Hindi Pinindot ang Gym

Tingnan sa FullScreen 01/ 8

1. Patakbuhin

Maaaring walang mas mahusay na anyo ng ehersisyo o pamamaraan ng pagbuo ng tibay, kaysa sa regular na pagtakbo. Hindi o ... Magbasa Nang Higit Pa

Maaaring walang mas mahusay na anyo ng ehersisyo o pamamaraan ng pagbuo ng tibay, kaysa sa regular na pagtakbo. Hindi lang

__READMORE__

Ang pagtakbo ay makakatulong sa iyo na magsunog ng taba at calorie, ito rin ang tono ng kalamnan ng iyong mga binti at puwitan. Kaya, gumising ng isang oras nang mas maaga kaysa sa dati, at gawing bahagi ng iyong buhay ang pagpapatakbo!Credit sa Larawan: Thinkstock Magbasa ng Mas kaunti 02/ 8

2. Lumangoy

Ang regular na paglangoy at paggawa ng hindi bababa sa 40 laps sa pool ay maaaring makatulong na bumuo ng tibay, makakuha ng lakas, umangkop ... Magbasa Nang Higit Pa

Ang regular na paglangoy at paggawa ng hindi bababa sa 40 laps sa pool ay maaaring makatulong sa pagbuo ng lakas, makakuha ng lakas, ibaluktot ang mga kalamnan

__READMORE__

nanginginig na kapalit ng pagkain na hindi gmo

at mapapala rin ng isang mas streamline na katawan. Ang masigla at kabataan na pakiramdam na makakasama mo ito ay isang bonus!Credit sa Larawan: Shutterstock Magbasa ng Mas kaunti 03/ 8

3. Push Ups

Ang isa sa mga pinaka pangunahing pamamaraan ng pagsasanay sa lakas, ang push up ay maaaring gumanap kahit saan at anumang oras. ... Magbasa Nang Higit Pa

pinakamahusay na mga lugar upang magkamping sa usa

Ang isa sa mga pinaka pangunahing pamamaraan ng pagsasanay sa lakas, ang push up ay maaaring gumanap kahit saan at anumang oras. Ikaw

__READMORE__

hindi kailangan ng anumang kagamitan para sa paggawa ng mga ito. Ang kailangan mo lang ay kalahating oras ng araw, mas mabuti sa umaga. Sa mga push up, lumalakas ang mga kalamnan sa iyong dibdib, balikat at trisep.Credit sa Larawan: Thinkstock Magbasa ng Mas kaunti 04/ 8

4. Umupo Up

Upang palakasin ang mga kalamnan ng tiyan, ang sit up ay isa pang pangunahing form ng pagsasanay sa lakas na ehersisyo. Ikaw

__READMORE__

dapat, gayunpaman, maging maingat na hindi nakatuon sa leeg o kalamnan sa likod habang gumaganap ng sit up.Credit sa Larawan: Thinkstock 05/ 8

5. Aerobics

Ang mga aerobics ay isang mahusay na paraan ng pagbuo ng lakas ng katawan. Bukod dito, kapaki-pakinabang din ang mga ito sa ... Magbasa Nang Higit Pa

Ang mga aerobics ay isang mahusay na paraan ng pagbuo ng lakas ng katawan. Bukod dito, kapaki-pakinabang din ang mga ito sa pagpapahusay ng

__READMORE__

lakas ng kalamnan sa puso at pangkalahatang kalusugan. Maaari kang sumali sa mga aerobic class o makakuha ng video at gawin ang mga ehersisyo sa bahay.Credit sa Larawan: Shutterstock Magbasa ng Mas kaunti 06/ 8

6. Dumaan sa Hagdan

Nasa ika-8 palapag ba ang iyong tanggapan? Humakbang. Nakatira ka ba sa una o pangalawang palapag? Patakbo sa t ... Magbasa Nang Higit Pa

Nasa ika-8 palapag ba ang iyong tanggapan? Humakbang. Nakatira ka ba sa una o pangalawang palapag? Tumakbo sa hagdan sa tuwing ikaw

__READMORE__

kailangang umakyat o bumaba. Hindi lamang ang pagkuha ng hagdan ay nagbibigay sa iyo ng isang mas malakas na puso, pinapahusay din nito ang rate ng puso at binubuo ang mga kalamnan, sa loob ng isang panahon.Credit sa Larawan: Shutterstock Magbasa ng Mas kaunti 07/ 8

7. Itaas ang Dumbbells

Gumugol ng halos 15 minuto ng iyong umaga na nakakataas ng timbang at maranasan ang pagpapatibay ng iyong mga kalamnan

__READMORE__

nasaan ang mahabang daanan

isang tagal ng panahon. Panatilihin ang pagtaas ng bigat ng mga dumbbells habang nararamdaman mo ang iyong mga kalamnan na lumalakas.Credit sa Larawan: Thinkstock 08/ 8

8. Yoga

Ang yoga, tulad ng alam nating lahat, ay mayroong maraming mga benepisyo sa kalusugan. Ano ang marahil ay hindi mo alam ay ito rin ... Magbasa Nang Higit Pa

Ang yoga, tulad ng alam nating lahat, ay mayroong maraming mga benepisyo sa kalusugan. Ano marahil ay hindi mo alam ay na ito rin ay isang mahusay na paraan upang

__READMORE__

bumuo ng pisikal na lakas, kung regular at masigasig na isinasagawa. Kasabay ng lakas, makakatulong din ito sa iyo na bumuo ng kakayahang umangkop at balanse. Ang pagsasanay ng ilan o kahit na isa sa mga pamamaraan sa pag-eehersisyo sa itaas ay tiyak na makakatulong sa iyong mapahusay ang iyong lakas sa katawan. Gayunpaman, alamin ang maging matiyaga at masipag dahil sa anumang uri ng ehersisyo ay tumatagal ng isang tiyak na tagal ng panahon bago magsimulang ipakita ang mga resulta.Credit sa Larawan: Thinkstock Magbasa ng Mas kaunti

nangungunang listahan ng mga kanta ng Bollywood 2016

Ibahagi ang kuwentong ito

Ano sa tingin mo?

Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.

Mag-post ng Komento