Mga Lihim ng Pag-eehersisyo ni Brad Pitt
Bilang mga lalaki, hinihimok tayo na magkaroon ng mga makapangyarihang pangangatawan.
Brad Pitt
Kinakailangan ang karamihan sa mga lalaki taon upang mapagtanto ang mga pangangatawan na naisip nila habang nag-sign up para sa isang membership sa gym.
Kinuha lang si Brad Pitt buwan upang maging Tyler Durden para sa 'Fight Club'. At kung nais mo ang pangangatawan ni Brad Pitt, dapat mong malaman kung paano pumitik ang kanyang katawan.
Tulad ng sinabi ni Tyler, 'Diyos sumpain ito, isang buong henerasyon pumping dibdib nagpapalawak at may timbang na pulso.'
O isang bagay na tulad nito.
Karamihan sa mga propesyonal na tagapagtayo ng katawan ay naglalarawan sa uri ng katawan ni Pitt bilang isang Ectomorph o isang hard gainer - isang tao na tumatagal ng mas mahaba kaysa sa isang ordinaryong tao upang makakuha ng timbang at masa ng kalamnan. Sa kanyang mga unang araw si Pitt ay mas payat, kitang-kita ang dibdib at gaanong kalamnan.
maaari kang maging isang pornstar
Sa isang labis na mabilis na metabolismo, si Brad ay hindi kailanman nagkaroon ng labis na pag-aalala sa mahirap na pagsasanay, cardio at pagdidyeta, kahit na gumawa siya ng ilang pagsasanay sa timbang para sa 'Thelma at Louise'. Siya ay may relihiyosong pagtatrabaho sa kanyang abs mula pa noong maagang edad twenties siya. Ang pagiging natural na payat ay nakatulong ng malaki sa pagkuha ng kanyang abs sa mahusay na kalagayan. Pagkatapos lamang ng paglabas ng Fight Club na ang pangangatawan ni Pitt ay naging puntong nasa mga locker room ng gym. Ang kanyang matigas, perpektong pangangatawan ay nag-inggit at pansin. Sinimulang hanapin ng mga tao ang magkatulad na mga resulta.
Kaya narito ang pangunahing lihim sa likod ng matigas na katawan ni Brad Pitt.
Nakasanayan ng Fight Club ni Brad Pitt
Habang si Brad Pitt ay gumawa ng maraming dramatikong pagbabago sa kanyang gawain sa gym, ang pangunahing ideya ay hindi nagbago ng malaki.
Ang pag-eehersisyo ni Brad ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtatrabaho ng isang partikular na pangkat ng kalamnan hanggang sa kamatayan araw-araw, pagkatapos ay bigyan ito ng oras upang makabawi sa paglipas ng linggo na nagtatapos sa linggo sa puro cardio.
Ang gawain na ito ay nakatulong sa kanyang katawan na makapasok sa fat burn mode, na tumutulong sa kanya na malaglag ang labis na taba sa kanyang kalamnan para sa isang pait na hitsura.
Apat na set bawat pag-eehersisyo at isang minuto ng pahinga sa pagitan ng bawat set.
Gumamit siya ng sapat na mapaghamong sapat para sa 15 reps bawat set (walang mas kaunti), ngunit pagod na pagod, na hindi siya lumampas sa ika-15 na rep.
Tinitiyak ang tamang form sa buong pag-eehersisyo niya.
Lingguhang Plano sa Pag-eehersisyo | Lunes: Dibdib
4 na hanay - 30 - 340 reps-push up
4 set - 15 reps - nautilus press
4 set - 15 reps - nautilus incline press
4 na hanay - 15 mga reps - Pectoral deck (Butterfly) machine
Lingguhang Plano sa Pag-eehersisyo | Martes: Balik
4 na set - 15 mga reps - mga pullup
4 na hanay - 15 reps - nakaupo na mga hilera
4 set - 15 reps - lat pull downs
4 set - 15 reps - t bar row
Lingguhang Plano sa Pag-eehersisyo |Miyerkules: Mga balikat
4 set - 15 reps - Arnold press
4 na hanay - 15 reps - panig
4 na hanay - 15 reps - itaas ang harap
Lingguhang Plano sa Pag-eehersisyo | Huwebes: Biceps & Triceps
4 na hanay - 15 reps - nautilus curl machine
4 set - 15 reps - e-z curls cable
4 na hanay - 15 reps - martilyo curl
4 na hanay - 15 reps - itulak pababa
Lingguhang Plano sa Pag-eehersisyo | Biyernes
Treadmill 45 minuto 65-75% MHR
Ginamit niya ang mga katapusan ng linggo upang bigyan ang oras ng kanyang katawan para sa paggaling at pagpapahinga.
saan tayo maaaring magkamping
Diet ni Brad Pitt
Anim na maliliit na pagkain sa isang araw, dalawa dito ay binubuo ng isang protein bar at isang whey protein shake. hindi siya kumuha ng karagdagang pandagdag.
1. Lahat ng natural na pagkaing mataas ang protina ay bumubuo sa nutrisyon. Kumain ng pabo, manok, mga karne at itlog si Brad.
dalawa. Ang mga carbs ay malinis na nutrisyon at mahalagang binubuo ng mga butil, buong-trigo, berdeng mga gulay, mga cake ng bigas at mga oats.
3. Para sa kanyang agahan kumuha siya ng anim na itlog at oatmeal sinigang na may pasas. Kung masikip ang kanyang iskedyul, pinalitan niya ang mga itlog ng isang protein bar na hugasan ng isang whey protein shake.
Apat. Para sa kanyang meryenda sa kalagitnaan ng umaga, si Brad ay may isang naka-tin na sandwich na nakabalot sa buong-trigo na tinapay na Pita.
5. Ang Tanghalian ay Binubuo ng mga Green na gulay, 80 gramo na brown rice, at dalawang dibdib ng manok.
6. Kagat ng kalagitnaan ng hapon bago ang kanyang pag-eehersisyo ay binubuo ng isang saging na may isang protein shake o protein bar.
7. Ang meryenda pagkatapos ng pag-eehersisyo ay binubuo ng mga sariwang prutas at pag-iling ng protina.
8. Ang hapunan ay inihaw na manok o isda, pasta o brown rice at salad.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
