Indian Diet para sa Diabetes
Sa isang bansa kung saan tinatayang halos 40 milyong katao ang apektado ng isa o ibang uri ng diabetes, maraming dapat alalahanin ang mga Indian.
Pagdating sa isang kundisyon tulad ng diabetes, maraming magagamit na impormasyon at iyon ay isang sanhi ng pag-aalala din. Ang tanong ay nananatili, ano ang pinakaangkop sa iyo? Upang malaman iyan, mahalagang pag-aralan muna ang uri ng diyabetis na pinagdaraanan mo.
average na milya hiked bawat araw appalachian trail
Mayroong dalawang kilalang uri ng diyabetes, ang isa ay hindi umaasa sa insulin (NIDDM) o Type-II Diabetes, at ang isa ay umaasa sa insulin (IDDM) o Type-I Diabetes. Ang isa sa mga kadahilanan na pinag-iiba ang dalawang uri ay ang diyeta na kakailanganing sundin ng isang tao. Ang mga gawi sa pagkain ng India na napakahalagang aspeto ng isang pamumuhay, kinakailangan na matukoy ang perpektong diyeta na susundan ng mga indibidwal na naghihirap mula sa kani-kanilang uri ng diabetes.
Ano ang Dapat Abangan
Habang tinutukoy ang diyeta para sa isang diabetes, mahalagang isaalang-alang ang mga komplikasyon tulad ng mataas na presyon ng dugo o kolesterol na maaaring maging madaling kapitan ng sakit. Tulad ng payuhan ng doktor, ang isang simple at balanseng diyeta, na sumusunod sa kinakailangan ng calorie ng tao, ay pinakamahusay na gumagana.
Ang mga pagkaing mataas ang hibla tulad ng dalia, berdeng gulay, prutas tulad ng mansanas, peach at bayabas ay napakahusay para sa diabetes. Ang mga item ng pagkain na mababa sa nilalaman ng hibla ngunit mataas sa karbohidrat ay kailangang alisin at ang mga mataba na pagkain ay isang kumpletong no-no.
Isang Mainam na Diyeta
Ang pagpaplano ng isang buong araw ay isa pang mahalagang bahagi ng diyeta ng isang diabetes at magagawa iyon sa tulong ng sumusunod na tsart, na nangangalaga sa uri ng diabetes.
Tsart ng Diet para sa Type-I Diabetic
Almusal: pinakuluang itlog, mga natuklap ng mais, brown toast ng tinapay, tsaa o kape (walang asukal)
Brunch: Mga prutas, juice (walang asukal)
Tanghalian: Dalawang chapattis, curry, veggies (pana-panahon at berde), mapait na lung (karela), salad, raita
Evening Tea: Sandwich, toast, o mga inihurnong meryenda
Hapunan: Dalawang chapattis, dal, veggies (repolyo, capsicum), salad, walang asukal na panghimagas
Tsart ng Diet para sa Type-II na diabetic
Almusal: Toast, tsaa o kape (walang asukal), prutas, inasnan na dalia
Tanghalian: Dalawang chapattis, veggies (beans at iba pang mga gulay), dal (dilaw, moong), raita at salad
(Maaaring laktawan ng mga tao ang Brunch kapag sila ay Type-II diabetic)
Evening Tea: Mas mabuti ang mga meryenda na inasnan, veg. o hindi veg. sabaw
Hapunan: Dalawang chapattis na gawa sa halo-halong harina (trigo, gramo at toyo), mga gulay, keso sa kubo (paneer), salad
kung gaano karaming mga calories ang nawalan ka sa paglalakad
Upang masundan ang mga tsart sa itaas, alinsunod sa kani-kanilang uri ng diabetes, maaaring ang pinakamahusay na plano sa diyeta para sa diyabetis. Habang ang mga tukso ay hindi kailanman napakalayo, na may ilan o iba pang napakasarap na pagkain na iniiwan ang whiff sa paligid, isang kaunting higpit na maaaring malayo!
Maaari mo ring magustuhan ang:
Nangungunang 30 Mga Pagkain na Makakakuha ng Timbang
Mga Pagkain Na Dapat Mong Kainin Ang Pinaka
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
