Nutrisyon

Dapat ba ang Mga Lalaki na Kumain ng Soy Protein? Narito ang Sagot Sa Lahat ng Iyong Mga Katanungan

Matagal nang debate tungkol sa pagkonsumo ng toyo protina. Mabuti ba ito sa mga kalalakihan? Maaari bang kumain ang mga kalalakihan ng maraming halaga nito? Maaari ba itong maging bahagi ng iyong arsenal ng nutrisyon? Ang mga katanungan ay marami at gayun din ang mga alamat. Narito ang pinaka-lohikal at pang-agham na pagkuha ng toyo protina.



bakit ang mahal ng relo

1) Ang soy protein ay isang mapagkukunan na alinman ay hindi ligtas (sa mas mataas na paggamit) o ​​nakakapinsala (sa katamtamang paggamit).

2) Mabuti na magdagdag ng toyo protina sa iyong diyeta maliban kung ikaw ay naging isang 'soyboy' at simulang ubusin ang lahat ng iyong protina mula rito.





3) Ang soy protein ay mabuti para sa mga vegan ngunit hindi sa anumang paraan pantay o nakahihigit sa protina ng gatas pagdating sa pagbuo ng kalamnan.

Mura At Malawakang Ginawa

Dapat ba ang Mga Lalaki na Kumain ng Soy Protein? Dito



Isang-katlo ng toyo sa buong mundo ang ginawa sa US lamang. Ang pagiging isang madaling magagamit na mapagkukunan ng pagkain na may mataas na nilalaman ng protina sa isang dumi na murang presyo ginagawang napakapopular sa mga kalusugan at gym freaks (lalo na ang mga vegan) upang matugunan ang kanilang kinakailangan sa protina.

Pabula 1- Ang soy protein ay sanhi ng gyno o man-boobs

Ang alamat ay nagmula sa isang pag-aaral kung saan ang isang 60 taong gulang na lalaki ay kumonsumo ng humigit-kumulang 3L ng toyo ng gatas araw-araw na patuloy na sa loob ng 6 na buwan. Nakikita mo ba ang kapintasan dito? Ang lalaki ay nasa edad na kung saan ang antas ng estrogen ay mataas at higit sa rito ay kumakain siya ng labis na dami ng toyo gatas. Ang isang litro ng soy milk ay naglalaman ng humigit-kumulang na 33gm ng protina. Ang paggamit ng matanda ay humigit-kumulang na 99gm mula lamang sa toyo gatas. Malamang na umiinom siya ng kanyang pang-araw-araw na quota ng protina mula sa toyo. Tulad ng sinabi ko sa simula ng artikulo, ubusin ang hindi hihigit sa 1/3 ng iyong kabuuang paggamit ng protina mula sa toyo at wala kang mga isyu.

Pabula 2- Ang soy ay maaaring makaapekto sa pagkamayabong o bawasan ang bilang ng tamud

Tatlong klinikal na pag-aaral na isinagawa ay nagpapakita na ang toyo ay walang epekto sa konsentrasyon o kalidad ng tamud. Bilang isang bagay na totoo, sa isang kaso, ang pang-araw-araw na iso-flavone (matatagpuan sa toyo) na suplemento sa loob ng 6 na buwan ay nagresulta sa normalisasyon ng kalidad ng tamud at dami sa kasosyo ng lalaki ng isang walang asawang mag-asawa.



lalaki at babae matalik na kaibigan

Dapat ba ang Mga Lalaki na Kumain ng Soy Protein? Dito

Pabula 3 Ang soy protein ay mas mahusay kaysa sa whey protein

Karaniwan itong hindi hihigit sa isang walang kabuluhang pagtatangka ng mga tagagawa ng toyo na ibenta ang kanilang saklaw ng mga produkto. Ito ay soy milk, tofu o soy protein, ang mga ito ay mabuti sa pangkalahatan ngunit kung ihinahambing sa mga protina ng gatas tulad ng keso, gatas ng baka at patis ng gatas, ang toyo ay nalulumbay lamang. Ang halaga ng biyolohikal (sukat ng proporsyon ng protina na hinihigop mula sa isang pagkain) ng patis ng gatas ay mas mataas kaysa sa toyo. Hindi lamang ang B.V, ngunit ang nilalaman ng Branched chain amino acid (BCAAs) ng whey protein ay mas mataas kaysa sa soy protein. Ang soya protein ay mabuti nang walang pag-aalinlangan, ngunit ang pagtawag dito na mas mahusay kaysa sa patis ng gatas o gatas na protina ay simpleng hangal.

pinakamahusay na langis para sa pampalasa isang cast iron skillet

Pabula 4 - Ang mga produktong kumakain ng toyo ay binabawasan ang testosterone

Ang sagot dito ay hindi simple, ibig sabihin hindi itim at puti. Nang hindi nagdulot ng anumang pagkalito sa mga mambabasa na binabanggit ang iba't ibang mga pag-aaral na may iba't ibang mga kinalabasan, masasabi ko sa iyo na kung ikaw ay isang lalaki at nais na ubusin ang soy long term, hangga't hindi ka lalampas sa higit sa 1/3 ng iyong kabuuang protina mula sa mga produktong toyo , magiging maayos ka. Kaya't mas mabuti na huwag mabaliw sa toyo at magdagdag ng iba pang mga mapagkukunan ng protina sa pang-araw-araw na diyeta din. Tatapusin ko ang artikulong ito sa pagsasabi habang ang toyo ay maaaring maging mahusay para sa mga vegan o vegetarians, ang mga kumakain ng karne ay maaari ring ubusin ito nang hindi nag-aalala tungkol sa anumang mga kabiguan.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5188409/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19524224

Si Daman Singh ay isang internasyunal na sertipikadong sports Nutrisyonista at isang atleta ay nakikipagkumpitensya sa Strongman at powerlifting nang walang tulong ng Anabolics. Nagpapatakbo din siya ng isang channel sa YouTube na pinangalanang: - SIKHSPACK at maaari mong sundin siya sa Instagram at sinasanay ang libreng populasyon ng droga.

kamping sa mga panuntunang pambansang kagubatan

Eksklusibo sa MensXP: KL Rahul

Ano sa tingin mo?

Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.

Mag-post ng Komento