4 Mga Bagay na Dapat Gawin Sa Bahay Upang Kumuha ng Isang Flat na Tummy
Bago ako magsimula, hayaan mong tanungin kita nito- ano ang ibig sabihin ng isang flat tummy? Araw-araw nakakakuha kami ng daan-daang mga tao na humihiling sa amin na gumawa ng isang artikulo sa 'kung paano makakuha ng isang flat tummy'. Hindi lamang ito isang napakahirap na tanong, ngunit inilalagay din sa amin ang mga coach sa pagkawala ng mga salita, minsan.
Gusto mo ba ng abs? Sinasabi ng ilan na 'hindi, gusto ko lang ng flat tummy'. Ang bagay ay kung mabuti ang pagdiyeta at pag-eehersisyo, medyo masisimulan mong makita ang iyong abs.
Sa pamamagitan ng isang flat tummy, karamihan ay nangangahulugang hindi nila nais ang isang pot tiyan. At oo, ang mga bilang ng mga artikulo na nabasa ko sa pagkuha ng isang flat tummy ay nakakatuwa. 'Uminom ng aloe vera juice, gawin ang yoga, kumuha ng detox shake' at kung ano ang hindi. Ang katotohanan ay wala sa mga ito ang makakakuha sa iyo ng isang flat tummy.
Ngunit ang paggawa ng mga bagay na ito ay -
1) Bilangin Ang Mga Calory na Kumakain Ka
Ang isang bagay na binibigyang diin ng bawat coach ng MXP Health ay ang pagbibilang ng calories. Ang mga calory kumpara sa calories ay ilalagay ang mga pangunahing kaalaman ng iyong nakuha sa taba o pagkawala ng taba. Layunin upang mapatakbo sa isang kakulangan ng iyong mga calorie sa pagpapanatili. Paano magsimula? Basahin mo ito .
2) Magsimulang Maglakad Nang Higit Pa
Ang paggalaw ay ang pangalawang pundasyon sa isang paglalakbay sa pagkawala ng taba pagkatapos ng pagbibilang ng calorie. Maglakad hangga't makakaya mo. Gumawa ng maraming mga gawain sa bahay hangga't maaari o simpleng lakad lamang ang iyong aso. Ang kilusang ito ay nasusunog nang mas maraming mga calory na maaari mong sunugin sa isang oras na session sa gym. Ito ay tinatawag na NEAT- Non-Exercise Activity Thermogenesis.
3) ITIGIL ANG Paglalagay ng Isang kutsara na Puno Ng Desi Ghee Sa Kahit Ano Ka Makakain
Ngayon mangyaring, hindi ko sinasabi na ang desi ghee ay gumagawa ng taba ng mga tao. Hindi, ngunit ang pagkain ng PARAAN NG sobra sa maaari. Ang Desi ghee ay isang sangkap na hilaw sa mga sambahayan ng India at ang pagkonsumo nito ay ganap na hindi nasusubaybayan. Ang paggamit ay sa talahanayan ay lubos na karaniwan.
Ang problema ay ang taba ay ang pinaka calorie siksik na macronutrient, na may 9 calories bawat gramo. Ngayon kung kumain ka malapit sa halos 50 gramo ng desi ghee, kumakain ka ng 450 calories mula sa ghee lamang. Kaya, panoorin lamang ito!
4) Pag-eehersisyo
HINDI, ang paggawa ng mga crunches o sit-up ay hindi makakakuha sa iyo ng isang flat tummy ngunit magpapalakas lamang sa iyong mga pangunahing kalamnan. Kakailanganin mo ring babaan ang iyong calorie na paggamit at mawalan ng taba. Ngunit ang mga pakinabang ng pag-eehersisyo ay higit pa sa pagkawala ng taba. Magsimula sa mga ito sa pagsasanay sa bahay.
Kapag Ang 4 na Bagay na Ito ay Ginawa Nang Magkasama
Sa pamamagitan ng pagbibilang ng iyong calories malalaman mo kung magkano ang makakain upang gumana sa isang depisit. Sa pamamagitan ng paglipat ng higit, masusunog ang mas maraming calory kaysa sa iyong natupok. Sa pamamagitan ng panonood ng iyong paggamit ng ghee awtomatiko mong babaan ang iyong calorie paggamit. Sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo, lalakas ka at ang iyong kalamnan ay matutukoy.
Samakatuwid, pagbawas ng timbang na kung saan ay hahantong sa isang flat tummy sa loob ng isang panahon.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
