7 Mga Katotohanang Mito-Busting Tungkol sa Pamamaraan sa Pagbawas ng Timbang na Tinawag na 'Paulit-ulit na Pag-aayuno'
Kung hindi ka bago sa mundo ng fitness, malalaman mo na kung ano ang paulit-ulit na pag-aayuno.
Bago gumawa sa isang plano sa pagdidiyeta o sa kasong ito, isang paulit-ulit na plano sa pagkain sa pag-aayuno, mahalaga na malaman mo kung ano ang iyong napapasok.
Ang marahas na pagbabago sa lifestyle na ito ay nangangailangan ng kapaki-pakinabang na kaalaman at pagsasaliksik muna.
Upang simulan ang maliit, pinaliit namin ang nangungunang 7 paulit-ulit na mga katotohanan sa pag-aayuno na dapat mong malaman bago magsimula.
Ano ang Paulit-ulit na Pag-aayuno?
Kung sakaling hindi mo alam kung ano ang paulit-ulit na pag-aayuno, ito ay isang plano sa pagkain na nagbibigay-daan sa iyo upang kahalili sa pagitan ng pag-aayuno at mga panahon ng pagkain. Halimbawa, nag-aayuno ka sa loob ng 12 oras nang sabay-sabay at kumain ka ng lahat ng kailangan mo sa loob ng susunod na 12 oras.
Mayroong maraming iba't ibang mga pamamaraan at uri ng paulit-ulit na pag-aayuno. Maaari kang pumili ng isang plano sa pagkain ayon sa iyong mga kinakailangan at ayon sa mga rekomendasyon ng iyong nutrisyonista. Sa pangkalahatan, ito ay isang mahusay na pamamaraan para sa pagkawala ng taba ngunit kung lakas ng pagsasanay at kalamnan makakuha ng iyong layunin , marahil ito ay hindi ang pinakamahusay na diyeta para sa iyo.
Narito ang 7 paulit-ulit na mga katotohanan sa pag-aayuno na higit na linilinaw ito para sa iyo.
Maraming Magbabago Maliban sa Iyong Timbang
Ang pag-aayuno ay hindi lamang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang ngunit babaguhin din ang iyong mga hormone at pagbuo ng cell. Ngayon ang mga pagbabagong ito ay tiyak na hindi magiging masama para sa iyo. Ang ilan sa mga pagbabagong ito ay sa katunayan responsable para sa mas mahusay na pagkawala ng taba. Nagbabago ang mga hormon upang mapadali ang pagkakaroon ng nakaimbak na taba bilang enerhiya.
ultra light down jacket pambabae
Binabawasan ang Paglaban ng Insulin
Ang paglaban sa insulin ang humantong sa type 2 diabetes. Ang isa sa mga kamangha-manghang paulit-ulit na katotohanan sa pag-aayuno ay iyon nakakatulong ito sa pagbawas ng antas ng asukal sa dugo at sa gayon, binabawasan din ang panganib ng diabetes. Bago simulan ang anumang diyeta, mahalagang malaman kung mayroon itong higit na mga benepisyo sa kalusugan kaysa sa pagbawas lamang ng timbang. Sa ngayon, alam mo na!
bollywood movies ilalabas Marso 2019
Mas Mahusay ba Ito kaysa sa Ibang Mga Diyeta at Pamamaraan sa Pagbawas ng Timbang
Habang may napakalimitadong pagsasaliksik sa paksa, alam namin ang sapat upang masabi na mayroon itong promising epekto sa pagbaba ng timbang. Ngunit mas mabuti ba ito kaysa sa lahat? Hindi naman. Nakatutulong ito sa pagbawas ng timbang ngunit kasing ganda ng anumang ibang plano sa pagbawas ng timbang na dapat mong sinubukan.
Sa aming palagay, ang paulit-ulit na pag-aayuno ay ganap na nakasalalay sa iyong lifestyle. Kung pinapayagan ito ng iyong lifestyle, magpatuloy at sundin ito. Ngunit kung hindi, huwag mag-alala dahil may iba pang mga plano sa diyeta upang pumili mula sa !
Ito ba ay Ligtas Para sa Lahat?
Malusog sa kalusugan, maaaring hindi ito ligtas para sa lahat. Gumagana ang paulit-ulit na pag-aayuno sa pamamagitan ng pagbabago ng mga hormone. Ito ang dahilan kung bakit kinakailangan ang pagkuha ng pag-apruba mula sa iyong doktor o dietician. Hindi mo gugustuhin na mawalan ng timbang sa gastos ng iyong kalusugan. Totoo ito bago gumawa ng anumang plano sa pagbawas ng timbang, lalo na kung napakalakas na pagbabago.
Maaari kang Mag-inumin Habang Ang Mabilis
Ang mahigpit na plano sa pagkain na ito ay mayroong isang kasayahan! Maaari mong ganap na ipagpatuloy ang pag-inom ng iyong karaniwang inumin kahit na sa iyong mga oras ng pag-aayuno, sa kondisyon na mababa ito sa mga calorie. Hindi na sinasabi na hindi mo pa rin mai-load ang iyong tsaa may asukal o iyong kape na may maraming cream.
Tumutulong Ito Sa Pagpapabuti ng Metabolic Rate
Ang paulit-ulit na katotohanan na ito ay pag-aayuno ibawas ang tanyag na alamat na ang pag-aayuno ay maaaring makaapekto sa iyong metabolismo. Sa katunayan, bilang isang napatunayan na bagay, nakakatulong ito sa pagpapabuti nito. Gayunpaman, kung nag-ayuno ka ng mas mahaba sa 3 araw, na kung saan ay isang matinding sitwasyon ng kaso, maaaring bumaba ang iyong rate ng metabolismo.
Ang Binge Eating Ay Pa rin Isang Hindi
Maraming mga tao ang natapos na maniwala na kung nag-aayuno ka para sa isang tiyak na tagal ng panahon, maaari kang kumain ng mas maraming bilang at kahit anong gusto mo. Narito kami upang i-debunk ang mitolohiya na ito. Kailangan mo ring tiyakin na kumakain ka ng malusog na pagkain sa malusog na dami. Walang point ng pag-aayuno kung magpapakain ka ng 3000 calories sa susunod na araw.
sex na may isang scorpio babae
Unahan at Subukan Ito!
Ngayon na alam mo ang pangunahing paulit-ulit na mga katotohanan sa pag-aayuno, maaari kang magpatuloy at subukan ang pamamaraang ito para sa iyong sarili. Tiyak na makakabasa ka pa tungkol sa paulit-ulit na pag-aayuno at pagbaba ng timbang sa aming pahina para sa higit na malalim na kaalaman.
Kung sinubukan mo ang paulit-ulit na pag-aayuno, ipaalam sa amin sa mga komento kung kamusta ang iyong karanasan!
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
