Paano Bawasan ang Double Chin
Ang hitsura ng isang doble baba ay hindi kailanman sinalubong ng sigasig.
kung paano itali ang mga slip knot
Ito ang palatandaan ng paparating na edad o isang simpleng pagpapakita lamang ng mga namamana na problema. Alinmang paraan, ibabawas ang iyong doble baba ay maibabalik ang iyong hitsura ng kabataan. Basahin mo!
1. Chin Exercises
Ang pag-eehersisyo ng pangmukha at panga ng kalamnan pana-panahon ay makabuluhang mabawasan ang paglitaw ng doble baba. Narito ang ilang mga madaling ehersisyo para subukan mo.
a. Scoop ng panga
Buksan ang iyong bibig nang malapad hangga't makakaya mo. Ilipat ang iyong ibabang panga sa isang scooping na galaw, sa pamamagitan ng pagtulak sa kanila sa isang pababang at panlabas na paraan. Habang isinasara mo ang iyong ibabang panga, dapat hawakan ng iyong ngipin ang itaas na labi. Ulitin ang kilusang ito para sa 15 na bilang araw-araw, upang mabawasan nang malaki ang iyong doble baba.
b. Ngumunguya ng Paggalaw
Ang isa pang kapaki-pakinabang na ehersisyo ay ang magpanggap na ngumunguya ng isang hindi nakikitang gilagid. Gawin ang iyong mga panga na parang mayroon kang nguyain. Sa pag-ikot ng mga kalamnan sa likuran ng panga at leeg, ang iyong doble baba ay tuluyang lumulubog.
2. Wastong Diet
Sa karamihan ng mga okasyon, ang mga double chins ay nagreresulta mula sa biglang pagtaas ng timbang. Sa isang laging nakaupo na pamumuhay, ang kahalagahan ng mga balanseng diyeta na mababa ang calorie ay madalas na hindi pinapansin. Ang pagbabawas sa junk food at aerated na inumin, at kasama ang mga bahagi ng mga berdeng-dahon na gulay at mga legume ay makakatulong sa pagkakawatak-watak ng nilalaman ng taba. Ipinapakita ng mga pag-aaral na sa lumalaking edad, ang pagkonsumo ng junk food ay nagpapabilis lamang sa proseso ng pagtanda. Ang pamumuhunan sa isang malusog na diyeta ay, sa gayon, hindi lamang mabawasan ang iyong doble baba, ngunit makakatulong din sa pangkalahatang kagalingan.
3. Physical Exercise
Ang isang malusog na diyeta ay hindi kumpleto nang walang tamang ehersisyo. Ang mga laging nakaupo na pamumuhay ay nag-aambag sa pagtaas ng timbang at lumala na kalusugan. Kung pinasimulan mo ang isang aktibong pamumuhay, magagawa mong bawasan ang taba mula sa lahat ng bahagi ng iyong katawan. Subukan ang pagtakbo o paglangoy, kung sa tingin mo ay hindi komportable ang pag-eehersisyo sa mga gym. Ang mga alternatibong diskarte sa pag-eehersisyo tulad ng pagsayaw, kung fu, yoga at Pilates ay maaaring makatulong na ibalik ang iyong katawan.
4. pustura
Kapag nabigo ang lahat ng mga rusa, ang pagsasanay ng isang angkop na pustura ay maaaring makatulong na masakop ang problema. Panatilihing tuwid ang iyong gulugod, kapag nakaupo sa isang upuan. Ang isang slumped posture ay may kaugaliang ilabas pa ang doble baba. Kung nagtatrabaho ka sa isang desk para sa pinahabang oras, bumili ng isang angkop na ergonomic na upuan upang matulungan kang mapanatili ang tamang pustura.
Ang pag-alis ng doble baba ay hindi mahirap. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga nabanggit na hakbang, magagawa mong mapupuksa ang iyong dobleng baba para sa kabutihan.
Maaari mo ring magustuhan ang:
Mga kahalili sa Regular na Ehersisyo
Pagkuha ng isang Diet sa Pag-iwas sa Kanser
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
