Ang Anunsyo ng Public Service na Ito Ay Para sa Mga Taong Sinasabing Ang Pagkain ng Mga Saging Ay Nakakataba sa Iyo
Huwag kumain ng saging, tataba ka. Oh, hindi ka kumakain ng mga saging sa isang pagbaba ng timbang na diyeta. Hindi bihira na magkaroon ng gayong payo. At, syempre, nagmula sila sa mga taong walang alam tungkol sa pagkawala ng taba sa una. Ang mga trainer ng Desi gym at gym bros ay pangunahin ang nagpapalabas ng maling impormasyon na ito. Salamat sa hindi magandang payo, nawala ang mga araw kung saan ang mga tao ay kumakain ng mga prutas at gulay bilang bahagi ng isang malusog na diyeta. Ang ilang mga platform sa pagsasanay sa online, sa katunayan, ay nagsimulang itulak ang mga tao upang gupitin ang mga prutas mula sa kanilang mga diyeta sa pagbaba ng timbang. Ngunit ang pagkain ba ng saging ay talagang nakakataba sa iyo? Hukayin natin at alamin.
Nilalaman ng Nutrisyon ng Saging
pinakamahusay na paraan upang gumawa ng backpacking ng kape
Ang saging ay isang mataas na prutas na calorie. Sa isang 100 gramo makakakuha ka ng tungkol sa 90 calories. Ginagawa itong isang napakalaking pagkain na nakakakuha ng timbang. Ngunit isipin mo, hindi iyon ginagawang masamang pagpili ng pagkain na nawalan ng taba. Naglalaman ang mga saging ng mga bitamina tulad ng B6, C at A. Mayaman din ito sa mga mineral tulad ng magnesiyo, tanso at mangganeso. Ang hibla at mga antioxidant ay ibinibigay pagdating sa mga saging.
Ang mga calory mula sa Saging Ay Hindi Walang laman!
Ang ilang mga tao ay nagtatalo na dahil ang isang saging ay may humigit-kumulang na 100 calories at sila ay isang mataas na pagkain ng GI (Glycemic index), mag-aambag sila sa pagtaas ng timbang. Kaya, una sa lahat, hindi sila isang mataas na pagkaing GI. Ang isang marka ng saging GI ay umuupo sa halos 50. Kaya't maaari silang maiuri bilang mababa o katamtaman ang pagkain ng Glycemic Index depende sa kanilang pagkahinog. Pangalawa, kahit na magbigay sila ng halos isang daang calories, ang mga calory na iyon ay hindi walang laman na calorie, tulad ng sa isang inuming nakabase sa asukal. Ang asukal mula sa mga prutas ay natutunaw nang iba sa katawan kung ihahambing sa naprosesong asukal. Kung napansin mo, kapag kumain ka ng isang saging, nagbibigay ito sa iyo ng isang pakiramdam ng pagkabusog. Iyon ay dahil ang mga calory ay nagmumula sa natural na carbohydrates, hindi mga naproseso. Ang mga naprosesong karbohidrat ay hindi ka mapanatiling mas buong mas matagal.
Ang Pagtaas ng Timbang ay Nagaganap Dahil Sa 'Pangkalahatang Karagdagang Mga Calori', Hindi Kumakain ng Isang Tiyak na Pagkain
Ang isang saging o anumang iba pang prutas, para sa bagay na iyon, ay hindi maaaring mag-ambag sa pagtaas ng timbang nang mag-isa. Hindi ito nangyari dahil sa isang partikular na uri ng pagkain. Ang pagtaba ng taba ay isang kontribusyon ng mga caloryang nagmumula sa lahat ng iyong kinakain sa isang araw. Hindi mula sa isang goddamn banana! Kung kumakain ka ng mas maraming pagkain na naglalaman ng mga naprosesong carbs at asukal, ikaw ay nakakakuha ng timbang, anuman ang pagkain ng mga saging o hindi. Ang isang saging ay magbibigay sa iyo ng halos 100 calories na kung saan ay hindi kahit 10% ng kabuuang kaloriya ng isang lalaki na may kinakailangang 2000 calorie na paggamit. Kaya, ang mga caloriyang nagmumula sa pagkain ng isang saging ay mahirap gawin.
Ang Huling Salita
Kung balak mong maayos ang iyong diyeta, madali kang makakain ng saging o anumang iba pang prutas bilang bahagi ng iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang pagkakaroon ng balanseng diyeta ay isang mas praktikal at malusog na paraan upang mawala ang timbang. Sinusunod ng katawan ang mga calorie, kumpara sa pag-andar ng calorie upang gumana. Kung pinapanatili mo ang isang calicit deficit diet at maximum calories ay nagmula sa mga kumplikadong carbohydrates, mawawalan ka ng timbang. Kaya, magpatuloy at kumakain ng mga prutas, NGAYON!
Si Anuj Tyagi ay isang Certified Personal Trainer, Certified Sports Nutrisyonista at Therapeutic Exercise Specialist Mula sa American Council on Exercise (ACE). Siya ang Tagapagtatag ng website kung saan nagbibigay siya ng online na Pagsasanay. Kahit na isang Chartered Accountant ayon sa edukasyon, malapit na siyang naiugnay sa Fitness Industry mula pa noong 2006. Ang kanyang motto ay upang ibahin ang anyo ang mga tao ng Likas at naniniwala siya na ang lihim na pormula para sa Fitness ay Ang Pagkakapare-pareho at pangako sa iyong Pagsasanay at Nutrisyon. Maaari kang kumonekta sa kanya sa pamamagitan ng Facebook at Youtube .
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
pinakanakamatay na gang sa buong mundoMag-post ng Komento
