Kabutihan

5 Mga Mataas na Matabang Pagkain na Hindi Dapat Sumuko Kapag Sinusubukang Mawalan ng Timbang at Bakit

Nais kong magbawas ng timbang kaya tatanggalin ko ang mga mataba na pagkain mula sa aking diyeta at ref.

Kadalasan iyon ang aming unang pagtatangka patungo sa isang mas malusog na buhay ngunit hindi ito ang pinaka mahusay dahil ang taba ay hindi kaaway.

Habang ang taba ay maaaring mag-ambag sa pagtaas ng timbang, ito ay isa sa mga pagkaing kinakain para sa pagbawas ng timbang. Ang ating katawan ay nangangailangan ng malusog na taba upang mabuhay at gumana nang maayos. Ang mga ito ang mga bloke ng ating utak, mga hormone at mga tisyu ng nerbiyos. Kaya't huwag magkamali ng pagbigay nito.

Mataas na Matabang Pagkain Na Tunay na Malusog

Madilim na tsokolate

Ang maitim na tsokolate ay maaaring makatulong na patagin ang iyong tiyan. Naglalaman ito ng pinakamataas na porsyento ng purong cocoa butter na mas matagal ang pagtunaw. Tinutulungan ka nitong makaramdam ng mas buong tagal.

Mga Pinatuyong Prutas at Buto

Pumunta sa mga nut na may iba't ibang mga mani at binhi dahil ang polyunsaturated fat na naroroon sa kanila ay nagpapagana ng mga gen na nagbabawas ng pag-iimbak ng taba, kontrolin ang stress at presyon ng dugo, bawasan ang pamamaga at pagbutihin ang metabolismo ng insulin. lutuin ang pagbuhos ng langis sa kawali

Nut butter

Ang nut butter tulad ng peanut at almond butter ay may katulad na mga benepisyo tulad ng dry prutas ngunit hindi kapag sila ay naka-pack na may asukal at hydrogenated na langis. Kaya siguraduhing ang iyong peanut butter ay may natural at nutritional sangkap. pulang alak at keso sa bukid na kahoy na mesa

pulang alak at keso sa bukid na kahoy na mesa

pinakamahusay na mga guwantes na hindi tinatagusan ng tubig para sa taglamig

Cold-Processed Coconut, Almond & Olive Oil

Dahil lamang sa purong taba, hindi nangangahulugang masama ito. Ang mga ito mga langis na naproseso ng malamig ay mayaman sa polyphenols na nakikipaglaban sa cancer at nakapagpapalakas ng puso na mga monounsaturated fats.

Tumutulong sila sa pagbaba ng iyong BMI. Ang isa pang kadahilanan upang paganahin ang mga ito sa aming salad: maaari nilang dagdagan ang mga antas ng dugo ng serotonin, isang hormon na responsable para sa pag-swipe at kabutihan.

Malusog, Hindi Naprosesong Keso

Ang keso ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, kaltsyum, mineral, bitamina at fatty acid. Nakakatulong ito sa pagbagal ng pagsipsip ng asukal at carbs. Ito ay humahantong sa pare-pareho na antas ng enerhiya at mas mahusay na paggana ng utak.

Ang mga nutrisyon sa keso ay talagang mabuti para sa atin, tiyaking tiyak na totoo ito tulad ng ricotta, kambing na keso at hindi naproseso.

Naguguluhan? Narito ang Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Taba

Ang taba na nakaimbak sa ating katawan ay nagbibigay ng enerhiya upang maprotektahan ang ating mahahalagang bahagi ng katawan sa mga oras ng gutom. Pinapainit tayo nito at pinipigilan ang mga pinsala. Hindi lahat ng taba ay may katulad na benepisyo ngunit ang ilan ay mas malusog kaysa sa iba.

Polyunsaturated Fat

Ang polyunsaturated fat ay matatagpuan sa ilang mga uri ng mga isda tulad ng salmon. Ang mga nut at binhi ay nagbibigay ng omega-3 fatty acid. Ang pag-ubos ng mga pagkaing ito ay maaaring mabawasan ang peligro ng sakit na cardiovascular at ilang mga uri ng cancer.

Monounsaturated na taba

Ang monounsaturated fat na karamihan ay nagmumula sa mga mapagkukunan ng halaman tulad ng mga almond at avocado. Maaari nilang bawasan ang kolesterol sa dugo.

Hindi Malusog na Taba

Ang saturated fat at trans fat ay kadalasang responsable para sa pagtaas ng ating mga problema sa kalusugan.

Gaano ka katulong sa taba na mawalan ka ng timbang?

Target ng malusog na taba ang pangunahing problema na kinakaharap natin habang sumusunod sa isang diyeta. Kaya dapat kang kumain ng mas maraming taba upang mawala ang timbang.

Pinapanatiling Busog ka

Ang mga mataba na pagkain ay tumatagal ng mahuhumaling sa pagtunaw kaya't sa tingin natin mas buo tayo. Nakakatulong din ito sa pag-aalis ng mga pagnanasa ng snack.

Masarap ang Taba ng Masarap

Mas masarap ang lahat sa mantikilya at langis ng oliba kaya't magpatuloy at mag-ambon ng ilan sa iyong pagkain. Tumutulong din ang taba sa ating mga katawan na makatanggap ng mga bitamina na nalulusaw sa taba mula sa mga gulay na ginagawang mas kasiya-siya at masarap ang aming pagkain.

mga pang-adultong app sa google play

Fat Burns Fat

Tulad ng nakatutuwang tunog nito, tumutulong ang taba sa katawan na magsunog ng taba. Kaya kailangan mong kumain ng taba upang mawala ang taba.

Ang ating katawan ay nangangailangan ng lakas upang magsunog ng taba at mapanatili ang metabolismo nito. Kaya't hanggang sa magkaroon ito ng sapat na protina, taba at carbs, hindi ito susunugin sa taba.

Nagpapataas ng Metabolism

Karamihan sa taba na natupok natin ay nagiging enerhiya na makakatulong sa pagpapalakas ng metabolismo at pagdaragdag ng rate kung saan nasusunog ang taba ng ating katawan.

Bumubuo ng kalamnan

Kung madalas nating ubusin ang mabubuting taba at mag-eehersisyo, ang karamihan sa enerhiya ay ginagamit sa pagbuo ng mga kalamnan at pagpapanatili ng kalamnan ng kalamnan sa ating pagtanda.

Itigil ang Pag-alis at Magsimulang Kumain!

Dalawang-daan itong kalye. Kapag binigay natin sa ating katawan ang kailangan nito, masaya nitong natutupad ang ating mga hinihingi. Kaya maghanap ng malusog na paraan upang magdagdag ng lahat ng mga nutrisyon sa iyong pagkain at ipaalam sa amin kung makakatulong ito sa iyo na maging mas buo.

Mag-explore pa

Ano sa tingin mo?

Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.

Mag-post ng Komento