Ang Mga Winters Para ba sa Bulking At Mga Tag-init Para Sa Pagkakasandal? Hindi Bro, Isang Mito Ito
Karamihan sa atin na nagtatrabaho o nasa paligid ng mga gym sa higit sa isang taon, ay maaaring narinig na nagmula sa maraming mga trainer at bodybuilder. Karaniwan nilang sinasabi ito nang may maraming pagtitiwala, at naririnig na nangangaral ng alamat na ang mga taglamig ay para sa bulking at pinutol o hinilig ka sa mga tag-init. Dahilan Siyempre bro, ito ang paraan ng mga elite na bodybuilder na gawin ito at ganon din ang dapat mong gawin. Lamang na ikaw ay hindi at marahil ay hindi magiging isang propesyonal na bodybuilder.
Una, Itigil ang Sinusubukang Magsanay Tulad ng Mga bodybuilder!
Bago mapunta sa paksa, mangyaring maunawaan na ang mga piling tao na bodybuilder at ang kanilang mga diskarte ay ang pinakamasamang bagay na dapat sundin kung ikaw ay nasa fitness fitness o nais lamang magmukhang maganda. Bakit ganun Dahil lamang sa ginagawa nila ang maraming mga bagay na hindi mo malapitan na gawin o hindi dapat gawin kung nais mo lamang ng magandang hitsura ng pangangatawan. Malaki ang papel ng mga steroid sa pagmamanipula ng mga genetika at kung paano ang reaksyon ng katawan sa iba't ibang mga karga sa pagsasanay, pagkawala ng taba at pangangalaga ng kalamnan. Siyempre, ang mga bodybuilder ay nasa mga pagpapahusay at hindi ka.
Saan nagmula ang Mito na Ito ng Pagputol At Bulking?
Kaya, saan nagmula ang dami ng taglamig at hiwa ng tag-init? Mayroong talagang ilang lohika na sumusuporta dito ngunit naiintindihan ito sa maling konteksto. Bakit ang mga tao ay maramihan sa taglamig? Sa totoo lang, hindi. Nakakuha talaga sila ng FAT. Ang mga tao ay tumataba sa taglamig dahil ito ay katawa-tawa malamig sa labas at ang mga araw ay mas maikli. Ito ay humahantong sa mas kaunting aktibidad na hahantong sa mas kaunting calorie burn. I-pares mo yan sa sobrang pagkain na kinakain mo at natapos kang tumaba. Sa mga tag-init, ang mga tao ay madalas na lumalabas, gumagawa ng mga aktibidad at mas aktibo kaysa sa mga taglamig. Iyon ay kung saan nagmula ang mga tag-init.
Naiintindihan Ang Dahilan Bakit Ginagawa Ito ng Tao, Unawain Natin Kung Dapat Mong Gawin Ito O Hindi?
Kung ang iyong layunin ay isang mahusay na pangangatawan ng katawan, mayroong ilang mga pagsasaalang-alang na dapat mong isaalang-alang:
pinakamahusay na nagkakahalaga ng backpacking bag na pantulog
1. Ang iyong kasalukuyang katayuan
Ang bulking ay hindi para sa lahat. Doon nagkakamali ang karamihan sa mga payat na taba at hindi alam na mga lalaki (Mga Sukat sa Laki, Bruh!). Kung ikaw ay nasa paligid o mas mataas sa 15-16% na taba ng katawan, ang pag-bulking ay magpapataba sa iyo. Iyon ay dahil ang pagkahati ng nutrient ng iyong katawan at pagkasensitibo ng insulin ay sub-optimal. Ang mga natamo na nagaganap dito ay halos eksklusibo na mga nadagdag na taba. Kung ikaw ay higit sa 15-16% taba ng katawan at nakakuha ka ng karagdagang, mas tumaba ka, panahon!
2. Ang iyong layunin
Maaari kang maramihan anumang oras, iyon ang iyong pinili. Ngunit ano ang layunin?
Tumataba o nagsusuot ng kalamnan? Para sa karamihan, ito ay magiging kalamnan. Kung ang layunin ay ilagay sa kalamnan, ang pinakamahusay na saklaw ay, magsimula sa, 8-10% taba ng katawan at dahan-dahang gumana hanggang sa 15-16% na taba ng katawan. Gaano kabagal Ang target ay dapat na makakuha ng 1-1.5% ng iyong bodyweight bawat 30 araw. Kung napupunta ka nang mas mabilis, mayroong isang magandang pagkakataon na ang karamihan sa timbang na nakuha mo ay magiging FAT at maaabot mo ang punto na kailangan mong simulang gupitin. Darating ito nang mas mabilis kaysa sa inaasahan at pagputol ng mga sucks.
Kaya Paano Mo Iwasan Iyon?
Sa mga tuntunin ng pagtatakda ng iyong mga calory, kumain ng 100-300 calories higit pa sa iyong mga maintenance calories. Kung nakikita mo na nakakakuha ka ng napakabilis, pagbagsak ng kaunting caloriya. Kung hindi ka nakakakuha ng timbang, magdagdag ng higit pang mga calory. Sa pamamagitan nito, sinasamantala mo ang panahon kung saan ang iyong katawan ay pauna para sa paglaki at maaari kang gumastos ng maraming produktibong oras sa pag-aakma.
At sa pamamagitan ng maramihan, ang ibig kong sabihin ay sandalan na mga natamo.
mga print ng paw paw sa niyebe
Kung mayroon kang kahit isang iota ng tamang impormasyon, alam mo na ang bulking o cutting ay nakasalalay sa iyong calorie na paggamit at hindi sa panahon. Pamumuhunan nang matalino sa iyong oras at pagsisikap at gumawa ng desisyon na pinakaangkop sa iyong sitwasyon.
Taglamig = maramihan, tag-init = putol, impyerno no!
Ibahagi ito sa isang 'bro' at turuan sila. May-akda ng bio:
Ang Pratik Thakkar ay isang online fitness coach na itinuturing na isang tao na gagawing madali para sa iyo na maunawaan ang proseso sa pamamagitan ng paglalagay ng mga bagay sa tamang konteksto at pagbibigay ng mga rekomendasyong batay sa agham. Sa kanyang libreng oras, gusto ni Pratik na basahin ang tungkol sa sikolohiya o maglaro sa kanyang PlayStation. Maabot siya sa thepratikthakkar@gmail.com para sa iyong mga query na nauugnay sa fitness at mga katanungan sa coaching.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
