31 Araw Ng Kalusugan: Tinanggihan ng Isang Batang Babae Dahil Sa pagiging Mataba, Si Satvik ay Ginawang Isang Payat na Tao
Nagsimula ako bilang isang sobrang taba na tao na may ilang gulo na gawi sa pagkain. Ang aking pagnanasa para sa matamis at malasang pagkain ay mataas sa lahat ng oras. Naaalala ko pa rin ang aking sarili sa canteen sa kolehiyo na nangangalot ng mga patty, Tandoori Momos at mga softdrink araw-araw.
kontinental na hatiin ang landas na napupunta sa mapa
Mga Isyu sa Kalusugan
Ang lahat ng ito ay nagsimulang bigyan ako ng mga pangunahing isyu sa aking tiyan. Kailangan kong mag-iniksyon para sa kadahilanang ito. Sa regular na pag-check up sa aking paaralan, nahihiya ako pagkatapos na makita ang sukat ng timbang na lumipas. Ang aking timbang ay umabot sa 115 Kgs noon. Ginawa nitong tuksuhin ako ng aking mga kaibigan at tawagan ako ng mga pangalan. Dahil sa kanya, kailangan kong bisitahin ang isang doktor ng pamilya na wastong sinabi ang aking hindi magandang gawi sa pagkain bilang dahilan para sa aking abnormal na pagtaas ng timbang.
Ang Aking Pinagmulan Ng Pagganyak
Napilitan akong pumunta sa gym, ngunit labag ito sa aking sariling hangarin. Ang konsepto ng pagsasanay at pagsusumikap ay hindi ako naakit. Ang lahat ng ito ay nagbago nang makilala ko ang isang batang babae na nagsabi sa akin ng matigas na katotohanan - Hindi ka mukhang kaakit-akit!
Hindi Nag-aral na Magsimula Sa Aking Paglalakbay
Sinaktan ako nito sa aking panloob ngunit nag-uudyok sa akin na simulan din ang aking paglalakbay ng pagbabago. Nagsimula akong tumakbo sa treadmill sa hindi mabilang na oras at napabayaan ang pagsasanay sa timbang sa mga unang araw. Ginawa nitong mawala sa akin ang 10-12 kgs ngunit naging mahina din ako. Tumakbo lang ako sa treadmill nang hindi iniisip ang tungkol sa diyeta.
Kamalayan sa Sarili
Ang mga talahanayan ay nakabukas nang binago ko ang aking lokasyon sa Pune at nagsimulang manuod ng mga video sa diyeta at pagsasanay. May kamalayan ako sa mga pangunahing paksa tulad ng calories, macros at macronutrients. Ang pagsukat sa aking pagkain at pagbibilang ng mga calory na may kombinasyon ng mabibigat na pag-aangat ay gumawa ng maraming pagkakaiba sa aking katawan. Nakuha ko ang goosebumps na nakakakita ng mga bicep na lumalabas mula sa aking mga bisig.
merino wool base layer men
Naglalaman lamang ang aking suplementong stack ng sumusunod na dalawang bagay:
1. Whey Protein
dalawa. Multivitamin
Ano ang Gumana Para sa Akin?
Tila, ang kombinasyon ng mga bagay na ito ay gumagana para sa akin:
1. Calicit deficit (Kumakain ng mas kaunting mga calory kaysa sa kinakailangan ng aking bod)
dalawa. Mataas na diyeta sa protina
3. Naglalakad sa gym na nagdaragdag sa Energy Burn (Wala akong sasakyan sa Pune. Pinalakad ako nito sa gym)
kung paano gumawa ng camp coffee
Apat. Mga pamamaraan ng Edukasyong Edukado at Nakabatay sa Agham
5. Totoong Pagkain at hindi walang katuturang mga Pandagdag
Ano ang Hindi Gumawa Para sa Akin?
Sinundan ko ang Ketogenic Diet sa pagitan kung saan malinaw na nakakuha ako ng mga resulta. Sa paglaon, napagtanto ko na ang diyeta na ito ay hindi masusunod nang matagal dahil sa limitadong mga pagpipilian sa pagkain.
Ang Aking Huling Mensahe Sa Lahat
Kapag nakita ng iyong mga mahal ang iyong mga pagsisikap at pagsusumikap, sinisimulan ka nilang makilala at suportahan. Mga batang babae na hindi alam ang aking pangalan, drool sa akin ngayon! Sinimulan ng pagpapahalaga ng aking mga magulang ang aking mga layunin sa fitness.
Gayundin, ang aming mga desisyon at pagpipilian ay nagdidikta ng aming pag-unlad. Ako ang isang tao sa pangkat na pipiliin ang diet coke kaysa sa isang regular na softdrink. Ang mga maliliit na pagpipiliang ito ay maaaring magdagdag sa pangmatagalan at magawa nating makamit ang aming layunin nang mas maaga.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
