7 Mga Pagkain At 2.5 Mga Oras Ng Mga Pag-eehersisyo Isang Araw: Mga Lihim ng Bodybuilding ni Brad Pitt Para sa 'Kapusukan' na Ipinahayag
Ang susunod na pelikula ni Brad Pitt na 'Fury' ay lumilikha ng buzz para sa lahat ng tamang mga kadahilanan. Mula sa napili bilang pagsasara ng pelikula ng nagpapatuloy na Mumbai Film Festival hanggang sa pagtanggap ng mga positibong pagsusuri, ang pelikula ay tiyak na isa upang panoorin kapag naglalabas ito sa huling buwan. Pansamantala, upang ipaalala sa iyo na huwag magpalayo mula sa iyong sariling pag-eehersisyo sa panahon ng Diwali, ipinakita ng MensXP ang mga sikreto ng dybuilding ni Brad Pitt habang naghahanda siya para sa papel na ginagampanan ni Wardaddy sa 'Fury'. Ang 50 taong gulang na artista ay nagpapanatili ng kanyang pangangatawan nang mahusay at dapat maging isang inspirasyon sa lahat ng mga lalaking Indian na nakikipagpunyagi sa kanilang sariling fitness. Narito ang iskedyul ng pag-eehersisyo ng aktor.
Sinundan ni Brad ang isang limang-araw-isang-linggong gawain na pag-eehersisyo, pinaghahati ang mga pangkat ng kalamnan at nagdadala ng tamang dami ng cardio. Ang plano ng pag-eehersisyo ay nagsimula tatlong buwan bago ang paggawa ng pelikula.
Kung plano mong maghanap ng anumang bagay tulad ni Brad sa 'Fury', ang iyong plano sa pag-eehersisyo ay dapat na batay sa mga sumusunod na alituntunin:
maaari mo bang hugasan ang isang pantulog sa isang regular na washing machine
1. Tamang halo ng mga ehersisyo ng tambalan at paghihiwalay.
2. Para sa lakas ng pagbuo: Ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat na mataas ang hanay, katamtaman hanggang sa mataas na mga gawain sa pag-uulit. (Ang ideya ay upang ganap na gulong ang isang bahagi ng katawan sa isang araw sa isang linggo at pagkatapos ay iwanan ito upang magpahinga sa natitirang linggo.)
3. Cardio: Hindi bababa sa isang oras araw-araw para sa cardio. (Ikalat ang oras na ito sa tatlong mga session sa buong araw upang maiwasan ang sobrang pag-init ng katawan)
Nasa ibaba ang eksaktong sanggunian ng mga ehersisyo na magbibigay sa iyo ng pangangatawan ni Pitt.
backpack para sa hiking Appalachian Trail
Tulad ng sasabihin sa iyo ng sinumang fit na fit, hindi lamang ang ehersisyo ang nagbibigay sa iyo ng lakas kundi ang kinakain mo ang talagang mahalaga. Isinasaalang-alang ang masipag na dalawa at kalahating oras ng iskedyul ng pag-eehersisyo sa itaas, suportado ng aktor ang kasidhian nito sa pitong pagkain sa buong araw. Natiyak niya na kumuha siya ng isang mataas na protina, mababang karbatang malusog na diyeta upang mapanatili ang antas ng kanyang fitness. Ang nag-iisa lamang niyang pagpapatuyo sa buong panahong ito ay ang pagkakaroon ng McFlurry Shake mula sa McDonalds na kanyang kinagustohan.
Ang mga pangunahing tampok ng plano sa pagdidiyeta ay ang mga sumusunod:
Protina sa bawat pagkain: Maging sa pamamagitan ng mga pandagdag o sa pamamagitan ng pagdidiyeta, ang bawat pagkain ay dapat magkaroon ng protina bilang isang sangkap.
Mabagal na Paglabas ng mga mapagkukunan ng protina: Ang mabagal na mga protina ng paglabas ay pinapanatili ang katawan nang buong haba. Ang ilang mga karaniwang mapagkukunan ay ang keso sa maliit na bahay, peanut butter, kasein, isda atbp.
Mababang Pagkuha ng Carb: Panatilihin ang pag-inom ng carb sa ibaba 75 gramo sa isang araw. Paganahin nito ang katawan na tumakbo sa nakaimbak na taba kaysa sa pagkuha ng enerhiya mula sa labis na carbs.
At ito ang kumalat sa plano ng diyeta sa maghapon na may pitong pagkain:
Handa ka ba na kunin ang hamon at bumuo ng isang katawan tulad ni Brad Pitt batay sa lahat ng impormasyong ibinigay sa itaas? Posible dahil ang plano sa pag-eehersisyo ay isang simpleng planong walang kaguluhan na may malinaw na natukoy na diskarte. Kung nais mo ng isang payat at kalamnan ng katawan tulad ng Pitt, kung gayon ito ang perpektong plano para sa iyo.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
mga pagkaing ilalagay para sa hikingMag-post ng Komento
