Cycling vs. Tumatakbo - Alin ang Mas Malusog?
Ang anumang uri ng ehersisyo ay makakatulong sa iyo na magsunog ng mga calory at mapabuti ang iyong kalusugan sa puso. Ang madaling pag-access ng pagbibisikleta at pagtakbo ay ginagawang tanyag ang dalawang aktibidad na ito. Gayunpaman, madalas tanungin ng mga tao kung alin sa dalawa ang mas malusog. Narito ang ilan sa mga puntong makakatulong sa iyo na magpasya kung aling aktibidad ang mas nababagay sa iyo.
Pagbaba ng timbang
© Shutterstock
Kung ang iyong pangunahing hangarin ay mawala ang lahat ng mga sobrang kilo at bumalik sa hugis, pagkatapos ay ang pagtakbo ay dapat na iyong halatang pagpipilian. Ang pagtakbo ay magbibigay sa iyo ng isang mas matinding pag-eehersisyo sa mas kaunting oras kumpara sa pagbibisikleta, dahil nakaupo ka lamang sa iyong bisikleta, pagkatapos ng lahat. Sa 755 calories bawat oras, ang isang 5-mph ay nagpapatakbo ng higit sa doble ang paggasta ng enerhiya ng isang masayang pag-ikot ng ikot, na nasusunog lamang ng 364 calories bawat oras para sa isang 90-kg na tao. Gayundin, ang mga calorie na sinunog sa parehong mga aktibidad na ito ay nakasalalay sa bigat ng tao.
pinakamahusay na na-rate freeze pinatuyong pagkain
Magsuot At Luha
© Shutterstock
Ang pagbibisikleta ay hindi gaanong nakakagulo sa katawan kumpara sa pagtakbo. Mas komportable ito at hangga't hindi ka nahuhulog sa siklo o nag-crash sa isang tao, ang iyong katawan ay hindi dumaan sa anumang pangunahing pagkasira. Gayunpaman, ang pagpapatakbo ay tiyak na binibigyang diin ang mga kasukasuan na nagdadala ng timbang. Sinusuportahan ng iyong tuhod hanggang pitong beses ang iyong timbang habang tumatakbo. Ito ay humahantong sa sakit at pinsala ng kalamnan. Ang pagtakbo ay hindi magiging sanhi ng sakit sa tuhod, ngunit maaari itong mapabilis o mapalala ang kondisyon, sa sandaling ito ay nagsimula na.
Naghahanap ng kasiyahan
stainless steel camp percolator ng kape
Maaaring nasisiyahan ka sa pagtakbo ngunit nangangailangan ito ng maraming tibay at masakit pagkatapos ng isang tiyak na punto ng oras. Ang pagbibisikleta ay napapanatili ang pagsasanay sa tibay at maaari kang magpatuloy sa mas mahabang oras. Kung ikaw ay isang tao na gustung-gusto ang bilis at pakikipagsapalaran, pagkatapos ay dapat mong piliin ang pagbibisikleta kaysa sa pagtakbo. Para sa mga taong sobra sa timbang, ang pagtakbo ay maaaring maging sanhi ng sakit sa tuhod, bukung-bukong at likod, na ginagawang mas kasiya-siya at mahirap gawin ang ehersisyo. Kaya, ang mga taong ito ay dapat magsimula sa pagbibisikleta at pagkatapos ay magpatuloy sa pagtakbo sa sandaling nabuo ang kanilang lakas.
Mga Pakinabang sa Kalusugan
© Shutterstock
pinakamahusay na libreng isang night stand app
Ang parehong pagbibisikleta at pagtakbo ay may pantay na mga benepisyo sa kalusugan. Ang pagtakbo ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mabigyan ang iyong kalamnan ng puso ng isang mabisang pag-eehersisyo. Sa pamamagitan ng regular na pagtakbo maaari mong pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo, at mabawasan ang panganib ng atake sa puso, mataas na presyon ng dugo at stroke. Tumutulong din ito sa iyo na bumuo ng isang mas malakas na immune system. Ang pagbibisikleta ay isang aktibidad na walang timbang na tindig at ang regular na pagbibisikleta ay humahantong sa pinahusay na lakas ng kalamnan at pinahusay na kadaliang kumilos at koordinasyon. Binabawasan nito ang panganib na magkaroon ng diabetes at cancer. Pareho silang tumutulong sa pagbawas ng pagkabalisa, pagkalungkot at stress.
Ang Huling Hatol
© Shutterstock
Ang pagbibisikleta at Pagpapatakbo ay parehong may kanilang hanay ng mga kalamangan at kahinaan. Dapat kang pumili ng isa batay sa kung aling aktibidad ang nababagay sa uri ng iyong katawan at kung ano ang iyong pangwakas na layunin sa fitness.
Maaari mo ring magustuhan ang:
Mga Benepisyong Pangkalusugan ng Pagbibisikleta
kung paano mo iparamdam na may sakit ka
10 Mga Dahilan na Dapat Mong Simulan ang Tumatakbo Ngayon
5 Mga Dahilan Kung Bakit Pinapataas ng Pagbibisikleta ang Pagbawas ng Timbang
Pinakamahusay na Bisikleta Sa India
Larawan: © BCCL (Pangunahing Larawan)
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
