Kalusugan Sa Sekswal

5 Mga Paraan Upang Palakasin ang Mga Antas ng testosterone na Karaniwan, Para sa Isang Fitter na Katawan at Mas Malusog na Buhay sa Kasarian

Tulad ng anumang iba pang mga hormon sa katawan ng tao, ang pagpapanatili ng isang balanseng antas ng testosterone ay lubhang mahalaga.

Ang testosterone ay mas kilala bilang male sex hormone, gayunpaman, matatagpuan din ito sa kaunting dami sa mga babaeng katawan. Ito ang hormon na responsable para sa karamihan ng mga pisikal na pagbabago na pinagdadaanan ng mga kalalakihan pagkatapos ng pagpindot sa pagbibinata.

Mas malalim na boses, paglaki ng buhok, paglaki ng kalamnan at syempre ang iyong sex drive ay direktang naka-link sa hormon na ito.

Kung mas malusog ang antas ng testosterone, mas mabuti ang magiging pisikal na kalusugan. Narito kung paano mo mapapalakas ang iyong mga antas ng testosterone nang natural!

kung paano makatulog sa iyo ang isang babae

1. Kumuha ng Maraming Araw / Bitamina D

Ang bitamina D ay may maraming benepisyo ngunit sa kasamaang palad, walang maraming likas na mapagkukunang mayaman. Nauunawaan namin na ang pagkuha ng sapat na araw ay maaaring wala sa listahan ng dapat gawin ng karamihan, lalo na sa taong ito. Ngunit kailangan mo ring malaman na ang kaltsyum at Vitamin D ay lubhang mahalaga para sa pagpapanatili ng pinakamabuting kalagayan na antas ng testosterone sa iyong katawan. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na araw, maaari kang laging pumili ng mga suplemento ng Vitamin D.

© iStock

2. Bawasan ang Iyong Mga Antas ng Stress

Maaaring napansin mo ang pagbagsak ng iyong sex drive sa panahon ng pagkabalisa. Nangyayari ito dahil pinapataas ng stress ang antas ng cortisol (stress hormone) sa iyong daluyan ng dugo. Maaari nitong madagdagan ang iyong paggamit ng pagkain at taba ng katawan, na nakakaapekto naman sa antas ng testosterone. Hindi lamang iyon, ang stress ay maaaring makagambala sa iyong presyon ng dugo at kalusugan sa puso.

© iStock

3. Kumuha ng Mga Pandagdag sa Bitamina at Mineral

Ang mga carb, protina at taba ay mahalaga para sa pisikal na kalusugan. Gayunpaman pagdating sa hormonal na kalusugan, ang pagkain ng tamang dami ng mga bitamina at mineral ay lubhang mahalaga. Karamihan sa atin ay hindi nagtatapos sa pagkuha ng tamang dami ng mga bitamina at mineral. Samakatuwid, ang pagkuha ng mga pandagdag ay talagang isang mahusay na paraan upang balansehin ang kakulangan.

Alam na natin na ang Vitamin D ay makakatulong sa iyo na mapalakas ang iyong mga antas ng testosterone. Ang iba pang mga mineral tulad ng magnesiyo, sink at creatine ay napatunayan din na maaasahang nagpapalakas ng testosterone.

© iStock

4. Iwasan ang Mga Nakakahumaling na sangkap Tulad ng Alkohol at Droga

Ang alkohol at droga ay karaniwang kilala na sanhi ng pagkasira ng pangmatagalang cell at mga kaguluhan ng hormonal, kabilang ang nabawasan na antas ng testosterone. Ang pag-abuso sa droga at alkohol ay hindi lamang makagulo sa iyong mga masasayang hormon kundi pati na rin nakakaapekto sa pangkalahatang kalusugan ng reproductive, lalo na sa mga kalalakihan . Maaari mong malaman na ang pagkagumon sa alkohol ay maaari ding maging sanhi ng erectile Dysfunction.

© iStock

5. Pamamahala ng Timbang at Regular na Ehersisyo

Ang pagtaas ng mga antas ng taba sa iyong katawan ay hindi malusog sa maraming kadahilanan. Gayunpaman, iminungkahi ng mga pag-aaral na humantong din ito sa isang makabuluhang pagbawas sa mga antas ng testosterone. Maaari itong ipakita bilang isang pag-aantok at isang mabagal na rate ng metabolic. Sa kasamaang palad, ang nabawasang taba at regular na pag-eehersisyo ay madaling makatulong sa iyo na ma-back up ang iyong mga antas ng testosterone.

© iStock

Ang Bottomline

Ang testosterone ay isa sa pinakamahalagang mga hormon para sa pagpapaandar ng katawan ng lalaki. Ang pinakamabuting kalagayan na antas ng testosterone ay iba para sa iba't ibang mga katawan, kaya siguraduhing makakuha ng propesyonal na payo sa kung magkano ang malusog na testosterone para sa iyong katawan.

Sundin ang mga tip na ito at ang iyong sex drive ay babalik sa track sa ilang oras!

Galugarin ang Higit Pa

Ibahagi ang kuwentong ito

Ano sa tingin mo?

Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.

Mag-post ng Komento