Taba Upang Pagkasyahin Sa Taba: Paano Makapanatili ng Isang Matagumpay na Pagbabago ng Taba ng Pagkawala
Ang internet ay puno ng mga pagbabago sa pagkawala ng taba. 4 na buwan sa pait, 3 buwan upang pilitin at kung ano ang hindi. Kahit na mabuti na ang mga tao ay ipinapalagay responsibilidad na baguhin para sa mabuti ngunit kung ano ang karaniwang nangyayari pagkatapos ng isang pagbabago ay hindi pinag-uusapan tungkol sa marami. Habang ang ilan ay nagpapanatili ng kanilang pagbabago, maraming mga tao na napakahirap, malamang na mahulog at nakakuha ng ilang kilo. Ito ay kapus-palad ngunit totoo. Gamit ang piraso na ito ay ibabahagi ko ito sa iyo ang pamamaraan ng hindi pagkahulog matapos ang isang matagumpay na pagbabago.
pinakamalaking street gang sa america
Bakit Mo Muling Natatanggap ang Lahat ng Nawalan ng Timbang Sa Una?
Ang unang kadahilanang nabawi mo ang nawala na timbang ay talagang ang mindset kung saan sinisimulan mo ang iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang. Ang mga tao ay madalas na naghahanap ng isang mabilis na pag-aayos sa halip na isang pangmatagalang solusyon. Ang pag-diet sa pag-crash ay resipe para sa sakuna. Ang mga diyeta tulad ng diyeta ng GM ay maaaring magbigay sa iyo ng mabilis na mga resulta sa pagkawala ng ilang pounds ay maaaring ngunit ito ba ay isang solusyon sa iyong problema ng labis na timbang? Hindi, ganap na hindi. Isipin ang tungkol sa iyong sarili maaari ka bang manatili sa isang malubhang pinaghihigpitang diyeta nang napakahabang? Lumikha ng deficit ngcalcalorie upang mabawasan ang timbang ay nagpapabagal ng metabolismo. Samakatuwid ang iyong katawan ay nagsisimulang sunugin ang mas kaunting mga calorie sa pamamahinga na kalaunan ay humahantong sa napatigil na pagbawas ng timbang. Ang isa pang kadahilanan ng mga tao na muling nakakuha ng timbang ay ang pagkuha ng pagbaba ng timbang bilang isang gawain na kailangan nilang magawa. Hindi nila kinukuha ay bilang isang bahagi ng isang mas mahusay at malusog na pamumuhay. Ito ay tulad ng hinihintay lamang nila na magtapos ito sa lalong madaling panahon upang makabalik sila sa kanilang normal na sarili, na karaniwang kumakain tulad ng isang junk food na nababaliw na binatilyo.
Paano Ito Mapapansin
Una sa mga bagay - kailangan mong maghanda ng isang pangmatagalang napapanatiling plano na pinaghalo sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay. Kalimutan ang tungkol sa mga shortcut at mabilis na pag-aayos. Hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa pagpasa ng isang pagsusulit dito. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa iyong katawan, na dapat mong panatilihing malusog para sa mahabang buhay. Ang isang maikling term plan ay magtatagal lamang sa isang maikling panahon. Samakatuwid, pumili para sa isang diyeta tulad ng Low Carb o Zone diet kung saan ang macros ay tulad na madali mong masundan ang mga ito sa buong buhay mo. Para sa mga ganitong diyeta, kailangan mo lamang i-tweak ang iyong mga pattern sa pagkain nang kaunti at maaaring ilagay muli ang ilang mga item sa iyong diyeta. Ang mga resulta ay magiging mas mabagal kaysa sa alinman sa mga pag-diet na pag-crash, ngunit dahil maaari mong sundin ang mga ito sa buong buhay mo. Bukod dito, walang peligro na mabawi ang mga pounds na mawawala sa iyo. Ngayon pag-usapan natin ang tungkol sa pag-iisip. Kailangan mong maunawaan na ang pagdadala ng maliliit na pagbabago sa iyong lifestyle ay magpapahaba sa iyo at mas malusog. Hindi ito isang gawain upang makamit ngunit isang paglalakbay upang masiyahan.
Huwag Maging mapagpasensya
Sa una ay tila medyo mahirap ito ngunit kung nais mong makakita ng mga pagbabago, aalisin mo ang iyong comfort zone. Ang isang napakababang calorie na diyeta, na matagal ng matagal, ay magpapasira sa iyong rate ng metabolic. Ang kakulangan ng calorie ay dapat na perpekto na 500 calories lamang mas mababa kaysa sa iyong mga maintenance calories. Ang proseso ay magiging mabagal ngunit hindi bababa sa hindi mo maibabalik ang nawala na kilo.
Si Anuj Tyagi ay isang Certified Personal Trainer, Certified Sports Nutrisyonista at Therapeutic Exercise Specialist Mula sa American Council on Exercise (ACE). Siya ang Tagapagtatag ng website kung saan nagbibigay siya ng online na Pagsasanay. Kahit na isang Chartered Accountant ayon sa edukasyon, malapit na siyang naiugnay sa Fitness Industry mula pa noong 2006. Ang kanyang motto ay upang ibahin ang anyo ang mga tao ng Likas at naniniwala siya na ang lihim na pormula para sa Fitness ay Ang Pagkakapare-pareho at pangako sa iyong Pagsasanay at Nutrisyon. Maaari kang kumonekta sa kanya sa pamamagitan ng Facebook at Youtube .
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
mga pagkakamali sa laro ng mga tronoMag-post ng Komento
