Ang Pinakamagandang Backpacking Food mula sa Trader Joe's
Isang gabay sa paghahanap ng magaan, calorie-dense na meryenda at pagkain para sa iyong susunod na backpacking trip sa iyong lokal na Trader Joe's.
Ang pagpaplano ng pagkain para sa isang pinahabang backpacking na paglalakbay ay maaaring maging mas nakakatakot kung minsan kaysa sa aktwal na paglalakad mismo. Ang pagkuha ng sapat na magaan, puno ng calorie na pagkain ay maaaring maging isang hamon, huwag isipin ang paghahambing ng mga label upang matukoy kung aling opsyon ang magbibigay sa iyo ng pinakamahusay na nutritional bang para sa iyong pera.
Subscription Form (#4)
D
mga larawan ng itim na bear dispers
I-save ang post na ito!
Ilagay ang iyong email at ipapadala namin ang post na ito sa iyong inbox! Dagdag pa, matatanggap mo ang aming newsletter na puno ng magagandang tip para sa lahat ng iyong pakikipagsapalaran sa labas.
MAGTIPID!Bagama't maraming mga produktong pagkain sa backpacking na available online, lahat ng mga ito ay walang silbi kung magpapasya ka sa kalagitnaan ng linggo na gusto mong pumunta sa isang biglaang bakasyon sa katapusan ng linggo. Noong nakaraan, kailangan naming ipagpaliban ang mga biyahe o tumira para sa mga pagkain na pinakuluan dahil lang sa hindi kami nag-order ng mga tamang supply nang maaga. Iyon ay hanggang sa matuklasan namin ang napakaraming pagkain na nakahanda sa backpack sa aming lokal na Trader kay Joe.
Iyon ay, hanggang sa matuklasan namin ang bounty ng backpack-ready na pagkain sa aming lokal na Trader Joe's.
Ang artikulong ito ay hindi ini-sponsor o ineendorso ng Trader Joe's. Mahilig lang kaming mag-shopping doon. Bagama't si Mr. Joe (o si Captain Joe ba?), kung binabasa mo ito, gusto naming makipag-usap.
Matagal na kaming namimili sa Trader Joe's hangga't naaalala namin ang pagbili ng mga grocery bilang mga nasa hustong gulang. Ngunit kamakailan lamang ay napagtanto namin kung gaano karami sa kanilang mga produkto ang maaaring gamitin para sa backpacking.
Ang mga dehydrated na prutas, mani at buto, jerkie, energy bar ay dulo lamang ng iceberg. Nagdadala rin sila ng mga bagay na hindi mo inaasahan: tulad ng mga indibidwal na pakete ng langis ng niyog, nag-freeze ng mga pinatuyong gulay, at mga kagat ng inihurnong keso. Kapag pinagsama mo ang lahat, ito ay isang backpacker's bonanza.
Ngunit saan magsisimula? Anong mga produkto ang may pinakamahusay na ratio ng Calorie sa timbang? Paano ang ratio ng protina sa timbang? Mayroon bang magandang pagpipilian sa vegan? Paano ang gluten-free?
Well, ikaw ay maswerte dahil sa artikulong ito ay sisirain namin ang lahat para sa iyo. Narito ang aming komprehensibong gabay ng backpacker sa pamimili sa Trader Joe's.
Naghahanap ng partikular na bagay?
Pumunta mismo sa kategoryang hinahanap mo:
Almusal // Tanghalian at Meryenda // Hapunan Building Blocks
Mga Prutas at Gulay // Mga mani at buto // Mga Bar ng Enerhiya // Jerky
Gustong makita ang mga pagkaing may pinakamagagandang calorie at protina kada onsa? Binubuo namin ang mga nangungunang performers sa ibaba ng post .
V – Certified Vegan, GF – Certified Gluten Free (bagama't marami pa ang hindi opisyal na vegan o gluten free)
Mga Pagkain sa Almusal sa Pag-backpack
Itakda ang iyong sarili para sa isang matagumpay na araw sa trail na may masarap na backcountry breakfast. Gusto mo man ng malutong na granola o isang warming bowl ng oatmeal, ang Trader Joe's ay may iba't ibang magaan na opsyon para simulan ang iyong araw nang tama.
Instant Coffee Sticks
Mga calorie bawat oz: 116.7 | Fat per oz: 23 | Carb per oz: 23.3 | Protina bawat ans 0.0
Tala ng Editor: Ang mga indibidwal na nakabalot na instant coffee stick na ito ay ginagawang napakadaling irasyon, kaya ang kape na kailangan mo lang ang dadalhin mo. Kasama pa nga nila ang cream at asukal.
100% Colombian Instant na Kape (V)
Mga calorie bawat oz: 0.0 | Fat per oz: 0.0 | Carb per oz: 0.0 | Protina bawat ans 0.0
Tala ng Editor: Para sa amin na nag-e-enjoy sa aming coffee black, ang instant coffee na ito ay maaaring i-repackage sa isang baggie para hindi ka maipit sa pagbitbit ng garapon.
Apple at Cinnamon Instant Oatmeal (V)
Mga calorie bawat oz: 104 | Fat per oz: 1.2 | Carb per oz: 21.6 | Protina bawat ans 2.4
Tala ng Editor: Ang mga ito ay isa-isang nakabalot at maaari mong gamitin ang packaging upang lutuin ang mga oats. Puksain ang tuktok, magdagdag ng mainit na tubig, at hayaang umupo ng dalawang minuto. Walang kinakailangang mangkok.
Maple at Brown Sugar Instant Oatmeal (V)
Mga calorie bawat oz: 104.2 | Fat per oz: 1.3 | Carb per oz: 20.8 | Protina bawat ans 2.6
Unsweetened Instant Oatmeal (GF, V)
Mga calorie bawat oz: 112 | Fat per oz: 2.5 | Carb per oz: 18.9 | Protina bawat ans 3.5
Tala ng Editor: Tangkilikin bilang ay o doktor up sa freeze pinatuyong prutas at buto o mani.
Granola na walang butil (GF, V)
Mga calorie bawat oz: 137.7 | Fat per oz: 7.3 | Carb per oz: 15.1 | Protina bawat ans 2.8
Almond Butter Granola
Mga calorie bawat oz: 123.2 | Fat per oz: 5.0 | Carb per oz: 16.8 | Protina bawat ans 2.8
Organic Toasted Coconut Granola (GF, V)
Mga calorie bawat oz: 121.3 | Fat per oz: 4.7 | Carb per oz: 16.8 | Protina bawat ans 2.8
Karamel Coffee Granola
Mga calorie bawat oz: 112 | Fat per oz: 23 | Carb per oz: 21.4 | Protina bawat ans 3.1
Super Seed at Ancient Grain Oatmeal (GF, V)
Mga calorie bawat oz: 112 | Fat per oz: 4.2 | Carb per oz: 16.8 | Protina bawat ans 4.2
Sinaunang Butil at Nuts Granola
Mga calorie bawat oz: 120.8 | Fat per oz: 5.5 | Carb per oz: 15.9 | Protina bawat ans 2.7
Mga mani at buto
Magaan, siksik sa calorie, at matatag sa istante. Ang mga mani at buto ay mga klasikong staple para sa mga backpacker. Ngunit sa mga araw na ito, ang isang dakot ng mga almendras ay maaaring magdulot sa iyo ng isang braso at binti. Bagama't hindi namin masasabing sila ang palaging pinakamurang, palagi naming natagpuan ang Trader Joe's na may napakakumpitensyang presyo para sa mga mani at buto. Marami sa mga ito ay inaalok hilaw, pinapanatili ang kanilang mga macronutrients.
Inihaw na Anolted na Mani (V)
Mga calorie bawat oz: 160.0 | Taba bawat ans: 1 4.0 | Carb per oz: 5.0 | Protina bawat ans 7.0
kung gaano katagal bago mo alam siya ay ang isa
Thai Lime at Chili Cashews
Mga calorie bawat oz: 168 | Fat per oz: 13.1 | Carb per oz: 4.7 | Protina bawat ans 4.7
Tala ng Editor: Dumating din sa iba't ibang almond.
Coffee Glazed Almonds
Mga calorie bawat oz: 152.0 | Fat per oz: 12 | Carb per oz: 8.8 | Protina bawat ans 4.8
Tala ng Editor: Dumating din sa isang uri ng kasoy.
Mga Candied Walnuts
Mga calorie bawat oz: 200 | Fat per oz: 17 | Carb per oz: 10.0 | Protina bawat ans 3.0
Tala ng Editor: Dumating din sa isang uri ng pecan.
Raw Pecan Halves (V)
Mga calorie bawat oz: 196 | Fat per oz: 20.5 | Carb per oz: 3.7 | Protina bawat ans 2.8
Mga Hilaw na Almendras (V)
Mga calorie bawat oz: 158.7 | Fat per oz: 14.0 | Carb per oz: 6.5 | Protina bawat ans 5.6
Matamis at Maanghang na Pecan (V)
Mga calorie bawat oz: 190.0 | Fat per oz: 17.0 | Carb per oz: 8.0 | Protina bawat ans 2.0
Raw Sunflower Seeds (V)
Mga calorie bawat ans: 169 | Fat per oz: 14.4 | Carb per oz: 5.9 | Protina bawat ans: 5.9
Tala ng Editor: Ang mga ito ay pre-shelled, kaya hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pag-iimpake ng anumang mga shell.
Mga Buto ng Abaka (V)
Mga calorie bawat oz: 168.0 | Fat per oz: 13.1 | Carb per oz: 1.9 | Protina bawat ans 9.3
Mga Organic na Chia Seed (SA)
Mga calorie bawat oz: 140.0 | Fat per oz: 9.3 | Carb per oz: 9.3 | Protina bawat ans 4.7
Super Seed at Sinaunang Grain Blend (GF, V)
Mga calorie bawat oz: 121.1 | Fat per oz: 4.7 | Carb per oz: 15.9 | Protina bawat ans 3.7
Organic Unsweetened Flake Coconut (V)
Mga calorie bawat oz: 186.7 | Fat per oz: 17.7 | Carb per oz: 6.5 | Protina bawat ans 1.9
Mga Prutas at Gulay
Bagama't ang pinaka-napapabayaang bahagi ng diyeta ng karamihan sa mga backpacker, naniniwala kami sa pagkuha ng aming mga prutas at gulay para sa araw - kahit na kami ay nasa labas ng landas. Ang susi, siyempre, ay ang pagtiyak na ang ani ay tumitimbang nang kaunti hangga't maaari. Sa kabutihang palad at medyo hindi maipaliwanag, nagho-host ang Trader Joe ng isang hanay ng mga freeze dried at dehydrated na opsyon.
Inner Peas Green Pea Snack
Mga calorie bawat oz: 130 | Fat per oz: 4.5 | Carb per oz: 17 | Protina bawat ans 4.5
Tala ng Editor: Bagama't ang mga berdeng gisantes at masarap na meryenda ay maaaring hindi mga salitang karaniwang iniuugnay mo, kailangan mong subukan ang mga ito. Hindi namin maaaring kainin ang buong bag sa isang upuan.
Inner Bean Black Bean Snack
Mga calorie bawat oz: 130 | Fat per oz: 4.5 | Carb per oz: 16.0 | Protina bawat ans 5.0
Mga Organic na Saging Chip
Mga calorie bawat oz: 149.3 | Fat per oz: 10.3 | Carb per oz: 12.1 | Protina bawat ans 0.0
Mangos lang
Mga calorie bawat oz: 88.4 | Fat per oz: 0 | Carb per oz: 20.6 | Protina bawat ans 1.5
Tala ng Editor: Tandaan na ang potato chip ad ni Lay na Bet You Can't Have Just One? Imagine, pero may mangga.
Pinatuyong Saging
Mga calorie bawat oz: 91 | Fat per oz: 0.0 | Carb per oz: 21.7 | Protina bawat ans 1.4
I-freeze ang Dried Blueberries (V)
Mga calorie bawat oz: 107.1 | Fat per oz: 0 | Carb per oz: 25.5 | Protina bawat ans 0.8
I-freeze ang Pinatuyong Raspberry (V)
Mga calorie bawat oz: 107.1 | Fat per oz: 0.4 | Carb per oz: 23.9 | Protina bawat ans 1.6
I-freeze ang Dried Mango (V)
Mga calorie bawat oz: 110.8 | Fat per oz: 0 | Carb per oz: 25.7 | Protina bawat ans 0.6
I-freeze ang Pinatuyong Mga Hiwa ng Saging (V)
Mga calorie bawat oz: 105 | Fat per oz: 0.0 | Carb per oz: 25.2 | Protina bawat ans 1.4
I-freeze ang Dried Strawberries (V)
Mga calorie bawat oz: 107.1 | Fat per oz: 0.4 | Carb per oz: 23.9 | Protina bawat ans 1.6
I-freeze ang Dried Fuji Apples (V)
Mga calorie bawat oz: 107.1 | Fat per oz: 0.0 | Carb per oz: 26.4 | Protina bawat ans 0.8
Just Beets (V)
Mga calorie bawat oz: 105.9 | Fat per oz: 0.4 | Carb per oz: 21.9 | Protina bawat ans 3.0
Crispy Crunchy Broccoli Florets (V)
Mga calorie bawat oz: 154 | Fat per oz: 10.5 | Carb per oz: 77 | Protina bawat ans 4.9
Tala ng Editor: Ang mga ito ay mahusay na ihagis sa mac & cheese. Hindi pa namin sinubukang i-rehydrate ang mga ito, kaya hindi namin masabi kung ano ang gagawin nito sa texture-wise, kaya idagdag ang mga ito sa dulo bilang isang topping.
Mga Nakabalot na Olibo (V)
Mga calorie bawat oz: 46.7 | Fat per oz: 4.7 | Carb per oz: 1.9 | Protina bawat ans 0
Tala ng Editor: Ang maalat, malasang lasa ng mga olibo ay maaaring maging isang malugod na pagbabago ng bilis mula sa karaniwang trail food. Hayaan ang mga ito bilang meryenda o gupitin at ihagis ang mga ito sa iyong pasta para sa hapunan (tulad ng ginawa namin dito backpacker's chicken marbella ).
Sun Dried Tomatoes (V)
Mga calorie bawat oz: 70 | Fat per oz: 0.0 | Carb per oz: 14 | Protina bawat ans 2.0
Tala ng Editor: Ang mga ito ay isang mahusay na karagdagan sa anumang pasta meal.
Tanghalian at Meryenda
Kapag kami ay nagba-backpack, ang tanghalian ay hindi gaanong kakaibang pagkain at higit pa sa isang buong araw na kaganapan sa greysing. Walang pangunahing kurso. Kumuha lang kami ng kaunti mula dito at kaunti mula doon. Nag-aalok ang Trader Joe's ng iba't ibang trail food at mas maraming karne at keso kapag gusto mong umupo para mag-refuel sa kalagitnaan ng araw.
Turkey Summer Sausage (GF)
Mga calorie bawat oz: 45.0 | Fat per oz: 2.0 | Carb per oz: 1.0 | Protina bawat ans 5.5
Salami (karaniwang nag-iiba-iba ang pagpili ayon sa rehiyon)
Tinatayang Mga calorie bawat oz: 114 | Tinatayang Fat per oz: 9.4 | Tinatayang Carb per oz: 0.4 | Tinatayang Protina bawat ans 6.3
Babybel Cheese
Mga calorie bawat oz: 93.3 | Fat per oz: 8.0 | Carb per oz: 0.0 | Protina bawat ans 6.7
Hindi inaasahang Cheddar
Mga calorie bawat oz: 120.0 | Fat per oz: 10.0 | Carb per oz: 0.0 | Protina bawat ans 7.0
Cuckoo Para sa Coconut Trek Mix
Mga calorie bawat oz: 156.3 | Fat per oz: 11.1 | Carb per oz: 12.0 | Protina bawat ans 2.6
Tala ng Editor: Pinapadali ng mga pre-portioned na bag na itago ang mga ito sa iyong mga bulsa ng hip belt para sa meryenda habang naglalakad.
Ilang dakot ng Mapanuksong Trail Mix
Mga calorie bawat oz: 143.3 | Fat per oz: 9.8 | Carb per oz: 12.4 | Protina bawat ans 3.9
Tala ng Editor: Kailangan mo ng kaunting tulong sa departamento ng pagpipigil sa sarili? Pagkatapos mong subukan ang trail mix na ito, maaari mo na lang. Sa kabutihang palad, na-pre-portioned ito, kaya hindi mo mauubos ang buong bag sa isang beses.
Oven Baked Cheese Bites (GF)
Mga calorie bawat oz: 158.7 | Fat per oz: 11.2 | Carb per oz: 0.9 | Protina bawat ans 14.0
Tala ng Editor: Ang mga ito ay medyo bagong alok sa Trader Joe's at marahil sila ang nag-iisang pinakamahusay na meryenda sa buong tindahan.
Bite Size Lahat ng Crackers
Mga calorie bawat oz: 130.7 | Fat per oz: 4.7 | Carb per oz: 19.6 | Protina bawat ans 2.8
Tala ng Editor: Bagama't maraming opsyon sa cracker sa Trader Joe's, talagang gusto namin ang mga ito dahil medyo matibay ang mga ito at hindi magiging alikabok sa iyong bear barrel.
kung saan upang bumili ng oso spray sa Yellowstone
Gluten Free Savory Manipis na Mini Cracker (GF)
Mga calorie bawat oz: 121.3 | Fat per oz: 23 | Carb per oz: 22.4 | Protina bawat ans 2.8
Tala ng editor: Bagama't hindi kasing tibay ng mga nabanggit na crackers, kung kailangan mo ng gluten free na opsyon, gagana ang mga ito.
Mga Pretzel na Puno ng Peanut Butter
Mga calorie bawat oz: 130.7 | Fat per oz: 7.5 | Carb per oz: 13.1 | Protina bawat ans 4.7
Mga Organic na Mini Cheese Sandwich Cracker
Mga calorie bawat oz: 140 | Fat per oz: 7.0 | Carb per oz: 16.0 | Protina bawat ans 3.0
Mga Organic na Mini Peanut Butter Sandwich Cracker
Mga calorie bawat oz: 140 | Fat per oz: 7.0 | Carb per oz: 17 | Protina bawat ans 2.0
Roasted Coconut Chips (V)
Mga calorie bawat oz: 160 | Fat per oz: 10 | Carb per oz: 15.0 | Protina bawat ans 1.0
Dark Chocolate Covered Espresso Beans
Mga calorie bawat oz: 154 | Fat per oz: 9.1 | Carb per oz: 15.4 | Protina bawat ans 2.1
Tala ng Editor: Ang mga bite-sized na caffeinated espresso bean na ito ay isang magandang pick-me-up sa hapon para bumangon ka pagkatapos ng tanghalian.
Chomps Snack Stick (GF)
Mga calorie bawat oz: 100 | Fat per oz: 6.0 | Carb per oz: 0.0 | Protina bawat ans 9.0
Mga Bar ng Enerhiya
Mahalin sila o galit sa kanila, ang mga energy bar ay kadalasang mahalagang bahagi ng diyeta ng isang backpacker. Ang mga ito ay tiyak na hindi isang pagkain ngunit maaaring gumana sa isang kurot. Bagama't ang Trader Joe's ay may magandang inaalok na mga bar, ang kapansin-pansin sa kanila ay kung gaano sila kamura sa pagbebenta ng mga malalaking pangalan ng tatak. Clif bar para sa 99 cents, oo, mangyaring!
TJ Nutty Seedy Fruity Bar (GF, V)
Mga calorie bawat oz: 176.8 | Fat per oz: 16.2 | Carb per oz: 5.9 | Protina bawat ans 3.2
Tala ng Editor: Natulala kami sa bar na ito. Ibigay ang pinakamahuhusay na calorie bawat oz ng lahat ng energy bar na sinubukan namin, natural na pinatamis, vegan, at gluten-free. Mayroon nga itong maraming taba, ngunit lahat ito ay nagmumula sa mga mani, buto, at niyog (susunog mo pa rin ang lahat ng ito).
Clif Bars Peanut Toffee Buzz
Mga calorie bawat oz: 102.9 | Fat per oz: 2.5 | Carb per oz: 17.3 | Protina bawat ans 4.1
Tala ng Editor: Nakain na kami ng maraming Clif bar sa buong buhay namin, at ang isang ito ay malayo sa aming paboritong lasa (bagaman ang pagkakaiba-iba ay ang pampalasa ng buhay).
Clif Bar Chocolate Chip
Mga calorie bawat oz: 102.9 | Fat per oz: 2.1 | Carb per oz: 18.5 | Protina bawat ans 4.1
Clif Bar Crunchy Peanut Butter
Mga calorie bawat oz: 107.1 | Fat per oz: 2.9 | Carb per oz: 16.9 | Protina bawat ans 4.5
Clif Bar Raisin Walnut
Mga calorie bawat oz: 102.9 | Fat per oz: 2.1 | Carb per oz: 18.1 | Protina bawat ans 4.1
Clif Bar Coconut Chocolate Chip
Mga calorie bawat oz: 102.9 | Fat per oz: 2.5 | Carb per oz: 17.7 | Protina bawat ans 4.1
Clif Bar Peanut Butter at Chocolate
Mga calorie bawat oz: 107 | Fat per oz: 2.9 | Carb per oz: 16.9 | Protina bawat ans 4.5
Clif Bar White Chocolate Macadamia
Mga calorie bawat oz: 107.1 | Fat per oz: 2.9 | Carb per oz: 17.3 | Protina bawat ans 3.7
Lara Bar – Cashew Cookie (GF, V)
Mga calorie bawat oz: 134.2 | Fat per oz: 7.6 | Carb per oz: 13.4 | Protina bawat ans 3.5
Lara Bar – Peanut Butter Chocolate Chip (GF, V)
Mga calorie bawat oz: 136.9 | Fat per oz: 6.8 | Carb per oz: 16.2 | Protina bawat ans 3.7
Lara Bar Peanut Butter Cookie (GF, V)
Mga calorie bawat oz: 128.3 | Fat per oz: 7.0 | Carb per oz: 13.4 | Protina bawat ans 4.1
Epic Bar Bison (GF)
Mga calorie bawat oz: 91.2 | Fat per oz: 5.2 | Carb per oz: 6.5 | Protina bawat ans 5.2
Epic Bar Chicken (GF)
Mga calorie bawat oz: 65.1 | Fat per oz: 2.6 | Carb per oz: 0.7 | Protina bawat ans 9.8
GoMacro Protein Pleasure (GF, V)
Mga calorie bawat oz: 117 | Fat per oz: 4.5 | Carb per oz: 15.0 | Protina bawat ans 4.5
GoMacro Protein Purity (GF, V)
Mga calorie bawat oz: 112.0 | Fat per oz: 3.4 | Carb per oz: 16.4 | Protina bawat ans 4.3
RX Bar Coffee Chocolate (GF)
Mga calorie bawat oz: 107.7 | Fat per oz: 4.3 | Carb per oz: 12.4 | Protina bawat ans 6.5
Rx Bar Chocolate Sea Salt (GF)
Mga calorie bawat oz: 113.1 | Fat per oz: 4.8 | Carb per oz: 12.9 | Protina bawat ans 6.5
Rx Bars Blueberry (GF)
Mga calorie bawat oz: 113.1 | Fat per oz: 3.8 | Carb per oz: 14.0 | Protina bawat ans 6.5
appalachian trail bagong mapa ng york
Rx Bars Coconut Chocolate (GF)
Mga calorie bawat oz: 113.1 | Fat per oz: 4.8 | Carb per oz: 12.4 | Protina bawat ans 6.5
Jerky
Madaling mag-hyper-focus sa kabuuang bilang ng calorie, ngunit kung gusto mo ng pangmatagalang enerhiya, kakailanganin mong tiyakin na nakakakuha ka rin ng sapat na protina. Ang jerky ay magaan, matatag sa istante at puno ng protina. Nag-aalok ang Trader Joe ng isang hanay ng mga jerkie na magbibigay sa iyo ng maraming pagkakaiba-iba sa iyong biyahe.
Beef Jerky
Mga calorie bawat oz: 70 | Fat per oz: 1.0 | Carb per oz: 5.0 | Protina bawat ans 11.0
Buffalo Jerky
Mga calorie bawat oz: 60 | Fat per oz: 0.5 | Carb per oz: 6.0 | Protina bawat ans 11.0
Salmon Jerky
Mga calorie bawat oz: 80 | Fat per oz: 2.0 | Carb per oz: 2.0 | Protina bawat ans 13.0
Bacon Jerky
Mga calorie bawat oz: 140 | Fat per oz: 10.0 | Carb per oz: 6.0 | Protina bawat ans 6.0
Tala ng Editor: Kung naghahanap ka ng paraan para makakuha ng mas maraming protina sa iyong routine sa almusal, tapos na ang iyong paghahanap.
Turkey Jerky
Mga calorie bawat oz: 60 | Fat per oz: 0.0 | Carb per oz: 6.0 | Protina bawat ans 11.0
Hapunan Building Blocks
Bagama't may lugar ang mga boil-in-bag na pagkain, minsan gusto mo lang ng lutong bahay na pagkain - kahit na nasa gitna ka ng kakahuyan. Ang Trader Joe's ay may maraming lightweight at calorie-dense building blocks upang payagan kang maghanda ng sarili mong pagkain. Tingnan ang aming archive ng mga recipe ng backpacking upang makita kung paano mo maaaring isama ang mga tunay na sangkap sa iyong mga backpacking na pagkain.
Organic na Black Bean Pasta
Mga calorie bawat oz: 100 | Fat per oz: 0.8 | Carb per oz: 17.5 | Protina bawat ans 7.0
Tala ng Editor: Sa 7 gramo ng protina bawat ans, itong black bean pasta ay higit pa sa isang mangkok na puno ng carbs.
Organic Red Lentil Pasta
Mga calorie bawat oz: 95.0 | Fat per oz: 0.3 | Carb per oz: 16.0 | Protina bawat ans 6.5
Tala ng Editor: Magluto sa loob ng 5 minuto.
Capellini (Angel Hair) Pasta
Mga calorie bawat oz: 100 | Fat per oz: 0.3 | Carb per oz: 20.5 | Protina bawat ans 3.5
Tala ng Editor: Magluto sa loob ng 4 na minuto.
Orzo
Mga calorie bawat oz: 100 | Fat per oz: 0.3 | Carb per oz: 20.5 | Protina bawat ans 3.5
Tala ng Editor: Nagluluto sa loob ng wala pang 10 minuto at napakahusay para sa paggawa ng isang palayok na pasta dish.
Bawang Basil Linguine Pasta
Mga calorie bawat oz: 105 | Fat per oz: 0.3 | Carb per oz: 21.5 | Protina bawat ans 4.0
Tala ng Editor: Magluto sa loob ng 2-4 minuto.
Spinach at Chive Linguine Pasta
Mga calorie bawat oz: 105 | Fat per oz: 0.5 | Carb per oz: 21.5 | Protina bawat ans 4.0
Tala ng Editor: Magluto sa loob ng 2-4 minuto.
Wisconsin Cheddar Macaroni
Mga calorie bawat oz: 108.0 | Fat per oz: 1.6 | Carb per oz: 18.8 | Protina bawat ans 4.0
Mga Organic na Shell at White Cheddar Mac
Mga calorie bawat oz: 102.5 | Fat per oz: 1.4 | Carb per oz: 18.5 | Protina bawat ans 3.9
Rice Pasta at Cheddar (GF)
Mga calorie bawat oz: 106.5 | Fat per oz: 1.4 | Carb per oz: 20.5 | Protina bawat ans 2.4
10 Minutong Farro (V)
Mga calorie bawat oz: 97.8 | Fat per oz: 0.5 | Carb per oz: 19.9 | Protina bawat ans 3.4
couscous
Mga calorie bawat oz: 99.4 | Fat per oz: 0.5 | Carb per oz: 19.0 | Protina bawat ans 3.6
Tala ng Editor: Marahil ang pinakamabilis na pagluluto ng butil ng lote, ang couscous ay nangangailangan lamang ng humigit-kumulang 5 minuto sa kumukulong tubig upang ganap na matunaw.
Organic Tricolor Quinoa (GF)
Mga calorie bawat oz: 106.7 | Fat per oz: 1.7 | Carb per oz: 20 | Protina bawat ans 4.0
Mga Pakete ng Sabaw ng Manok
Mga calorie bawat oz: 58.3 | Fat per oz: 2.9 | Carb per oz: 8.8 | Protina bawat ans 1.5
Tala ng Editor: Ang mga single-serve na chicken broth concentrate packet na ito ay isang mahusay na paraan para palakasin ang lasa ng couscous, farro, quinoa, o kahit pasta.
Nutritional Yeast (GF, V)
Mga calorie bawat oz: 112 | Fat per oz: 0 | Carb per oz: 11.2 | Protina bawat ans 16.8
Tala ng Editor: Ang pampalusog na lebadura, o nooch, ay nagbibigay ng isang cheesy na uri ng lasa sa mga pagkain at isang kumpletong protina bilang karagdagan sa pagiging puno ng B-12.
Mga Pakete ng Langis ng niyog
Mga calorie bawat oz: 210 | Fat per oz: 24.5 | Carb per oz: 0.0 | Protina bawat ans 0.0
Tala ng Editor: Kami ay malaking tagahanga ng pagdadala ng mga pakete ng langis ng oliba habang nagba-backpack, ngunit nakalulungkot na hindi ito dinadala ng TJ's. Ngunit, isipin ang aming kasabikan nang makita namin na ang mga indibidwal na pakete ng langis ng niyog ay nasa mga istante! Ito ay isang mahusay na paraan ng pagpupuno ng mga dagdag na calorie sa mga oatmeal at hapunan.
Tomato Paste
Mga calorie bawat oz: 32.7 | Fat per oz: 0.0 | Carb per oz: 6.5 | Protina bawat ans 1.9
Tala ng Editor: Nasubukan pa namin ang ideyang ito, ngunit naisip namin na ang kaunting tomato paste at tubig at mantika ay magiging masarap na pasta sauce.
Taco Seasoning
Mga calorie bawat oz: 93.3 | Fat per oz: 0.0 | Carb per oz: 9.3 | Protina bawat ans 0.0
Chili Lime Seasoning Blend
Mga calorie bawat oz: 0 | Fat per oz: 0.0 | Carb per oz: 0 | Protina bawat ans 0
Tala ng Editor: Bagama't hindi talaga ito nag-aalok ng maraming nutritional value, ang pampalasa na ito ay may mahusay na tangy, bahagyang maanghang na sipa na magiging mahusay sa mac at cheese, pasta, o couscous.
Nangungunang 5 Calories Bawat Onsa
Sa lahat ng mga sangkap na aming sinuri, ito ang mga nangungunang gumaganap sa mga tuntunin ng mga calorie bawat onsa. Maaari mo bang kainin lamang ang mga item na ito sa isang backpacking trip? Siguro? Ikaw ba dapat? Talagang hindi. Ngunit ang mga ito ay mabuting malaman at isama sa iyong hinaharap na backpacking diet.
- Mga Pakete ng Langis ng niyog – 210 Kcal bawat ans
- Mga Candied Walnut - 200 Kcal bawat ans
- Mga Halves ng Raw Pecan – 196 Kcal per oz
- Sweet Spicy Pecans – 190 Kcal bawat ans
- Organic Unsweetened Flake Coconut – 187.7 Kcal per oz
Nangungunang 5 Protein Bawat Onsa
Ito ang mga nangungunang sangkap na gumaganap sa mga tuntunin ng protina bawat onsa. Kung nakita mo ang iyong sarili na nagugutom sa trail pagkatapos kumain ng pagkain, isaalang-alang ang pagsasama ng ilan sa mga matagal nang nasusunog, puno ng protina na mga gasolina sa iyong diyeta.
- Nutritional Yeast - 16.8 gramo bawat ans
- Oven Baked Cheese Bites – 14 gramo bawat ans
- Salmon Jerky - 13 gramo bawat ans
- Turkey / Buffalo / Beef Jerky – 11 gramo bawat ans
- Epic Chicken - 9.6 gramo bawat ans
May iba pang panatiko ng Trader Joe diyan? Ano ang ilang magagandang kumbinasyon ng pagkain na naisip mo? Ipaalam sa amin sa mga komento sa ibaba!
PIN PARA SA MAMAYA ⟶
