5 Bagay na Dapat Gawin ng Bawat Tao Upang Tanggalin Ang Mga Hawak ng Pag-ibig At Taba ng Tiyan
Nakakahiya ang mga humahawak sa pag-ibig. Ang totoo. Minsan ko sila. Hindi sa degree na ibinabagsak nila ang aking pantalon sa aking baywang, ngunit oo, mayroon ako sa kanila. Ginawa ko ang lahat ng hangal tulad ng pagtakbo ng maraming oras, walang isip na pagdidiyeta at paglaktaw ng mga carbohydrates pagkatapos ng paglubog ng araw. Bilang ako ay naging isang mag-aaral ng fitness, napagtanto ko kung gaano ako mali at sigurado ako na ang karamihan sa mga tao pa rin. Kung nais mong i-save ang iyong sarili mula sa pagpunta sa isang hangal na diyeta at pagsunod sa mga trick sa pag-eehersisyo, narito ang 5 mga bagay na talagang kailangan mong gawin upang mawala ang iyong mga hawakan ng pag-ibig.
1) Magtrabaho Sa Pag-drop ng Iyong Pangkalahatang Taba sa Katawan
Ang pinakamahalagang panuntunan ay ang mawalan ng taba. Hindi mahalaga kung ano sa tingin mo ang iyong lugar ng problema, ang totoong problema ay ang iyong porsyento ng mataas na taba ng katawan. Hindi mo lamang mabawasan ang taba mula sa isang partikular na lugar sa iyong katawan. Ang katawan ay nawalan ng taba bilang isang yunit at hindi kung saan mo nais ang mas kaunti dito. Kapag nakita mo ang pagbawas sa iyong taba sa katawan, makikita mo ang pagbawas sa iyong mga humahawak sa pag-ibig.
2) Kalkulahin ang Kumain
Upang makamit ang nabanggit ko sa unang punto, kailangan mong magsimula mula sa puntong ito. Mataba ka dahil wala ang balanse ng iyong enerhiya. Masyado kang kumakain at masyadong kumikilos. Hindi, hindi ito ang iyong insulin o isang 'pagbagal ng metabolismo'. Masyadong maraming mga caloriya at masyadong mababa ang mga calorie. Kalkulahin ang iyong BMR. Tingnan kung ano ang iyong mga calory sa pagpapanatili at simulang ihulog ang 200 calories mula sa numerong iyon. Katulad nito, kalkulahin kung magkano ang mga karbohidrat, taba at protina na kailangan mo. Tandaan, ang protina ay hari at kahit na isang maliit na labis dito ay HINDI papatayin ang iyong mga bato.
3) Itigil ang Paggawa ng Stupid Core Exercises (At Isang 1000 Reps Of That!)
Hindi mo makita ang pagbawas ng taba. Kung sasabihin sa iyo ng isang tagapagsanay na gumawa ng mga crunches o ilang uri ng paghihintay sa pag-ikot ng ehersisyo, siya ay isang biro, hindi isang tagapagsanay. Kung madali kang mag-hover kahit saan sa itaas ng 18% fat ng katawan, ang pagsasagawa ng direktang 'ab' na pagsasanay ay sayangin ang iyong oras. Ang iyong hangarin na mabawasan muna ang taba. Ito ay pinakamahusay na ginagawa ng mga tambalan na ehersisyo tulad ng squatting, dayung, puss-up, pull up, bench pagpindot, pagpindot sa balikat. Kapag nasa disenteng BF% ka, tulad ng say- 12% o higit pa, maaari mo nang simulan ang tama ang iyong kalamnan sa tiyan. Ituon ang layunin (fat los) na nasa kamay mo. Hindi gaano karaming 'abs' ang mayroon ng iyong paboritong modelo ng fitness sa IG. At oo, itigil ang Googling '5 pinakamahusay na pagsasanay para sa mga hawakan ng pag-ibig' dahil wala!
4) Maging Aktibo
Hindi sapat ang pagpunta sa gym. Oo, hindi. Anuman ang intensity na na-hit mo sa iyong pag-eehersisyo, masusunog ka ng mas maraming mga calory kaysa sa pagiging aktibo sa buong araw. NEAT- Hindi aktibidad ng aktibidad na thermo genesis ang PINAKA underrated na bagay sa fitness, habang ito talaga ang PINAKA pinakamahalaga. Maglakad, mamili, lumangoy, tumayo o kumuha lamang ng mga pamilihan mula sa merkado, lumipat ng mas maraming makakaya upang masunog ang labis na calorie.
5) Kumuha ng Higit Pang Mga Gulay At Pandagdag Sa Mga Bitamina At Mineral
Mula mismo sa pagpuno sa iyo, pag-shut down ng mga pagnanasa at pagpapabuti ng bituka, ang mga berdeng gulay ay maaaring gumawa ng maraming kabutihan sa iyong kalusugan. Ngayon mangyaring, hindi ko sinasabi sa iyo na palitan ang iyong mga pagkain ng mga salad. Simpleng tanga lang yan. Magdagdag lamang ng ilang uri ng mga gulay sa bawat pagkain na iyong kinakain. Nakuha ang iyong mga kamay sa ilang mabubuting Vitamin B12, Vitamin D at Vitamin C, upang magsimula sa. Gayundin ang mga macro mineral tulad ng Magnesium at mga trace mineral tulad ng zinc ay makakatulong sa iyong pagtulog nang mas maayos at tulungan ang iyong buhay sa sex.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
