Kailangan ba Talaga ng Mga Sapatos ng Pagkakataas O Sinisira Lang sa Pera?
Mahalaga ang kasuotan sa paa! Anuman ang iyong gawain sa pagsasanay, ang tamang uri ng sapatos ay tiyak na idaragdag sa iyong pagganap. Ito ang dahilan kung bakit ang bawat isport ay may isang tiyak na uri ng kasuotan sa paa. Ang mga spike para sa sports sa larangan, flat soles para sa pakikipagbuno at nakataas na takong para sa weightlifting, ang bawat isport ay may natatanging pares ng sapatos na idinisenyo para dito. Sa artikulong ito, titingnan namin nang detalyado ang mga sapatos na nagpapataas ng timbang. Paano sila nakakaapekto sa iyong pagsasanay? Talaga bang mahalaga sila? Paano naiiba ang mga ito mula sa regular na sapatos na pang-running na isinusuot namin sa gym? Suriin ito sa ibaba:
Ano ang mga nakakataas na sapatos at paano ito gumagana?
Una, kailangan mong maunawaan kung paano gumagana ang paa ng tao. Kapag nagsagawa kami ng mga lift tulad ng squats o deadlift, nakakagawa kami ng puwersa laban sa paglaban na nagmumula sa lupa. Ang paglalagay ng paa ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa iyong pag-angat upang makabuo ng pinakamabuting kalagayan na puwersa nang hindi ikompromiso ang biomekanika ng katawan. Pinag-uusapan ang tungkol sa arko ng mga paa, ang isang normal na arko ay itinuturing na pinakamahusay at pinaka-stabilized na pustura para sa mga paa. Gayunpaman, may ilang mga tao na may flat paa at lumilikha ito ng pagbigkas sa kanilang mga paa, kapag nagsagawa sila ng mga pangunahing pag-angat. Ngayon sa kasong ito, ang mga nakakataas na sapatos ay naging bahagi ng mahahalagang gamit sa pagsasanay.
Paano gumagana ang mga nakakataas na sapatos?
Kung tiningnan mo nang maigi ang mga nakakataas na sapatos, mapapansin mo na mayroon itong isang hindi masiksik na nakataas na istraktura ng takong at isang solidong bato na solong, alinman sa binubuo ng matitigas na goma o sa ilang mga kaso, kahit kahoy ay ginagamit. Ang pangunahing batayan ng isang nakakataas na sapatos ay nakasalalay sa matitigas nitong solong. Pinapayagan ng matigas na solong ang tao na makabuo ng higit na puwersa mula sa mga paa kapag itinulak niya laban sa paglaban. Pinapayagan ng nakataas na takong ang tagapagtaas na maglupasay nang mas malalim at pinapayagan siyang panatilihing patayo ang kanyang katawan. Sa kaso ng mga paa ng paa, ang mga nakakataas na sapatos ay pumipigil sa hindi kinakailangang pagbigkas ng mga paa na hindi lamang nakakaapekto sa lakas ng henerasyon ngunit inilalagay din ang bukung-bukong sa isang hindi ligtas na sona. Sa kaso ng mga deadlift, kahit na ang isang patag na solong sapatos ay sapat. Ito ang dahilan na maaari kang makahanap ng ilang mga lifter na gumaganap ng walang takip na mga deadlift. Mula sa isang pananaw sa kasuotan sa paa, ang regular na Converse lahat ng mga bituin ay gumagana tulad ng isang alindog.
Paano naiiba ang isang sapatos na tumatakbo sa mga nakakataas na sapatos?
Kapag nagsagawa kami ng mga nakakataas na suot na tumatakbo na sapatos, ang compressive pressure sa anyo ng paglaban, pinipisil ang nag-iisang at samakatuwid ay nakakaapekto ito sa dami ng puwersang nabuo ng lifter mula sa ground up. Ang malambot na solong tumatakbo na sapatos ay sumisipsip ng ilang dami ng puwersa at nakakaapekto pa rin sa katatagan ng bukung-bukong. Sa kabilang banda, ang matitigas na sol ng mga nakakataas na sapatos, pinapayagan ang tagapagtaas na mapanatili ang katatagan ng bukung-bukong at pinakamabuting kalagayan na pagbuo ng lakas.
Kumusta naman ang nagte-trend na sapatos na CrossFit
Ang CrossFit ay ang galit ngayon. Bilang isang resulta, ang mga kumpanya ay naglunsad ng mga ginawa-para-sa-CrossFit na sapatos. Pinapayagan ng mga sapatos na ito ang isang tagapagtaas na parehong tumakbo at iangat, suot ang parehong sapatos. Ang talampakan ng isang sapatos na CrossFit ay hindi masyadong mahirap tulad ng isang sapatos na nagpapataas ng timbang, at hindi rin ito malambot tulad ng isang regular na sapatos na tumatakbo. Ang isang pares ng sapatos na CrossFit ay perpekto para sa isang maikling distansya na takbo pati na rin ang mga session ng pag-aangat ng compound sa kahon.
Konklusyon
Kung ikaw ay isang propesyonal na tagapag-angat na regular na nagsasanay sa 1-3 RMs, kung gayon ang pamumuhunan sa pag-aangat ng sapatos ay may katuturan. Gayunpaman, kung gumanap ka ng mga pangunahing pag-angat ng tambalan minsan, at nakikipaglaban pa rin upang iwasto ang iyong form, kung gayon hindi mo na kailangan ang mga ito sa ngayon. Dapat mo munang pagtuunan ng pansin ang mastering ang iyong form at diskarte sa regular na kasuotan sa paa. Kung maaari kang gumastos ng kaunti pa, pagkatapos ay isang magkasya ang isang pares ng sapatos na CrossFit. Samakatuwid, palaging isang matalinong ideya na maunawaan muna ang lahat ng mga pangunahing pag-angat sa iyong pangunahing sapatos na pang-pagsasanay at pagkatapos ay magtapos sa nakakataas na sapatos.
pagkain suplemento shakes para sa pagbaba ng timbang
Ang Rachit Dua ay isang advanced K11 sertipikadong coach sa fitness para sa pangkalahatan at espesyal na populasyon (mga taong may mga isyu sa medisina, mga taong may edad na, mga buntis na kababaihan, at mga bata) at isang sertipikadong nutrisyonista sa palakasan. Maaari kang makipag-ugnay sa kanya dito .
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
