Nakakaapekto ba ang Paninigarilyo sa Pagganap ng Gym At Makakakuha ng kalamnan?
Kapag ikaw ay tumataas na talento at ang mga mata ay nakatingin sa iyo, maaaring maging balita ang anumang gawin mo. Ganun din ang nangyari kay Hardik Pandya. Ang lalaki ay nakunan sa camera habang naninigarilyo sa birthday party ng asawa ni Dhoni. Ngayon ay isang cigratte na siya ay naninigarilyo, o isang vaping device, walang nakakaalam. Siyempre, dapat itong maging balita at mabuti, hinahatid ito ayon sa inaasahan mo. Gayunpaman, hindi kami nandito upang mag-fuel ng sunog. Narito kami upang masira ang ugnayan ng fitness at paninigarilyo.
May mga sumusunod na epekto na mayroon ang paninigarilyo sa iyong katawan na nakakaapekto sa iyong pag-eehersisyo.
- Pinapataas nito ang Carbon Monoxide sa Dugo
- Pinapataas nito ang alkitran sa baga
- Ginagawa kang gumon sa Nicotine
Talakayin natin ang nabanggit na tatlong puntos at kung paano ito nakakaapekto sa iyong pag-eehersisyo.
Carbon Monoxide
Kapag ang isang naninigarilyo ay nag-puff ng isang sigarilyo, lumanghap siya ng carbon monoxide na isang lason na gas. Ang Carbon Monoxide ay nagbubuklod sa hemoglobin Molekyul sa dugo, sa isang lawak na pinapalitan nito ang oxygen na dinala sa dugo. Ngayon kapag ang dugo na ito ay dinala sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan, ito ay carbon monoxide na dinadala kasama ng oxygen. Kapag ang sapat na suplay ng oxygen ay hindi magagamit sa mga cell ng katawan at tisyu, hindi nila magagawa ang kanilang mga pagpapaandar nang mahusay. Ngayon kapag ang hindi sapat na supply ng oxygen na ito ay nagpatuloy ng mahabang panahon, nahihirapan ang katawan sa pagganap ng pangunahing tungkulin tulad ng paglaki at pagkumpuni ng cell. Ang pagsipsip ng mga nutrisyon tulad ng protina na tumutulong sa pag-aayos ng kalamnan ay nagiging mahirap din. Ngayon na malalaman mo na upang makabuo ng mga kalamnan, kailangan mo ng mahusay na pagsipsip ng protina. Hindi ito nangyari dahil sa paninigarilyo, kung kaya't ang paninigarilyo ay magiging counterproductive para sa iyong layunin ng pagbuo ng mga kalamnan.
Epekto Ng Tar
Ang paninigarilyo sa sigarilyo ay sanhi ng akumulasyon ng Tar sa iyong baga. Halos pitumpung porsyento ng alkitran sa bawat pinausukang sigarilyo ang naipon sa iyong baga. Ang naipon na alkitran na ito ay naglilimita sa kapasidad ng iyong baga at binabawasan nito ang dami ng hangin na maaari mong huminga. Ang alkitran ay nagdudulot din ng pag-ubo, pagtaas ng uhog sa baga na pumipigil sa kanilang kakayahan na gampanan ang kanilang pag-andar sa katawan ng tao. Dahil hindi ka nakakakuha ng sapat na hangin sa iyong baga habang nag-eehersisyo, ang iyong mga kalamnan ay hindi nakakakuha ng sapat na supply ng oxygen. Ito naman ay humahantong sa maagang pagkapagod at kahinaan sa katawan. Ito ang dahilan na ang isang tao na naninigarilyo ay madaling makahinga sa isang pag-eehersisyo kumpara sa isang tao na hindi naninigarilyo. Sa gayon ang mga naninigarilyo ay hindi nakakapag-ehersisyo nang may mataas na kasiguruhan, nililimitahan ang bilang ng mga ginawang reps at angat ng pagtaas ng timbang na nakuha.
Mga Epekto Ng Nicotine
Ang Nicotine ay isang stimulant na ginagawang adiksyon ang paninigarilyo. Naabot sa iyong isipan kaagad ng pito hanggang walong segundo ng pagsigarilyo ng sigarilyo. Ang mga epekto ng nikotina sa katawan ay may kasamang (ngunit Hindi limitado sa) pagtaas ng rate ng puso, Pagtaas ng presyon ng dugo, Paghihigpit ng maliliit na daluyan ng dugo sa balat, mahinang metabolismo, Mahina na Produksyon ng testosterone atbp Lahat ng mga nabanggit na epekto ay ganap na hindi nagbubunga para sa bodybuilding. Ngayon ang ilan sa inyo ay maaaring iniisip na ang pagtaas ng rate ng puso ay makakatulong sa pag-eehersisyo, Tama? Kaya, hayaan mong ipaliwanag ko sa iyo ang bagay na ito. Upang makamit ang isang katulad na sirkulasyon ng dugo bilang isang hindi naninigarilyo, ang puso ng isang naninigarilyo ay kailangang magpatalo ng 30% pa. Ngayon dahil ang iyong ay nagtatrabaho nang higit pa sa normal na puso, kapag humiling ka ng higit pa mula dito sa isang pag-eehersisyo, kakailanganin nito ng mas maraming lakas at kaya madali kang mapagod. Ito ang dahilan na ang isang naninigarilyo ay laging nasa likod ng isang hindi naninigarilyo pagdating sa bodybuilding.
Kaya ang pagpipilian ay sa iyo guys!
Si Anuj Tyagi ay isang Certified Personal Trainer, Certified Sports Nutrisyonista at Therapeutic Exercise Specialist Mula sa American Council on Exercise (ACE). Siya ang Tagapagtatag ng website kung saan nagbibigay siya ng online na Pagsasanay. Kahit na isang Chartered Accountant ayon sa edukasyon, malapit na siyang naiugnay sa Fitness Industry mula pa noong 2006. Ang kanyang motto ay upang ibahin ang anyo ang mga tao ng Likas at naniniwala siya na ang lihim na pormula para sa Fitness ay Ang Pagkakapare-pareho at pangako sa iyong Pagsasanay at Nutrisyon. Maaari kang kumonekta sa kanya sa pamamagitan ng Facebook at Youtube .
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
