Madaling Mga Paraan upang Mawalan ng Fat Fat
Nabubuhay tayo sa isang panahon ng sobrang pagkahumaling sa fitness fads at pag-introspect sa aming mga katawan ay bumubuo ng isang makabuluhang bahagi ng aming pangkalahatang pattern sa pag-iisip.
Gayunpaman, sa halip na maibagsak ng sobrang hyped mga uso sa fitness at pagiging mapanuri sa iyong sarili, kailangan mong makahanap ng simple at mabisang solusyon. Ang mga isyu sa katawan tulad ng malambot na braso o braso ng braso ay maaaring makaramdam ng insecure tungkol sa iyong hitsura. Mangyaring tandaan na ang taba ng braso ay isang isyu sa lahat ng mga kasarian at hindi lamang mga kababaihan. Oo, ang malambot na mga bisig na babae ay maaaring tiningnan bilang hindi nakakaakit ngunit sa mga kalalakihan, nauugnay ito sa pagbagsak ng mga antas ng fitness at binabaan ng kalikasan.
Ang Arm Fat ay Isang Bahagi Ng Taba sa Katawan, Kaya't Ang Iyong Diet ay 'Mahalaga'
Mangyaring tandaan na ang pagkawala ng taba ng braso ay mahalagang bahagi ng pangkalahatang mga pagsisikap sa pagwawasto ng hugis ng katawan na may kasamang pagbibigay diin sa mga toning ng braso. Ang mga purista mula sa angkop na lugar sa pagsasanay sa fitness ay magbibigay ng katotohanang ang pinaka-komprehensibong mga panukala sa pagbawas ng spot ay hindi magiging epektibo maliban kung ang ilang antas ng pangkalahatang fitness ay mapanatili. Kaya, kailangan mong i-cross-check ang iyong mga pattern sa pagdidiyeta. Minsan, ang fat fat ay isang resulta ng genetika na nangangahulugang mayroon kang likas na ugali na makakuha ng flab sa paligid ng mga bisig na nangangahulugang kailangan mong maging mas maingat sa iyong mga gawi sa pagkain.
pinakamahusay na paraan upang mag-impake ng isang hiking backpack
Iwasan ang Fast Food — Maiwasan ang mga pagkaing mataas sa trans-fats at mga puno ng walang laman na calorie, tulad ng mga soda at sobrang tamis na mga candies.
Sistematikong Kumain -Tiyakin na lumayo ka sa pagkain mamaya sa gabi dahil hindi ito nagbibigay sa katawan ng sapat na oras upang maayos na maproseso ang pagkain at pantay na ipamahagi ang nutrisyon.
Kunin ang Iyong Fiber —Ang mga pagkaing mataas sa hibla ay nakakatulong upang maalis ang basurang metaboliko na apektado sa loob ng mga bituka at maaaring magbuod ng mga problemang hormonal na maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang sa paligid ng mga bisig.
Sensitibong Pag-eehersisyo Para sa Shapely, Toned Arms
Kailangan mong magpatibay ng isang pinagsamang, Tightening & Toning na pisikal na programa sa pagsasanay. Ang ideya ay upang mag-ehersisyo ang mga kalamnan ng braso, ginagawa silang mas mahirap gumana sa araw-araw upang ang adipose (o fat) na tisyu ay unti-unting nasira. Ang pinakamahusay na ehersisyo sa braso ay ang mga maaaring pasiglahin ang lahat ng mga uri ng fibers ng kalamnan sa braso. Ito ay pinakamahusay na ginagawa sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng iba't ibang mga saklaw ng pagsasanay sa timbang kabilang ang medium, mabigat at magaan na pagsasanay sa timbang.
Mga Extension ng Triceps —Ito ay isang overhead na ehersisyo kung saan kailangan mong maunawaan ang isang dumbbell sa isang kamay at itaas ito sa iyong ulo at ilipat ito sa isang patagilid na paraan.
Push-Ups —Ito ang tipikal, lumang pag-eehersisyo sa paaralan na mabisa sa pagpapalakas ng iyong buong katawan at braso. Maaari kang magsimula sa mga push-up sa dingding at pagkatapos, unti-unting umuunlad patungo sa mga push-up sa sahig. Panatilihing mas malapit ang iyong mga bisig at mas gagawin mo ang trisep.
Trickeps Kickbacks —Ang ehersisyo na ito ay nangangahulugang i-target ang passive, itaas na braso. Dapat kang kalahating baluktot, pasulong, kasama ang iyong kamay na nakahawak sa dumbbell na parallel sa sahig. Sa tuwing pinahahaba mo ang naka-load na braso paurong, ang trisep ay nagagawa sa pinakamabisang pamamaraan.
Pagsamahin ang mga ito sa mga pangunahing ehersisyo sa puso tulad ng mabilis na paglalakad, pag-jogging, pagtakbo, at pagbibisikleta na makakatulong upang masunog ang taba ng katawan. Ang paglangoy ay tungkol lamang sa pinaka-perpektong ehersisyo para sa pag-uunat at pag-toning ng iyong mga bisig.
Pakitandaan: ang labis na pagkukulot ng biceps ay hindi makakatulong upang mai-tone ang iyong mga braso. Ito ay higit pa sa isang paglago ng kalamnan na nagpapasigla ng ehersisyo at perpektong angkop para sa pumping-up na mga kalamnan ng braso at hindi ito toning.
Gumamit ng Mga Simpleng Tip Sa Iyong Kalamangan:
I-camouflage ang Iyong Flabby Arms —Iwasang magsuot ng mga damit na mahigpit ang pagkakabit sa braso, sa itaas na lugar ng balikat. Pumili pa ng mga damit na kalahating manggas o buong manggas.
Maging Mas matalino —Try to fling your arm karagdagang, pabalik-balik, kapag naglalakad. Ito ay matiyak na ang kalamnan sa iyong mga bisig ay pinananatiling nakatuon sa buong araw. (Kalusugan, MensXP.com )
Basahin din:
- Mga Pagkain na Makatutulong sa Iyong Makakuha ng Timbang
- Mga tip para sa pagkakaroon ng Tamang Almusal
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
