Itigil ang Pag-aksaya ng Iyong Hard Pera Kumita Sa Mga BCAA
Kung ikaw ay nasa pag-angat, dapat narinig mo ang tungkol sa isa sa mga pinakatanyag na suplemento ibig sabihin ang branched chain ng mga amino acid aka BCAA. Karamihan sa mga eksperto sa fitness ay inirerekumenda ang suplemento na ito bilang isang mahahalagang stack upang mag-pack sa kalamnan. Gayunpaman, kahit na ang suplemento na ito ay nagbibigay ng pinakamahalagang mga amino acid sa katawan, hindi pa rin ito kinakailangan para sa lahat sa lahat ng oras. Kaya, ano nga ba ang isang BCAA? At kailangan ba talaga natin ito, tingnan natin ang suplementong ito nang medyo mas detalyado.
Pag-unawa sa Branched Chain Of Amino Acids (BCAAs)
pinakamadaling paraan upang alisin ang isang tik
Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang BCAA ay isang branched tulad ng istraktura ng tatlong mahahalagang mga amino acid, na kilala bilang Leucine, Isoleucine at Valine. Ang Leucine ang pinakamahalaga pati na rin ang pinaka anabolic sa trio. Nagpapalitaw ito ng synthesis ng protina na kung saan ay mahalaga upang makabuo ng isang anabolic kapaligiran sa katawan na kung saan karagdagang humantong sa hypertrophy ng kalamnan ng kalansay. Ang dalawa pang mga amino acid, isoleucine at valine, ay sumusuporta sa paggaling ng kalamnan at kinokontrol ang glucose ng dugo sa mga cell.
Samakatuwid, maliwanag na ang branched chain ng mga amino acid ay tumutulong sa paggaling ng kalamnan, paggawa ng enerhiya at pinipigilan ang isang catabolic environment sa katawan.
Kapag hindi mo kinakailangan ng BCAA
Ang suplemento ng BCAA ay marahil ang isa sa mga pinakamaraming ipinagbibiling suplemento pagkatapos ng whey protein. Gayunpaman, ang pagdaragdag sa BCAA ay hindi sapilitan para sa pag-iimpake ng mga kalamnan. Karaniwan naming nakukuha ang kinakailangang dosis ng BCAAs sa pamamagitan ng isang mataas na diet sa protina (itlog, manok, pagawaan ng gatas, isda at toyo) pati na rin sa pamamagitan ng mga suplemento ng whey protein. Bukod dito, maraming mga papeles sa pagsasaliksik na magagamit na nagpapakita ng mga paksa na nakakain ng isang de-kalidad na diyeta na may mataas na protina na may sapat na pamamahagi ng protina sa mga pagkain sa buong araw, maaaring makamit ang pantay na masa ng kalamnan sa mga paksa na dumaragdag sa mga BCAA.
Sino ba talaga ang nangangailangan ng suplemento ng BCAA
shaving foam vs shaving cream
Ang tanging oras na maaaring mangailangan ka ng suplemento ng BCAA ay kapag sumusunod ka sa isang plano sa nutrisyon ng kakulangan sa calorie at nais mong maiwasan ang pagkasira ng mga kalamnan para sa enerhiya. Bukod dito, sa kaso ng mga vegans / vegetarians, ang BCAAs ay maaaring maging isang mahalagang bahagi ng kanilang suplemento na salansan upang mabalot sa masa ng kalamnan.
Samakatuwid, maliban kung ikaw ay isang maruming mayamang taong masyadong maselan sa pananamit, itigil ang pamumuhunan sa mga suplemento ng BCAA nang hindi kinakailangan. Kumain lamang ng tama, tumuon sa kalidad ng mga protina sa pagdiyeta at mamuhunan sa pangunahing mga pandagdag sa pundasyon. Samakatuwid, kumain ng matalino at sanayin tulad ng isang hayop!
Ang Rachit Dua ay isang advanced K11 sertipikadong coach sa fitness para sa pangkalahatan at espesyal na populasyon (mga taong may mga isyu sa medisina, mga taong may edad na, mga buntis na kababaihan, at mga bata) at isang sertipikadong nutrisyonista sa palakasan. Maaari kang makipag-ugnay sa kanya dito .
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
