Blog

Paano Maiiwasan at Magamot ang Chafing


Isang komprehensibong gabay sa pinakakaraniwang mga sanhi ng chafing
habang naglalakad at tumatakbo, mga paraan upang maiwasan ito at matrato ito pagkalipas nito.

chafing panloob na hita

healthspectra.com

Kaugnay: Hiking Clothes 101





Ang chafing ay bane ng anumang hiker na mahahanap ang kanilang sarili sa isang mahaba at pawis na paglalakad. Kung hindi mo pa naranasan ang chafing, bilangin mong masuwerte. Ang mga nakitungo dito ay sasabihin sa iyo na ito ay isang hindi kanais-nais na karanasan na hindi mo malilimutan. Sa kabutihang palad, may mga paraan upang maiwasan ang pag-chafing at makitungo din dito kung ikaw ay hindi sapat na pinalad na paunlarin ito habang nasa malalim na backcountry.

kung paano basahin ang isang mapa ng topograpiya

Ano ang Sanhi ng Chafing?


  • Ang alitan sa balat o damit



  • Humidity, mainit na panahon o pawis

Ang chafing ay sanhi ng alitan kapag ang iyong balat ay paulit-ulit na rubs laban sa damit o kahit laban sa iba pang balat. Ang paulit-ulit na rubbing na ito ay gumagawa ng pula, nakataas at kalaunan ay mga raw na patch ng balat na titigil kahit na ang pinakamahirap na mga backpacker sa kanilang mga track. Ang mabigat na pagpapawis mula sa mainit-init na panahon at mataas na kahalumigmigan ay ginagawang mas masahol pa.

Ang chafing ay madalas na nangyayari sa isang bilang ng mga lugar ng kaguluhan. Ang pag-alam kung saan ito mangyayari ay magbibigay sa iyo ng isang binti sa pag-iwas dito. Ang pinakakaraniwang lugar para sa chafing ay nasa panloob na hita kung saan magkadikit ang iyong mga binti. Ang balat sa lugar na ito ay may dobleng whammy - hindi lamang ang bahaging ito ng iyong binti ang magkakasamang kuskusin kapag nag-hiking, ngunit pawis din ito. Ang maasim na pawis at gasgas ay isang nakamamatay na kumbinasyon. At ang kaguluhan sa lugar na ito ay pumipigil sa pinakamahalagang bahagi ng hiking - paglalakad. Huwag alagaan ang pag-chafing ng hita at maiiwan mo ang kakahuyan na naglalakad na bowlegged tulad ng isang tunay na koboy.



Ang mga resulta ng chafing mula sa pakikipag-ugnay sa balat ngunit hindi iyon ang tanging paraan lamang ng pagbuo nito. Ang damit at gamit, lalo na ang mga hindi tama ang pagkakabit, ay gumagawa din ng alitan sa balat na nakakainis. Ang mga hindi malalagay na backpacks na lumilipat sa iyong paglalakad ay maaaring maging sanhi ng mga namamagang spot sa paligid ng mga strap ng balikat at sinturon sa baywang. Ang mga boteng nakatali nang maluwag ay maaaring kuskusin ng hilaw ang iyong mga bukung-bukong. Ang mga kamiseta ay isang mapagkukunan ng galit para sa mga kalalakihan na madaling kapitan sa 'runner nipples,' isang hindi komportableng kondisyon na nagreresulta kapag ang isang shirt ay nagpahid sa dibdib. Ang lugar ng utong ay napaka-sensitibo at madali ang pagdurugo, naiwan ang ilang mga kalalakihan na may sinabi na 'pulang mga ilaw ng ilaw' sa mahabang oras sa daanan.

0 degree ultralight sleeping bag

Ang mga lugar ng mataas na pawis tulad ng sa pagitan ng iyong mga pisngi na pantal at sa ilalim ng iyong kilikili ay isa pang karaniwang lugar para sa chafing. Ang mga lugar na ito ay hindi pinagsama sama ng iyong panloob na mga hita, ngunit pawis at bitag nila ang maalat na nalalabi na maaaring makagalit sa iyong balat sa paglipas ng panahon.

kung paano maiiwasan ang chafing

flickr.com


Mga Tip upang maiwasan ang Chafing


Tulad ng sinabi nila, ang isang onsa ng pag-iwas ay nagkakahalaga ng isang libra ng lunas at ang pag-iwas sa chafing ay medyo madali. Maaaring maging mahirap sa daanan, ngunit kailangan mong ituon ang pananatiling malinis at tuyo ang iyong sarili.

1. Bawasan ang Moisture na may Powder. Gumamit ng isang mahusay na anti-fungal drying pulbos tulad ng Gold Bond upang sumipsip ng kahalumigmigan kapag masira para sa gabi. Ang Gold Bond ay may dagdag na benepisyo ng naglalaman ng menthol na maaaring maging paglamig at paginhawa sa balat.

2. Bawasan ang Alitan sa pamamagitan ng isang Lubricant. Maaari itong tunog counter intuitive upang magdagdag ng kahalumigmigan, ngunit ang isang makapal na pampadulas ay makakatulong sa grasa at alisin ang alitan sa mga lugar ng init. Mayroong mga simpleng produkto tulad ng vaseline pati na rin ang mas kumplikadong mga formula tulad ng Body Glide na nagbabawas ng alitan.

3. Hugasan o Linisin ang Lugar. Ang kaunting dumi, pawis, patay na balat, ipinahiram, atbp ay maaaring magtayo at kumilos tulad ng papel de liha sa mga madaling kapitan na rehiyon tulad ng panloob na mga hita, butil ng pisngi, binti, kili-kili at mga utong. Ang paghuhugas ng lugar gamit ang sabon at tubig ay makakatulong na maalis ang mga labi.

4. Madalas na Linisan. Kung hindi mo maiiwasan ang iyong sarili mula sa pagpapawis, pagkatapos ay dapat kang maligo o mag-twalya ng tubig nang madalas hangga't maaari upang alisin ang maalat na pawis at maruming dumi na naipon pagkatapos ng oras sa daanan.

mga hula sa digmaang pandaigdigan 2017

5. Magdagdag ng isang Barrier Layer. Ang pananatiling malinis at tuyo ay mahalaga, ngunit maaaring hindi ito sapat. Sa mga problemang lugar na nabanggit sa itaas, maaaring kailanganin mong gumawa ng mga karagdagang hakbang upang maglagay ng isang proteksiyon na hadlang sa pagitan ng iyong balat at kung ano ang kuskusin laban dito. Para sa panloob na lugar ng hita, ang pagsusuot ng isang pares ng wicking underwear na sumasakop sa iyong itaas na mga binti ay gagana.

6. Whick Away Moisture. Magsuot ng damit na aalisin ang kahalumigmigan at huminga, upang hindi ka pawis sa una.


Mga Paggamot para sa Chafing


HAKBANG 1: ITIGIL. Tulad ng isang paltos, ang chafing ay pinakamahusay na magamot sa lalong madaling maramdaman mong nangyayari ito. Huwag pansinin ito dahil hindi ito misteryosong magpapabuti nang walang ilang interbensyon. Una, kailangan mong magpahinga at gamutin ang pantal.

HAKBANG 2: Hugasan. Malinis at matuyo ang apektadong lugar sa pamamagitan ng paghuhugas nito ng maligamgam na tubig at dahan-dahang pinatuyo ito. Huwag kuskusin ang lugar kapag naghuhugas o nagpatuyo dahil ang sakit ay magpapadala sa iyo sa bubong.

HAKBANG 3: KILIG . Kapag malinis na ang lugar, maaari kang maglagay ng nakapapawing pagod na losyon tulad ng zinc oxide, langis ng niyog o kahit na vaseline upang aliwin ang lugar at pasiglahin ang paggaling. Ang isang layer ng antibiotic o anti-fungal cream ay kapaki-pakinabang kung nag-aalala ka tungkol sa impeksyon. Kung kailangan mo ng isang mas solusyon sa lakas na pang-industriya, pagkatapos ang bag balsamo, na ginamit sa udder ng baka, ay isang paboritong lunas para sa karamihan sa mga pangangati sa balat.

HAKBANG 4: Pahinga. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang makabawi. Tumagal ng isang araw o dalawa na zero upang hindi mo mairita muli ang balat. Kung hindi mo kayang magpahinga, gawin ang iyong makakaya upang mapanatiling malinis, tuyo, at lubricated ang lugar. Kapag gumaling ka nang sapat upang maabot ang daanan, dapat kang maglaan ng ilang sandali upang isaalang-alang ang sanhi ng chafing at gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ito. Kung ang iyong backpack ay hindi umaangkop nang tama, alisin ito at ayusin ito. Kung nagpapawis ka ng sobra, pagkatapos ay pabagalin ang iyong bilis o magsuot ng mas maraming magaan na mga layer. Gumamit ng mga pulbos upang maunawaan ang anumang labis na kahalumigmigan at mga pampadulas upang mapanatili ang anumang mga lugar ng rubbing bilang libreng alitan hangga't maaari.

chafing runner nipples

mga kasama.runnersworld.co.za


Mungkahing Mga remedyo


chamois puwit

Chamois Butt'r Orihinal na Anti-Chafe Cream (tingnan sa Amazon )

Orihinal na idinisenyo upang gamutin ang mga saddle sores sa bikers, ang Chamois Butt'r ay mahusay para sa pag-iwas sa chafing sa mga hikers. Ito ay isang chamois cream at sinadya upang mailapat sa may palaman na bahagi ng crotch ng biker shorts. Maaaring ito ay isang kaunting pakiramdam at magulo upang mag-apply, ngunit ang Chamois Butt'r ay kilala sa kanyang mahabang buhay. Malalapat itong ilapat, at magiging handa ka na para sa araw na maaga.



body glide anti-chafe balm para sa pagpapagamot ng chafing

Body Glide Anti-Chafe Balm (tingnan sa Amazon )

Ang Body Glide ay isang magaan, hindi madulas na pampadulas na tatayo sa anumang itapon mo rito. Ilapat ito sa iyong mga nagugulo na lugar at hindi mo malalaman na mayroon ka nito. Ang Body Glide ay nagmumula sa iba't ibang mga iba't ibang anyo - mula sa cream hanggang sa isang deoderant-style sitck upang mahahanap mo ang isa na pinakamahusay na gumagana para sa iyo.



asul na asero na anti-chafe cream para sa paggamot ng chafing

Blue Steel Anti-Chafe Cream (tingnan sa Amazon )

pinakamahusay na mga paglalakad sa appalachian trail

Mahusay, maliliit na packet para sa madaling pag-iimbak. Ang Blue Steel anti-chafe cream ay mainam para sa mataas na mga lugar ng alitan na madaling kapitan sa chafing. Ang cream na batay sa silikon ay kumikilos tulad ng isang pangalawang balat na nagbibigay ng hadlang sa pagitan ng iyong balat at kung ano ang hadhad laban dito. Ang pagdaragdag ng langis ng tsaa ay nag-aalok ng mga anti-microbial at anti-fungal na katangian upang hindi ka makakuha ng impeksyon kasama ang chafing.



Johnson

Baby Powder ni Johnson (tingnan sa Amazon )

kung magkano dapat timbangin ang aking backpack

Mahirap talunin ang baby pulbos kapag sinusubukan mong panatilihing tuyo ang iyong mga mas mababang rehiyon. Ang sumisipsip at nakapapawing pagod na talcum na pulbos ay pinaka-epektibo sa gabi kapag tapos ka na sa pagpapawis at kailangang matuyo nang ilang sandali. Ang pulbos ng sanggol ay magaan at may maliit na lalagyan na madaling itapon sa iyong pakete.



anti-unggoy na pulbos na puwit para sa paggamot ng chafing

Anti-Monkey Butt Powder (tingnan sa Amazon )

Ang Anti-Monkey Butt Powder ay nagpapabuti sa base ng talcum powder sa pamamagitan ng pagdaragdag ng nakapapawing pagod na kalamidad sa pinaghalong ito. Ang pulbos ng calamine ay halos zinc oxide at nag-iiwan ng isang makinis, malasutla na layer sa iyong balat na binabawasan ang pangangati at tinatanggal ang kahalumigmigan.



logo ng mga pagkain ng cleverhiker maliit na parisukat

Ni Kelly Hodgkins at Chris Cage
Inilunsad ni Chris matalino na Mga Pagkain noong 2014 pagkatapos ng thru-hiking sa Appalachian Trail sa loob ng 6 na buwan. Mula noon, ang matalino ay isinulat ng lahat mula sa Backpacker Magazine at Bicycling Magazine hanggang sa Fast Company at Science Alert. Kamakailan ay nagsulat siya Paano Maglakad sa Appalachian Trail at kasalukuyang gumagana mula sa kanyang laptop sa buong mundo.



Ready-to-Eat Backpacking Meals.

650-calorie fuel. Walang luto. Walang paglilinis.

Order na Ngayon
ang pinakamahusay na backpacking meal