Pagsasalsal, Mga Kasarian At Mga Kalamangan sa kalamnan: Paghihiwalay sa Mga Alamat sa katotohanan
Ang aktibidad na sekswal bago ang kumpetisyon ay itinuturing na nakakasama sa pagganap mula pa noong sinaunang panahon. Ang pag-iwas sa sex o pagsasalsal ng mga linggo bago ang isang mahalagang kaganapan sa palakasan ay isang pangkaraniwang kasanayan. At pagkatapos ay ang Bro-Scientists sa mga gym ay nagpatuloy ng kanilang sariling mga teoryang panginginig sa takot tulad ng pagsalsal ay mawawala sa iyo ang lahat ng iyong mga nakuha. Kung nais mong lumaki at lumakas, magsalsal minsan lamang sa isang buwan at iba pa. Sa katunayan, ang mga pahayag na ito ay napakalaganap na karamihan sa mga tao ay naniniwala na ito ay totoo nang hindi sinuri nang kritikal ang mga ito. Tingnan natin kung ano ang sasabihin ng agham sa paksang ito.
Pagbawas Sa Testosteron
Ito ay isang karaniwang tinatanggap na ideya na ang sekswal na aktibidad ay nagpapaubos ng mga antas ng testosterone sa katawan. At dahil ang mga antas ng testosterone ay direktang nauugnay sa pananalakay (sa pangkalahatan, mas mataas ang antas ng testosterone na mas agresibo ang indibidwal), magreresulta ito sa hindi magandang pagganap. Samakatuwid, dapat na iwasan! Ngunit sa totoo lang, kabaligtaran lamang ang totoo. Ang aktibidad na sekswal ay nagdaragdag ng mga antas ng testosterone at mahabang panahon ng pag-iingat na makabuluhang nagpapababa ng mga antas ng T. (Okt. 2000 Journal of Sports Medicine).
Nabawasang Mga Antas ng Enerhiya
Ang sex o masturbesyon ay isang pisikal na aktibidad. At ang paggawa ng isang pisikal na aktibidad bago ang isang pag-eehersisyo (isa pang pisikal na aktibidad) ay tila hindi isang magandang ideya. Ngunit ang lakas na napatalsik sa panahon ng isang sekswal na aktibidad ay hindi hihigit sa 250 cals. Kaya, ang iyong mga reserbang enerhiya ay hindi maubos. Gayunpaman, ang hindi tamang pagtulog na 'maaaring' sanhi dahil sa sekswal na aktibidad ay maaaring mag-ambag sa higit na pagkawala ng enerhiya at pagbawas sa pagganap ng palakasan.
Epekto Sa Mga Antas ng Lakas
Noong 1968 pinag-aralan ng isang pangkat ng mga siyentista ang epekto ng pakikipagtalik sa lakas ng kalamnan ng mga lalaki na nakakataas. Ang lakas ng kalamnan ay nasubok gamit ang dynamometry: walang impluwensya ng pakikipagtalik sa lakas ng kalamnan ang natagpuan.
(Johnson W. R. (1968). Pagganap ng kalamnan kasunod ng coitus. J. Sex Res.)
Mga Epekto Sa Pagtitiis
Noong 1995 sinubukan ng mga investigator ang pagganap ng aerobic at ang posibleng epekto ng pakikipagtalik ay sinuri gamit ang cyclo-ergometry. Ipinakita ang mga resulta - ang pakikipagtalik ay hindi nakakaapekto nang negatibo kapag naganap ito nang hindi bababa sa 10 oras na mas maaga. Ang isang negatibong epekto, gayunpaman, ay nangyayari kung mayroong agwat na mas mababa sa 2 oras sa pagitan ng pakikipagtalik at ng pagsubok.
ano ang kakainin kapag nag-hiking sa appalachian trail
(Boone T., Gilmore S. (1995). Mga epekto ng pakikipagtalik sa pinakamataas na lakas na aerobic, oxygen pulse, at dobleng produkto sa mga lalaking laging nakaupo sa paksang. J. Sports Med. Phys. Fit.)
Epekto Sa Pagganap
Isang kamakailang pag-aaral sa The Journal of Sports Medicine at Physical Fitness,
Sinubukan noong 31 Oktubre 2018 kung ang sex ay masakit sa pagganap o hindi. Ang mga kabataang may-asawa ay nag-sex sa gabi bago ang isang serye ng mga pisikal na pagsubok o walang sex 5 araw bago ang pagsubok. Sinusukat ng pagsubok ang lakas ng paghawak, balanse, oras ng reaksyon, anaerobic power, at maximum na pag-inom ng oxygen. Ang resulta: ang sex ay walang negatibong epekto sa pangkalahatang pagganap.
Epekto Sa Sikolohiya
Ang pagsusuri at pagbibilang sa sikolohiya ng tao ay isang mahirap na gawain. Ang antas ng pagkabalisa at stress na nauugnay sa kasarian ay nag-iiba sa bawat tao. Ang kasarian ay mayroong nakakarelaks na epekto sa pag-iisip. Maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa isang atleta ngunit maaaring hindi para sa isa pa. Samakatuwid, ang paggawa ng isang pangkalahatang pahayag tungkol sa patungkol na ito ay mahirap at lubos na isinapersonal. Ang pangkalahatang aktibidad sa sekswal ay tila hindi nakompromiso ang pisikal na pagganap na ibinigay sa pagtulog, nutrisyon, mga antas ng hydration ay pinananatili sa tseke.
Si Yash Sharma ay dating pambansang antas ng manlalaro ng Football, ngayon ay isang Strength Coach, Nutrisyonista at Natural Bodybuilder. Nagpapatakbo din siya ng isang Channel sa YouTube na Yash Sharma Fitness kung saan nilalayon niya na turuan ang lahat ng mga mahilig sa fitness na i-maximize ang kanilang mga nakuha sa pamamagitan ng mga pamamaraan na sinusuportahan ng agham at madaling mailalapat. Kumonekta sa kanya sa Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook at Instagram .
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
ano ay ang contour interval?Mag-post ng Komento
