Pagbuo Ng Katawan

Isang Ehersisyo Na Bumubuo ng Maraming Ninanais na 'Abdominal V'

Ano ang isang bagay na nais ng karamihan sa mga dudes pagdating sa isang chiseled core? Oo, syempre, isang cut-up na anim na pack ngunit hindi ito nagtatapos doon. Nakita ba ang hugis-V na kalamnan na nakabalot sa baywang? Yup, ang V na bumababa timog sa lalaking torso. Tinawag itong Adonis belt. Ito ay isa sa mga nais na kalamnan ng pangunahing kalamnan at nabombardahan tayo ng tanong kung paano makukuha iyon? Kaya heto, ito na. Sasabihin ko sa iyo kung paano magsagawa ng ehersisyo na direktang tumatama sa Adonis belt.



Ang Adonis Belt

Isang ehersisyo na bumubuo ng higit na ninanais

Sa kabila ng pagiging lubos na ninanais, ang kalamnan na ito ay halos hindi pinag-uusapan ng karamihan sa mga coach. Kung mayroon ang ilan, paniniwalaan na kaunti ang alam nila tungkol dito. Kung gaano kakapal at kilalang ka ng Adonis belt ay babaan sa pag-unlad ng iyong panloob na mga pahilig at nakahalang tiyan.





Mga Ehersisyo Na Karamihan sa Tao ang Iniisip na Bumuo ng Adonis Belt

Mga tabla

Crunches



Mga bends sa gilid (Mangyaring huwag lokohin ang inyong sarili dito)

Sit-up

Ngunit ang bagay ay ang mga pagsasanay na ito ay hindi bumuo ng Adonis belt! Paumanhin, kung pinapatay mo ang iyong sarili sa mga ito. Ang Isometric ay hindi talaga gumana ang Adonis tulad ng hinihiling.



Ang Tunay na Adonis Belt Building Exercises

1) Malakas na Deadlift

dalawa) Malakas na Pag-load ng Mga Dala

Ang parehong mga ehersisyo sa itaas ay napakahirap sa core na gumagana ito halos lahat ng kalamnan kasama ang nakahalang mga tiyan at panloob na mga oblique. Samakatuwid, isang matigas na bato na Adonis Belt!

Ang Ab Wheel Roll Out

Isang ehersisyo na bumubuo ng higit na ninanais

Ang isang ehersisyo na namumukod-tangi para sa pangunahing pagpapaaktibo at pangangalap ng hibla ng kalamnan ay ang ab wheel roll out. Gawin ito mula sa pag-upo sa tuhod o mula sa pagtayo nang tama, anuman ang lumutang sa iyong bangka. Ito ang isang ehersisyo na sinasabi ko. Gayundin, huwag lamang gawin ito alang-alang dito, bigyan ito ng parehong pag-ibig na ibinibigay mo sa iyong mga biceps at makita ang tagong hiyas na ito na lumabas.

Emraan Hashmi

Ano sa tingin mo?

Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.

Mag-post ng Komento