Ang pagsusuot ng Isang Mask para sa Pagsasanay Habang Nag-eehersisyo Ay Iisa lamang ang Pakinabang-Isang Magandang Larawan sa Instagram
Ang mga kilalang tao at ang mga influencer ng fitness sa Instagram ay nagkasala ng pagbebenta ng maraming tae sa iyo na hindi mo talaga kailangan. Tuwing ibang araw, mahahanap mo silang nag-e-endorso ng isang bagong produkto o isang suplemento na nangangako na magically build ng kalamnan, mawalan ka ng taba o mapahusay ang iyong pagganap.
Ang isang ganoong produkto na nakakuha ng malawak na katanyagan ay ang maskara sa pagsasanay na 'mataas na altitude'.
Ito ay isang kaduda-dudang mukhang mask na maaaring nakita mo sa mga hipsters sa iyong gym, karamihan habang tumatakbo tulad ng mga bunnies sa treadmill, o mas masahol pa sa pag-angat ng timbang.
Inaangkin ng mga maskara na mapagbuti ang iyong aerobic na kapasidad sa pamamagitan ng pagtaas ng Vo2 max output habang ehersisyo. Paano ito nagagawa? Sa pamamagitan ng pagbibigay ng mas kaunting oxygen na magagamit na pinipilit ang iyong katawan na magbigay ng higit na output.
Ang isang pag-aaral ay nagawa at na-publish sa International Journal of Sports Science kung saan kumuha sila ng dalawang grupo ng pagsubok at ginawan sila ng pag-eehersisyo ng HIIT. Ang isa sa mga pangkat ay nagsusuot ng maskara at ang isa pa ay hindi nagsusuot ng maskara.
Sa pagtatapos ng pag-aaral, ang lahat ng mga paksa ay may pinabuting Vo2 max ngunit ang mga pagpapabuti sa pagitan ng dalawang grupo ay hindi gaanong magkakaiba.
Napagpasyahan ng pag-aaral na ang HIIT bilang isang pattern ng pagsasanay ay mahusay sa pagdaragdag ng Vo2 max, ang maskara ay walang silbi.
Ang paniwala ng mas kaunting oxygen na magagamit na nagbibigay ng iyong katawan na magbigay ng higit na output ay katulad ng pagsasabi na ang mas kaunting gasolina na inilagay mo sa tangke ng iyong sasakyan, mas mataas ang mileage.
At ang argumento na binibigyan nito ang iyong katawan ng isang kakayahan na may mababang oxygen na pagganap, ang mga pangunahing kaalaman sa likod ng pag-iisip mismo ay naliligaw. Ito ay dahil sa mas mataas na altitude ang oxygen sa hangin mismo ay mas mababa. Ito sa pamamagitan ng default ay gumagawa ng iyong katawan na umangkop sa mga tukoy na hinihiling.
kung paano gawin ang tabas mga linya ipakita stream direksyon
Kapag nagsuot ka ng altitude mask, ang oxygen sa hangin ay hindi nagbabago. Binabawasan lamang nito ang dami ng oxygen na maaari mo itong kunin sa pamamagitan ng paglalagay ng isang blocker sa pagitan ng hangin at ng iyong respiratory system.
Habang gumagawa ng mababang-intensidad na trabaho, madali ka pa ring makawala dito ngunit ang paggawa ng HIIT o hardcore na pagsasanay o pag-angat sa gym, maaari rin itong magkaroon ng nakamamatay na mga kahihinatnan.
Ang isang tao ay maaaring maging walang malay dahil sa mas kaunting hangin na natanggap sa panahon ng pag-eehersisyo at maaaring saktan ang kanyang sarili. Ang mask ng pagsasanay ay maaari ka ring gumanap sa isang mahinang paraan dahil sa pagkagambala sa iyong paghinga.
Magdagdag ng mabibigat na nakakataas sa pagkabaliw na ito, kung saan nakakagulat na ginagawa ng ilang tao, nagluluto ka ng isang resipe para sa sakuna.
Kung talagang nais mong bumuo ng mas mataas na pagtitiis o sabihin na maging mas mahusay sa paggamit ng oxygen, gumawa ng dalawang bagay:
1. Sanayin para sa pagganap ng aerobic at mga pagbagay.
2. Magsanay ng higit pang mga diskarte sa paghinga na makakatulong sa iyong magkaroon ng mas maraming hangin sa iyong system kapag nag-eehersisyo.
pinakamahusay na na-rate na mga kit sa pagkain na nabuhay sa kaligtasan
Nais mo bang makakuha ng mga pagbagay sa pagsasanay sa mataas na altitude? Pumunta sa sanay sa mas mataas na altitude aka sa mga bundok.
Ang mga maskarang mataas na altitude na ito ay walang nagawa at maaaring makapinsala sa iyo kung gagamitin mo ito sa gym.
Oh, ang isang kalamangan na mayroon ito ay gagawa ito ng isang cool na larawan sa Instagram at magmukha kang Bane o Darth Vader sa loob ng gym.
Sanggunian : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28479953
May-akda Bio :
Ang Pratik Thakkar ay isang online fitness coach na itinuturing na isang tao na gagawing madali para sa iyo na maunawaan ang proseso sa pamamagitan ng paglalagay ng mga bagay sa tamang konteksto at pagbibigay ng mga rekomendasyong batay sa agham. Sa kanyang libreng oras, gusto ni Pratik na basahin ang tungkol sa sikolohiya o maglaro sa kanyang PlayStation. Maabot siya sa thepratikthakkar@gmail.com para sa iyong mga query na nauugnay sa fitness at mga katanungan sa coaching.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
