Bakit Nagtatalaga ng Isang Buong Session ng Pag-eehersisyo Sa Cardio at Abs Lang ay Hindi Sensible
Kung ikaw ay isang nagsisimula o kamakailan ay sumali sa gym, maaaring bibigyan ka ng isang plano sa pagsasanay ng pamutol ng cookie na maaaring isang-araw na timbang, isang araw na abs, at cardio, ulitin. At mayroong isang magandang pagkakataon na naipagbili ka ng isang karaniwang plano sa personal na pagsasanay kasama nito. Pumunta ka sa gym at sundin ang planong ito ayon sa relihiyon, pagsunod sa pag-eehersisyo ng cardio at abs. Ang paggawa ng 15 minuto ng cardio sa tatlong magkakaibang machine na sinusundan ng daan-daang mga cr crunch.
Ngunit, gumagawa ka ba nito ng anumang kabutihan?
Narito ang ilang mga kadahilanan kung bakit nasayang ang iyong oras sa cardio at abs day:
ano ang nangyayari sa isang lalaki na nag-jerk araw-araw
1) Napakaraming Cardio ay Maaaring Mapanganib Para sa Iyong Pag-recover
Habang naglalaan ka ng isang ganap na naiibang araw para sa cardio, nakakuha ka ng kati ng paglabas sa lahat ng pareho. Pinupuntahan mo ito nang may buong kasidhian at sa gayon ay taasan ang panganib ng isang pinsala pati na rin ang naantala na paggaling. Sa susunod na araw na makapasok ka sa gym, ikaw ay masyadong masakit o pagod na gawin ang hustisya sa iyong sesyon ng pagsasanay. Ang iyong pagganap ay sa kalaunan ay pupunta para sa isang paghuhugas sa paglaon na kung saan ay maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa iyong kalamnan at mga nakakuha ng lakas.
2) Natalo Ang Pakay Ng Paggawa ng Cardio
Ang Cardio ay mabuti para sa iyong kalusugan sa puso at kung ikaw ay isang taong interesado na makakuha ng kalamnan at magmukhang payat at natastas, ang cardio ay mas mahusay na ginamit bilang isang suplemento sa iyong pagsasanay at hindi lamang ang iyong buong sesyon ng pagsasanay. Kung interesado ka sa pagbuo ng isang kahanga-hangang pangangatawan, dapat kang higit na tumuon sa pag-aangat ng timbang at purihin ito ng 2-3 mini session ng cardio bawat linggo.
Maaari kang gumawa ng 2-3 LISS aka low-intensity steady state cardio session sa loob ng 20 hanggang 30 minuto bawat isa o 1-2 HIIT aka high-intensity interval interval session para sa 10 hanggang 20 minuto bawat isa.
3) Gumagawa Ka Na Sa Iyong Mga Abdominal
Ang pangunahing pag-andar ng iyong kalamnan sa tiyan ay upang magbigay ng pagpapapanatag kapag nakakataas ng libreng timbang. Kung ang iyong gawain sa pag-eehersisyo ay binubuo ng mga tambalan na ehersisyo, inaalok mo na ang iyong core.
Makatuwiran lamang na i-doble ito at gumawa ng direktang trabaho sa pagtatapos ng pag-eehersisyo. Ang pagtatalaga ng isang hiwalay na araw dito ay hindi magkaroon ng kahulugan ng logistik.
4) Ang iyong Trainer Ay Nakakatakas sa Isang Nakatuong Session Sa Iyo Sa pamamagitan ng Pagdaraya sa Iyo
Kung sisingilin ka ng iyong tagapagsanay bawat sesyon at isama ang cardio at abs araw bilang isa sa mga sesyon sa iyong pagsasanay, mas mahusay na baguhin ang iyong tagapagsanay. Sinasamsam ka lang niya sa pamamagitan ng pagsingil para sa isang sesyon kung saan maaari mong malaya na gawin ang lahat ng gawain nang wala ang kanyang tulong.
Ang trabaho ng isang tagapagsanay ay upang matiyak na siya ay nagtuturo sa iyo ng higit pa tungkol sa kaligtasan ng ehersisyo, form, pamamaraan, mga scheme ng pag-unlad at mga gusto. Hindi sinasabi sa iyo na sumakay sa tatlong magkakaibang machine sa loob ng 15 minuto bawat isa at tumakbo tulad ng isang kuneho.
5) Maaari mong Gamitin ang Mga Araw na Ito Sa halip Upang Masira Ang Monotony
Sa halip na ilaan ang isang araw sa cardio at abs, mas pipiliin mo ang isang aktibidad o isang isport o libangan na magbibigay sa iyo ng pahinga mula sa monotony na nasa gym anim na araw sa isang linggo at naging mas mainip para sa iyo dumikit dito. Kung nawala sa iyo ang inspirasyon, maaari kang magsimula sa paglaktaw ng mga sesyon at maaga o huli ay mahulog nang tuluyan sa wagon ng fitness.
May akda bio :
season lodge cast iron skillet
Ang Pratik Thakkar ay isang online fitness coach na itinuturing na isang tao na gagawing madali para sa iyo na maunawaan ang proseso sa pamamagitan ng paglalagay ng mga bagay sa tamang konteksto at pagbibigay ng mga rekomendasyong batay sa agham. Sa kanyang libreng oras, gusto ni Pratik na basahin ang tungkol sa sikolohiya o maglaro sa kanyang PlayStation. Maabot siya sa thepratikthakkar@gmail.com para sa iyong mga query na nauugnay sa fitness at mga katanungan sa coaching.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
