Ang Planong Pag-eehersisyo at Pagdiyeta ng Tiger Shroff ay Halos Imposibleng Sundin Ngunit Tiyaking Magaling ang Mga Resulta
Bilang artista,Tigre Shroff maaaring hindi maging pangunahing pagpipilian ng lahat na pumunta at manuod sa malaking screen ngunit bilang isang tao na maaaring pahalagahan ang isang mabuting pangangatawan, walang isang solong kaluluwa ang maaaring magtaltalan na ang kanyang katawan ay hindi kabilang sa listahan ng mga nangungunang 3 superstar ng industriya ng pelikula sa Hindi .
Naitaguyod niya ang kanyang sarili bilang isa sa mga nangungunang bayani ng aksyon ng kasalukuyang henerasyon at ang katunayan na siya ay maaaring ilipat tulad ng jello sa kabila ng puno ng kalamnan at may kakayahang umangkop ng isang elite gymnast, patuloy na humanga sa karamihan sa atin kahit ngayon.
Tingnan ang post na ito sa Instagram
Ang Washboard abs, nakikilala ang mga trisep at mabibigat na hita (isang bihirang hanapin sa mga tinaguriang 'buffed' na mga bituin sa Bollywood), tinitiyak ng Tiger na sinusuri niya ang bawat kahon habang nagsasanay.
Ang pag-eehersisyo tulad niya ay maaaring hindi praktikal na posible para sa ating lahat ngunit sa palagay ko iyon ang dahilan kung bakit siya naiiba.
Tingnan ang post na ito sa Instagram
Nakipag-ugnay kami sa tagapagtatag ng BoxFit na si Rahul Kaul upang masira kung ano ang kinakailangan upang magkaroon ng isang pangangatawan tulad ng aktor at nakuha ang lahat ng impormasyong kinakailangan para dito.
Pagwawaksi: Ang BoxFit ay hindi nagsasanay ng Tiger Shroff, gayunpaman, ito ay bahagi ng programa ng Movie Star Body ng BoxFit.
Tiger Shroff’s Diet:
Tingnan ang post na ito sa Instagram
Almusal:
6 itlog na puting omelette (mabigat sa protina)
Oatmeal (Carbs upang bigyan ka ng lakas para sa araw)
Tanghalian:
Isda / Manok
Pinakuluang Gulay ibig sabihin, zucchini, Broccoli, litsugas atbp
Pre-Workout Snack:
Pag-iling ng protina (ihiwalay ang whey protein)
Post-Workout Snack:
Chicken salad
Hapunan:
Isda / manok na may pinakuluang gulay.
Pag-eehersisyo ng Tiger Shroff:
Tingnan ang post na ito sa Instagram
Ang Tiger ay may mga kalamnan sa pag-andar ibig sabihin kahit na maskulado siya, maaari siyang lumipat nang may liksi at katumpakan salamat sa kanyang pagsasanay sa martial arts at gymnastics.
Mayroon siyang isang mahusay na itinayo sa itaas na katawan na binuo sa pamamagitan ng paggawa ng dalisay na ehersisyo sa lakas sa itaas na katawan upang bumuo ng paputok na lakas.
Ang isang katulad na pangangatawan ay maaaring makamit sa isang push / pull split 3 beses sa isang linggo at pagsasanay na nakabatay sa kasanayan (kasanayan sa martial arts at gymnastics) 2 beses sa isang linggo.
Tingnan ang post na ito sa Instagram
Araw na Matalinong Pang-Araw
Araw 1
ano ang magagaling sa mga scorpios
Pag-init: Pag-init ng Itaas na Katawan na may mga pabagu-bago na pag-abot
5 x Max Push-up -1 (panatilihin ang 1 rep sa reserba)
3 minutong pahinga sa pagitan ng mga hanay (buong paggaling)
Itulak ang iyong sarili upang magdagdag ng 1-2 reps sa bawat set
5 x Max -1 Pahalang na mga row ng Bodyweight (panatilihin ang 1 rep sa reserba)
3 minutong pahinga sa pagitan ng mga hanay (buong paggaling)
Itulak ang iyong sarili upang magdagdag ng 1-2 reps sa bawat set
5 x Max -1 Pike push-up (o handstand pushups para sa advanced trainee)
3 min na pahinga sa pagitan ng mga hanay (buong paggaling)
Itulak ang iyong sarili upang magdagdag ng 1-2 reps sa bawat set
5 x Max -1 Chin up (dumikit sa baba-up sa linggo 1)
3 min na pahinga sa pagitan ng mga hanay (buong paggaling)
Itulak ang iyong sarili upang magdagdag ng 1-2 reps sa bawat set
Abs Finisher:
30 reps toe sa bar
30 reps superman pulses
Araw 2
5 km run (pagtatangka sa loob ng 30 min)
O kaya naman
Nakakagulat na pagsasanay sa martial arts sa loob ng 45 minuto (perpektong kickboxing)
Pag-init: Buong pag-init ng katawan
8 bilog na trabaho sa pad o trabaho sa bag (3 minutong pag-ikot na may 1.5 minutong pahinga)
Tapusin ng Abs:
Pagtatangka: 30 toes to bar
30 superman na pulso
Araw 3
Pag-init: Ang pag-init ng pang-itaas na katawan na may mga dinamikong pag-uunat
Mga Pushup
5 x (Bilang ng mga Rep sa araw na 1) + isang karagdagang rep
3 minutong pahinga sa pagitan ng mga hanay (buong paggaling)
Itulak ang iyong sarili upang magdagdag ng 1-2 reps sa bawat set
Pahalang na mga hilera (bodyweight)
5 x (Bilang ng mga Rep sa araw na 1) + isang karagdagang rep
3 minutong pahinga sa pagitan ng mga hanay (buong paggaling)
Itulak ang iyong sarili upang magdagdag ng 1-2 reps sa bawat set
Pike Push-Ups o Handstand Pushups
5 x (Bilang ng mga Rep sa araw na 1) + isang karagdagang rep
3 min na pahinga sa pagitan ng mga hanay (buong paggaling)
Itulak ang iyong sarili upang magdagdag ng 1-2 reps sa bawat set
Chin up
5 x (Bilang ng mga Rep sa araw na 1) + isang karagdagang rep 3 minuto na pahinga sa pagitan ng mga hanay
(magaling na)
Itulak ang iyong sarili upang magdagdag ng 1-2 reps sa bawat set
Araw 4
5 km run (pagtatangka sa loob ng 30 min)
O kaya naman
Nakakaakit na pagsasanay sa martial arts sa loob ng 60 minuto (mainam na kickboxing)
Pag-init: Buong pag-init ng katawan - 10 min 8 na pag-ikot ng padwork o gawain sa bag (3 minutong pag-ikot na may 1.5 minutong pahinga)
Abs Finisher (10-15 minuto)
30 daliri ng paa upang bar ng 30 superman pulses
Araw 5
Pag-init: Ang pang-itaas na katawan ay nagpapainit na may mga pabagu-bago na kahabaan
Mga Pushup 5 x (Bilang ng Mga Rep sa araw na 3) + isang karagdagang rep 3 minutong pahinga sa pagitan ng mga hanay (buong paggaling)
Itulak ang iyong sarili upang magdagdag ng 1-2 reps sa bawat hanay ng Pahalang na mga hilera (bodyweight)
5 x (Bilang ng mga Rep sa araw na 3) + isang karagdagang rep 3 minutong pahinga sa pagitan ng mga hanay (buong paggaling)
Itulak ang iyong sarili upang magdagdag ng 1-2 reps sa bawat set
Pike Push Ups o Handstand Pushups 5 x (Bilang ng Mga Rep sa araw na 3) + isang karagdagang rep 3 min na pahinga sa pagitan ng mga hanay (buong paggaling)
Itulak ang iyong sarili upang magdagdag ng 1-2 reps sa bawat set
Chin ups 5 x (Bilang ng mga Rep sa araw na 3) + isang karagdagang rep 3 minuto na pahinga sa pagitan ng mga hanay (buong paggaling)
Itulak ang iyong sarili upang magdagdag ng 1-2 reps sa bawat set
Tapusin ng Abs:
30 reps toe to bar 30 reps superman pulses
Tungkol sa Movie Star Body - Ang proyekto ng Movie Star Body ay kung saan sinasanay ng BoxFit ang mga napiling indibidwal upang makakuha ng isang pangangatawan ng kanilang mga paboritong bituin sa pelikula. Ito ay isang kumpletong 360 ° na programa kung saan ang lahat ng mga aspeto ng kanilang fitness ay higit na kinuha ng koponan BoxFit. I. E. pattern ng pagtulog, lakas, nutrisyon kabilang ang pagtiyak na kumakain sila ng tamang bagay sa tamang oras, pang-araw-araw na antas ng aktibidad atbp.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
