Nag-Zone Out Ka Ba Sa gitna ng Mga Pagpupulong? Narito ang 5 Natatanging Paraan upang Manatiling Nakatuon Habang Nagtatrabaho
Nagkaroon ba ng agwat sa pagitan ng isang mahabang tawag sa pagpupulong at napagtanto na hindi mo pa naririnig ang isang solong salita na binigkas ng iyong boss sa huling 10 minuto? O nagsimulang mag-isip tungkol sa tanghalian habang nagbabasa ng isang email mula sa trabaho?
Maaaring maging hamon na manatiling nakatuon habang nagtatrabaho mula sa bahay ngunit hindi imposible.
Bakit Nag-Zone Out?
Ang pag-zoning out ay nangangahulugang ang iyong utak ay lumipat sa autopilot. Maaari itong mangyari kapag iniisip ng iyong utak na maaari mong hawakan ang gawain sa kamay nang walang panlabas na suporta.
Maaari ka ring mag-zone out dahil sa kawalan ng pagtulog, masakit na sitwasyon, labis na karga ng impormasyon o kapag ikaw ay nabigla, nabigla o na-trauma.
Ang bawat isa ay nag-iisa at ito ay mabuti para sa iyong pagkamalikhain dahil nagbibigay ito ng kinakailangang pahinga sa iyong utak. Ngunit ang pag-zoning nang napakadalas sa panahon ng mahahalagang pagpupulong ay maaaring hindi makabunga.
iStock
Mga Natatanging Paraan upang Manatiling Nakatuon Habang Nagtatrabaho Mula sa Bahay
Ang pag-set up ng isang puwang para sa trabaho, pag-iiskedyul ng mga oras ng pagtatrabaho at pagkuha ng iyong tanghalian ay ilang mga pangunahing hakbang na dapat mong gawin upang gawing mas madali ang iyong trabaho mula sa karanasan sa bahay. Ngunit ano ngayon? Sanayin ang iyong isip na manatili sa kasalukuyan.
Planuhin ang Iyong Mga Gawain Bago at Post-Tanghalian
Ang iyong isip ay kumikilos tulad ng isang walang kadena na unggoy kapag wala itong proseso na susundan. Nasa buong lugar ito. Kaya't paamoin ito sa pamamagitan ng pagpuna sa iyong mga pre at post-lunch na gawain.
Sa ganitong paraan magkakaroon ka ng isang gawain sa iyong kamay at maraming mga gawain na aabangan. Dagdag pa, magkakaroon ka ng tala ng iyong mga nagawa sa pagtatapos ng araw.
Bigyan ang Iyong Isip Isang Dahilan upang Manatili
Nainis ang iyong isipan? Iguhit ang iyong pagtuon sa isang bagay na hamon o kawili-wili para sa iyong utak.
Maaari itong maging isang libangan sa labas ng trabaho o isang gawain sa trabaho. Sa parehong kaso, sasasanayin mo ang iyong isip na magtuon ng pansin.
Kung sa tingin mo ay nabigla o mayroon ng sobra sa iyong isip, magkaroon ng isang salita sa iyong mga kasamahan at ipakita ang ilang pag-aalaga sa sarili na pag-uugali sa iyong utak.
Dalhin ang mga Masayang Pambre Kung Kailangan Mo Sila
Magkakaiba ang pagtatrabaho ng bawat isa. Ang ilang mga tao ay gumaganap nang mas mahusay kapag mayroon silang daloy ng maraming oras at ang iba ay nangangailangan ng pahinga sa pagitan upang ma-refresh ang kanilang isip.
Dalhin ang mga pahinga habang nagtatrabaho mula sa bahay. Gumawa ng isang bagay na kasiya-siya tulad ng paglalaro ng isang mabilis na laro kasama ang iyong pamilya, manuod ng isang 15 minutong maikling pelikula o isang stand-up na comedy video.
Patuloy na pakainin ang Iyong Mga Sense
Napansin mo ba kung paano ka naging mas matulungin kapag naamoy mo ang isang magandang pabango sa isang tao?
Pinapabuti ng Aromatherapy ang pagtuon. Kaya't maaari mong panatilihin ang pagpapakain ng iyong olfactory system sa pamamagitan ng paglalagay ng diffuser sa iyong mesa sa trabaho o pagsusuot ng magandang pabango araw-araw.
Magsanay sa Pagsulat Sa Iyong Katapat na Kamay
Ang pagsusulat gamit ang iyong hindi nangingibabaw na kamay paminsan-minsan ay magpapabuti sa mga nagbibigay-malay at malikhaing pag-andar ng utak. Ito ay isang mahusay na ehersisyo upang mapabuti ang fitness ng utak.
Hindi alintana ang lahat ng mga panloob na benepisyo, ang pagsusulat gamit ang iyong kabilang kamay ay kukuha ng pansin ng iyong isipan at dadalhin ito sa kasalukuyang sandali dahil hindi ito isang karaniwang gawain.
Kumuha ng Malalim na Paghinga Habang Humihigop ng Iyong Tsaa
Ito ay isa pang uri ng pagmumuni-muni. Habang papahinga ka ng malalim habang umiinom ng iyong tsaa, mararanasan mo nang mas maingat ang lasa nito at magpapadala ka rin ng mas maraming oxygen sa iyong utak para sa mas mahusay na paggana.
Kahit na sa mga pagpupulong kapag nag-zone out ka, maaari mong ibalik ang iyong pansin sa iyong mga kasamahan sa pamamagitan ng paghinga ng malalim.
Bottomline
Habang ang mga pamamaraan sa itaas ay nagpakita ng magagandang resulta pagdating sa pagsasanay sa iyong isip na manatili sa kasalukuyan, magkakaiba ang paggana nito para sa lahat.
Kung nag-zoning ka bilang isang mekanismo ng pagharap sa isang masakit na sitwasyon, inirerekumenda namin sa iyo na maging matiyaga sa iyong sarili at kumunsulta sa isang propesyonal.
Ipaalam sa amin kung nakaharap ka sa anumang iba pang mga isyu habang nagtatrabaho mula sa bahay.
Mag-explore pa.Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
