Fitness

Nagbahagi ang TV Star Karan Tacker Kung Paano Maaaring Manatiling Pagkasyahin ang Mga Pagkain Habang Nagpapasasa Sa Mga Pagkain sa Cheat Sa gitna ng Lockdown

Ito ay isang masarap na gabi ng tag-init sa Delhi habang nakatira ako sa isang tahimik na sulok ng aking silid, nang walang pasubali ay naging isang pansamantalang ‘lockdown’ na workstation. Pagpunta sa isang listahan ng kaisipan, mabilis kong na-tick ang kinakailangang gamit para sa isang virtual na pagtatagpo kasama ang isa sa mga pinakamabilis na heartthrobs ng telebisyon, si Karan Tacker. Ang entablado ay itinakda, ang mga props ay inilatag at hiwalay mula sa idling cursor sa aking laptop screen, sa palagay ko ay handa na akong makipag-chat sa Karan sa fitness at sa kanyang pag-ibig para sa isang mahusay na pag-eehersisyo, isang bagay na mahal na mahal niya, bukod sa kanyang pagkahilig trabaho at isang pangmatagalang matamis na ngipin.

Kapag natapos ang tawag sa wakas, si Karan ay nasa kanyang buhay na buhay, kagaya ng kung paano mo siya maaalala mula sa isang pinakabagong paningin sa-screen. At sa kabila ng kakulangan ng pakikipag-ugnay sa mata, higit sa binabawi ito ni Karan sa kanyang tunay na pagkasabik habang ang usapan ay nakakakuha ng momentum. Marahil iyon ang isa sa mga salik na pinaghiwalay siya. Sa higit sa isang dekadang halaga ng karanasan sa industriya, si Karan ay hindi estranghero sa kulturang kilalang tao. Mula noong kanyang pasinaya noong 2009, nagpunta siya upang lumikha ng kanyang sariling angkop na lugar sa loob ng industriya ng telebisyon at ngayon, ang Karan Tacker ay isang tatak sa kanyang sarili.

Gayunpaman, kahit na ang kanyang propesyonal na portfolio ay maaaring lumitaw bilang isa na nagbabasa ng isang bagay sa mga linya ng - isang artista, modelo at host - sa totoo lang, marami pa sa kanya kaysa sa nakikita. Si Karan ay isang likas na matalinong artista, isang nagtuturo ng sariling lutuin at pinakamahalaga, isang nagpahayag ng fitness na pambihira na nagmumura sa pamumuhay ng mabuting buhay sa katawan ng isang hari. A thet Punjabi maaari sa pamamagitan ng kanyang sariling pagpasok, mahal ni Karan ang pag-abala sa masaganang pagkain sa Punjabi na inihanda ng kanyang ina at pag-ikot nito ng isang dosis ng mga panghimagas. Kaya't doon ko pinagsisikapan ang pag-uusap sa pagtatangka na mas malapitan ang balanseng kilos sa pagitan ng kanyang pagmamahal sa pagkain at panatilihin ang pangangatawan na iyon, lalo na sa gitna ng lockdown.

Sa na, mabilis na basagin ni Karan ang anumang mga pagpapalagay at sinabi na hindi ako namamahala sa lahat. Talagang pinapasok ko lahat, lalo na't lahat tayo ay nabigo sa pag-uwi, kaya may posibilidad kaming sumisid sa kung ano man ang nagpapasaya sa atin. Lalo na mahalaga iyan ngayon dahil ang buong mundo ay dumadaan sa isang krisis. Sa gitna ng patuloy na pag-uusap tungkol sa COVID at ang uri ng stress na hatid nito, mahalagang gawin ang mga bagay na nagpapasaya sa iyo. Kaya't literal na pagkatapos ng bawat pagkain ay bumulusok ako sa isang maliit na bahagi ng anumang matamis.

gaano kalayo ang maaaring maglakad ng average na tao sa isang araw

Kinikilala din niya kung paano ang kanyang pag-iibigan sa mga matamis ay hindi lamang pinaghihigpitan sa mga pasok sa pagkain pagkatapos ng pagkain. Sa katunayan, ngayong gabi kasama ang aking tasa ng kape ay mayroon akong isang slice ng kape at walnut cake na talagang nagustuhan ko. Kaya't nasisiyahan ako sa lahat at kumakain ng mas gusto ko. At pagdating sa pagbubunyag ng kanyang sikreto sa pagpapanatili ng kanyang mga nakuha sa kabila ng pagpasok sa lahat, sinabi ni Karan, Sa pangkalahatan ako ay isang light-eater, tulad ng sa hindi ko gusto kumain ng pritong pagkain, hindi ako isang mabibigat na carb -eater at karaniwang malinis ang aking mga pagkain. Kaya naisip ko kung sa lahat ng kailangan kong manloko, magagawa ko iyon sa mga matamis. Itna toh theek hai yaar , ito mas maaari mong palayain ang iyong katawan.

Ngunit iyan lamang ang katahimikan na pinutol ng kanyang sarili upang makalusot sa lockdown. Si Karan at ang kanyang pamilya ay nagsasanay na ng self-quarantine sa loob ng 10 araw nang ibalita ang lockdown sa buong bansa. At nang ipataw sa paglaon ang lockdown, ipinangako ni Karan sa kanyang sarili na hindi siya pupunta sa isang slump ng anumang uri sa panahong ito. Kita mo, sa mga oras na tulad nito napakadaling malungkot at hindi maganyak. Madali naming gawin ang mga bagay na madaling iniisip na magre-restart kami kapag bumalik sa normal ang mga bagay. Ngunit nais kong kunin ang oras na ito upang magbago, lumabas na mas maganda ang pakiramdam, magmukhang mas maayos at mas maayos.

Pagdaragdag ng higit pa tungkol sa kanyang desisyon, idinagdag ni Karan. Nais kong gawin ang lahat ng iyon nang walang anumang presyon. Totoo na ito ang oras upang madali ang mga bagay ngunit kailangan din nating panatilihin ang ating katawan na nag-iisa nating tool. Kaya't naging napakahigpit ko sa pag-eehersisyo at pagdiyeta. Kaya malinaw, sa puntong ito kailangan kong malaman kung ano ang hitsura ng kanyang regular na diyeta. At siya ay higit na nasisiyahan na ibahagi ang mga detalye, gustung-gusto kong kumain ng payak na pagkain sapagkat hindi ito nabibigo, at lalo na't hindi ako nasisiyahan sa pakiramdam na tamad. Gusto kong magaan sa paa ko. Kumakain ako ng halos apat hanggang anim na pagkain sa isang araw, na lahat ay luto ko. Sa ganoong paraan alam ko kung ano ang pumapasok sa bawat pagkain. Ngunit sa parehong oras hindi ako masyadong mahirap sa aking sarili.

Ang aking ina ang gumagawa ng pinakamahuhusay na pagkain sa buong mundo, kaya't sa mga araw na nagluluto siya ng pagkaing Punjabi, kinakain ko ang inihanda niya. Kaya't kapag pinagsabihan ko siya tungkol sa pagkain ng ghee-rich na lutuing Punjabi, ang Karan ay mabilis na linawin, Ang mahusay na taba tulad ng ghee ay mahusay para sa katawan, nakakatulong ito sa amin sa maraming paraan at dapat isama sa aming pang-araw-araw na diyeta. Sa katunayan, niluluto ko ang lahat ng aking pagkain sa ghee. Ngunit pinag-uusapan ang tungkol sa mga indulhensiya kapag sinusubukang manatiling malusog, sinabi ni Karan, Kapag sinusubukan mong makakuha ng mga kalamnan at nais na kumain ng limang-anim na pagkain sa isang araw, hindi ka maaaring mabigat sa mga bagay na may mataas na kaasiman tulad ng pampalasa, kaya mahalaga kumain ng magaan at kumain ng malinis. Iyon ang tamang paraan upang pumunta.

Ngayon, dahil sa kasalukuyang mga pangyayari, kung saan hindi lahat ay maaaring makakuha ng kanilang mga kamay sa uri ng pagkain at mga produkto na karaniwang pumapasok sa kanilang diyeta, naniniwala si Karan na kahit na hindi ka makakain ng de-kalidad na pagkain, ang kontrol sa dami ay napaka mahalaga Kontrolin ang iyong mga bahagi, huwag kumain nang labis at manatiling aktibo. Ngayon, habang ang lahat ng mga hakbang na ito ay sigurado na makakatulong sa amin na manatiling malusog, ang dami ng kaguluhan sa pag-iisip na sanhi ng krisis sa coronavirus, kailangan ding kilalanin. Kaya't nang magpose ako ng parehong query kay Karan, ibinahagi niya ang kanyang sariling karanasan sa pagharap sa lahat ng pagpipilit sa kaisipan sa ilalim ng lockdown.

Sa una nang magsimula ang lockdown naghanda ako ng isang iskedyul para sa aking sarili, ngunit isang linggo dito, napagtanto ko na hindi ito magagawa sa pangmatagalan. Kaya't natapos kong hatiin ang aking araw sa tatlong mga puwang. Sa aking unang puwang ay ginagawa ko ang lahat ng aking mga gawain, kumain ng agahan at pag-eehersisyo bago tanghalian. Pagkatapos ng tanghalian at bago maghapunan sinubukan kong tapusin ang maraming mga aktibidad sa trabaho hangga't makakaya ko. Karaniwan ang mga oras ng trabaho ko. Pagkatapos nito, kung minsan ay tumatakbo ako, kung hindi man ay gumagawa ako ng aking hapunan, kumakain at nagpapalamig ng ilang sandali bago ito tawaging isang araw. Ang ganitong uri ng isang gawain ay tiyak na makakatulong na mapagaan ang araw, at bibigyan kami ng isang bagay na pagtuunan ng pansin. Naniniwala si Karan na mahalaga na maging disiplinado ngayon higit pa sa dati, at manatiling aktibo upang mapanatili ang ating katawan at isip sa kauna-unahan nito. Kaya bukod sa pag-uugat para sa isang pang-araw-araw na gawain, nanunumpa rin siya sa pagtulog ng isang magandang gabi na may isang himalang epekto sa aming katawan. At iyon mismo ang dahilan kung bakit inirekomenda niya na hindi lamang kami may isang nakatakdang gawain sa lugar, ngunit pinapagod din natin ang ating sarili at natutulog nang maayos.

At pagdating sa pagod sa kanyang sarili, si Karan ay isang matibay na naniniwala ng isang mahusay na sesyon ng pag-eehersisyo. Ano ang ibig sabihin nito ay, gumawa ako ng isang paraan upang pag-eehersisyo sa loob ng 45 minuto hanggang isang oras kung saan kahit na may kakulangan ng kagamitan sa bahay, pinamamahalaan ko ang isang buong pag-eehersisyo sa katawan. Gumagawa ako ng maraming libreng paggalaw ng kamay at ginagamit ang timbang ng aking katawan upang magawa ang mga bagay. Sumusumpa ako sa pamamagitan ng Surya Namaskar, sa palagay ko ito ang pinakamahusay na ehersisyo sa mundo at talagang gumagana ang bawat bahagi ng iyong katawan. Marami din akong squat na ginagawa. Ngunit anuman ang ginagawa ko sa isang partikular na araw, palagi akong sumusunod sa isang napakaikling pag-eehersisyo sa pahinga. Tulad ng sa, sa pagitan ng dalawang mga hanay na hindi ako nagpapahinga ng higit sa 15-30 segundo. Nakatutulong iyon upang masira ang kalamnan nang mas mabilis kaysa sa isang pahinga na marahil isang minuto ang haba.

Hayag ding sinabi ni Karan na para sa kanya ang pag-eehersisyo ay hindi kailanman naging tungkol sa pagtingin sa isang tiyak na paraan, sa halip ito ay isang bagay na nasisiyahan siyang gawin upang makaramdam ng mas masigla at manatiling malusog. Kaya iminungkahi niya na kahit anong uri ng gawain sa pag-eehersisyo ang sinusunod mo, panatilihing maikli ang iyong mga break, gawin ang maraming mga reps hangga't maaari at magamit ang oras na ito upang malaman ang buong potensyal ng iyong katawan. At kung sakaling hindi ka makapagpasya kung paano magsisimula, inirekomenda ni Karan na suriin ang kanyang feed sa Instagram para sa mga inspo o kung hindi man ay iminumungkahi na magsimula ka sa Surya Namaskar, na gumagawa ng maraming mga round hangga't maaari mong pamahalaan, at sundin ito sa mga push-up , squats, at paglalakad lunges. Bilang kahalili, ang Karan ay mayroon ding isang madaling gawain sa lahat ng plank na sinubukan ng sinuman sa bahay, na sinusundan ng ilang minuto ng pag-uunat para sa pangwakas na pagkasunog ng calorie.