Ano ang Average na Bilis ng Hiking? Kalkulahin ang Iyong Pace sa Trail
Isang gabay sa pagkalkula at paggamit ng average na bilis ng hiking sa anumang daanan.
© Karamihan sa mga tao ay hindi pinapansin ang kanilang bilis ng hiking, ngunit ito ay isang kritikal na kadahilanan kapag nagpaplano ng isang paglalakbay. Alam kung gaano katagal aabutin ka o ng isang kasama upang makumpleto ang isang itinakdang distansya ay mahalaga. Pinapayagan kang magplano ng naaangkop na oras ng pagsisimula, kaya't bumalik ka bago madilim. Ipinaaalam din sa iyo kung sino ang katahimikan mo sa daanan upang makapagdala ka ng sapat na pagkain at tubig para sa iyong paglalakbay.
Ano ang Average na Bilis ng Hiking?
(3 Mga sitwasyon)
Ang average na bilis ng hiking ay nag-iiba sa mga tao at kabilang sa uri ng paglalakad na pinaplano mo. Gamitin ang mga sitwasyong ito bilang isang gabay upang malaman kung paano naiimpluwensyahan ng iba't ibang mga kadahilanan ang bilis ng hiking at kung paano ito nalalapat sa isang paglalakad na iyong pinaplano.
SCENARIO A (Brisk Walk): Light pack, flat terrain = APPROX 3+ MPH
Sa patag na lupain, maaari kang talagang mag-cruise kahit na may isang buong pakete. Karamihan sa mga tao ay maaaring masakop ng hindi bababa sa 3 milya sa isang oras. Kung ikaw ay nasa mabuting kondisyong pisikal at mayroong isang magaan na pakete, maaari mo pa ring gawin itong apat o limang milya sa isang oras.
SCENARIO B (Karaniwan): Buong pack, katamtamang lupain = APPROX 2 MPH
Karamihan sa mga hiker ay maaaring mapanatili ang isang 2 mph hiking bilis sa katamtamang lupain na may average na backpack. Maaari mong takpan ang hanggang sa 18 milya sa isang araw kung maglakad ka mula sa agahan hanggang sa oras ng hapunan na may kaunting mga pahinga para sa tanghalian at meryenda.
SCENARIO C (Mabagal na Trudge): Ang buong pack, nakakakuha ng mataas na mas mataas sa 1,500 talampakan / mi = APPROX 1 MPH
Kapag umaakyat ka na may isang buong pakete at dumadaan sa isang matarik na hilig, maaari mong planuhin ang iyong bilis sa pag-hiking upang mabagal sa isang milya bawat oras. Kung umaakyat ka sa 4,500 talampakan sa ilalim ng mga kundisyong ito, maaasahan mong aabutin ng tatlong oras o higit pa upang maabot ang iyong patutunguhan.
PAG-AARAL NG KASO: Average na Bilis ng Hiking sa AT
Tingnan natin ang average thru-hiking speed sa Appalachian Trail at tingnan kung tumutugma ito sa nabanggit sa itaas na average na bilis ng hiking na 2 mph.
Ang Appalachian Trail ay 2,190 milya ang haba. Ang average na thru-hike time ng pagkumpleto ay 165 araw. Kung ang isang hiker ay tumatagal ng 1 zero araw bawat linggo sa average, na isasalin sa 141 araw ng aktwal na hiking.
Kung hinati natin ang 2,190 milya ng 141 araw, maaari nating tapusin na ang isang thru-hiker ay sumasaklaw sa 15.5 milya bawat araw sa average, na kasabay ng mga resulta na nahanap ng ang survey na ito . Sa ngayon, napakahusay.
Ngayon, ang dami ng oras na ginugugol ng isang tao sa pag-hiking bawat araw ay maaaring magkakaiba, ngunit gumamit tayo ng 8 oras bilang isang magaspang na tantya.
15.5 milya na hinati ng 8 oras ng hiking bawat araw ay nagbibigay sa amin ng average na bilis ng hiking na 1.94 milya bawat oras. Medyo darn malapit sa 2 mph.
SUBUKAN
Bumuo kami ng isang simpleng calculator para makapaglaro ka. Maaari mo itong gamitin upang tukuyin ang isang target na bilis ng pag-hiking para sa paparating na paglalakad o kalkulahin ang iyong average na bilis ng pag-hiking sa isang kamakailang paglalakad.
Bilis ng Hiking| Haba ng Calculator ng paglalakad:LiboOras upang makumpleto:arawMga zero na araw:bawat linggoAVERAGE PACE: 0.0 milya bawat araw Araw-araw na oras sa trail:orasMga break bawat araw:minutoAVERAGE SPEED: 0.0 milya bawat orasAno ang nakakaapekto sa Bilis ng Hiking
MAKAKUHA NG Eleksyon: ANG DAMI NG Pataas AT PABABA NG IYONG pagbaba
Sa ngayon ang pinakamahalagang kadahilanan kapag kinakalkula ang bilis ng hiking sa isang naibigay na distansya. Ang pagtaas ng pagtaas ay kung gaano karaming mga paa ang iyong akyatin sa isang naibigay na distansya. Kaya, kung magsisimula ka sa 5,000 talampakan sa taas at umakyat sa 8,000 talampakan higit sa 3 milya ... iyon ay magiging 1,000 talampakan ng pagtaas ng taas bawat milya. Ang ilang mga magaspang na alituntunin dito:
ay mga clif bar na mahusay na kapalit ng pagkain
-
100 talampakan bawat milya = Madali
-
500 talampakan bawat milya = Katamtaman
-
1,000 talampakan bawat milya = Mahirap
Ang slope mismo ay mayroon ding direktang epekto sa iyong bilis ng hiking. Mas matindi ang pag-akyat, mas mabagal kang maglakad. Gayundin, sa iyong pagtungo pababa, maaari mong asahan ang iyong bilis upang bumilis. Gayunpaman, huwag labis na bigyang-diin ang iyong bilis ng pababang. Minsan, kailangan mong pabagalin nang malaki upang mag-navigate sa matarik o panteknikal na mga seksyon ng trail. Sa mga lugar na ito, madalas kang maglakad nang mas mabilis kaysa sa iyong pagbaba.
LUPA: UNEVEN TERRAIN AY NAGPAPABABA SA INYO
Ang magaspang na lupain sa daanan (mga ugat, bato, buhangin, niyebe, atbp) ay magpapabagal sa bilis ng pag-hiking ng kahit na ang pinaka-bihasang mga hiker. Ang pagkakaroon upang panoorin ang iyong mga paa habang nagna-navigate ka ng maluwag na mga bato na sukat ng basketball, tumahak sa mga siksik na ugat, dumaan sa niyebe, at mag-agawan ng matarik na slab ng bato na ganap na magpapabagal sa iyong bilis ng pag-hiking. Kung hindi ka sigurado tungkol sa lupain sa iyong paglalakad, maghanap sa online para sa mga pagsusuri. Ang isang tao sa isang lugar ay magkakaroon ng ulat ng trail na nagdedetalye sa uri ng lupain na makasalubong mo.
LEVEL OF FITNESS (AT / O FATIGUE): ANG KAKAYAN NG LAHAT NG IBA AY IBA
Ang bilis ng hiking ay naiiba para sa bawat tao.Kung mas fit ka, mas mabilis at mas mahaba kang maglakad. Kung nais mong sakupin ang maraming mga milya hangga't maaari, kakailanganin mong simulan ang iyong paglalakad sa isang mataas na antas ng fitness. Huwag mabigo kung hindi ka hanggang sa mga pamantayan sa hiking machine. Ang pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang iyong fitness ay ang maglakad at maglakad nang higit pa. Hindi alintana kung gaano ka fit, bagaman, ang bilis ng iyong pag-hiking ay natural na babagal habang nagsisimulang magulong ang iyong katawan.
PACK LOAD: ANG mabibigat na mga pack ay magpapabagal sa iyo
Kung mas mabibigat ang iyong pack, mas mabagal kang maglakad. Isaisip ito sa mga multi-day na paglalakbay o pagkatapos ng pag-resupplies. Ang iyong tulin ay maaaring maging mabagal kaagad kaagad pagkatapos mag-resupply at kukunin habang kinakain mo ang pagkain na dala mo. Tingnan din ang iyong timbang sa base bago umalis at tiyakin na ito ay pinakamainam. Sumulat kami ng isang hiwalay na post sa 42 mga tip upang mag-ahit ng timbang sa pack .
BREAKS: ACCOUNTING PARA SA PANAHON PARA SA pagkuha ng mga LARAWAN, SNACKING, ETC.
madaling beef jerky recipe dehydrator
Masisiyahan ang lahat sa pag-pause sa isang magandang tanawin, ngunit babagal nito ang bilis mo sa pag-hiking. Kung kailangan mong sakupin ang 15 milya bago tanghalian, dapat mong limitahan kung gaano ka katagal habang humihinto para sa meryenda o pagtingin. Ang haba ng iyong pahinga sa tanghalian ay mahalaga din. Ang pag-prep at paglilinis ng pagkain ay maaaring maging matagal at mabawasan ang dami ng oras na mayroon ka para sa hiking sa isang araw.
© Yoni Sperer 
Ang average na bilis ng hiking sa isang matarik na landas ay humigit-kumulang sa 1 mph.
Paano Ko Mapapataas ang Aking Bilis ng Hiking?
Dahil sa mga pagsasaalang-alang na aming nakabalangkas sa nakaraang mga talata, mayroon kang maraming mga pagpipilian upang madagdagan ang iyong bilis ng hiking sa anumang naibigay na trail:
- Pagbutihin ang iyong pisikal na kondisyon: Ang pinakamadaling paraan upang mapagbuti ang iyong bilis sa daanan ay marahil upang maayos na sanayin at kundisyon ang iyong katawan nang maaga. Ang thru-hiking ay tumatagal ng labis sa katawan at ang pisikal na paghahanda ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga pinsala, bawasan ang sakit at masakop ang higit pang mga milya sa isang araw.
- Bawasan ang timbang ng iyong pack: Ang bigat na dinadala mo sa iyong mga balikat ay sobrang timbang na kailangang i-transport ng iyong mga binti. Mas mabibigat ang karga, mas malaki ang dami ng enerhiya na kakailanganin mong maglakad at mas mabilis kang mapagod. Kung nais mong taasan ang iyong bilis sa pag-hiking, panatilihing magaan ang iyong base weight. Narito ang isang 8.5 na lista ng base gear ng timbang upang makapagsimula ka.
- Kumain ng mabuti: Mahalaga ang pagkain para sa paggaling. Siguraduhing mag-hydrate, ubusin ang maraming calorie (ang average na hiker burn na 4000+ calories / araw sa isang thru-hike) at mag-opt para sa balanseng nutrisyon. Huwag pabayaan ang taba, hibla at protina. Narito ang 17 madaling mga backpacking na resipe ng pagkain maaari mong subukan
- Mag-ingat sa iyong mga pahinga: Mabagal at matatag na panalo sa karera. Ang isang paraan upang madagdagan ang iyong pang-araw-araw na bilis sa pag-hiking ay ang mas kaunting mga pahinga. Papayagan ka nitong sakupin ang higit pang mga milya sa parehong dami ng oras. Mga pagpipilian sa handa na kumain, tulad ng matalino na Mga Pagkain , halimbawa, ay isang mahusay na paraan upang ma-optimize ang aktibong oras sa daanan.
Paano Subaybayan ang Iyong Karaniwang Bilis ng Hiking
Manood ng GPS: Isang relo ng GPS tulad ng abot-kayang Garmin Instinct maaaring matukoy ang iyong tulin, kapwa kapag umakyat at bumaba. Sinusubaybayan din nito ang taas, pinapayagan kang kalkulahin ang bilis ng iyong pag-hiking sa iba't ibang iba't ibang mga terrain. Karamihan sa mga relo ay may pagpipilian pa ring i-pause ang pagsubaybay kapag nagpahinga ka. Kung talagang nais mong i-dial sa iyong bilis ng hiking, isang relo ng GPS o isang aparato ng GPS ang paraan upang pumunta.
Mga App sa Pag-hiking sa Telepono: Kung hindi mo nais na mamuhunan sa isang relo ng GPS, maaari mo pa ring kalkulahin ang iyong bilis sa pag-hiking gamit ang isang teleponong may kakayahang GPS tulad ng isang iPhone o isang Android device. Ang telepono lamang ay hindi gagana. Kakailanganin mo ang isang app tulad ng MapMyTracks upang kolektahin at pag-aralan ang iyong data sa pag-hiking. Tulad ng isang aparatong GPS, maaaring kalkulahin ng mga app na ito ang bilis at taas. Kahit na ang mga kalkulasyon na ito ay lubos na nakasalalay sa kawastuhan ng GPS ng iyong telepono, at ang ilang mga telepono ay mas mahusay kaysa sa iba sa pagsubaybay sa iyong lokasyon.
Mga Tracker ng Fitness: Ang mga fitness tracker ay magaan, abot-kaya, at maginhawa, ngunit hindi lahat ay nilagyan ng GPS. Karamihan ay gumagamit ng GPS ng iyong telepono upang subaybayan ang iyong bilis sa pag-hiking at pagtaas. Ang mga sukat na ito ay maaaring mag-iba sa pagitan ng mga aparato at hindi magiging tumpak tulad ng isang nakatuong GPS relo o GPS aparato. Ang mga fitness tracker ay magiging sapat kung naghahanap ka para sa isang magaspang na pagtatantya at hindi matukoy ang kawastuhan. Tingnan mo Fitbit .
Manu-manong: Hindi mo kailangan ng teknolohiya upang makalkula ang bilis ng iyong pag-hiking. Ang kailangan lang nito ay isang panulat, papel, at ilang pansin sa detalye habang nag-hike ka. Kailangan mo lamang ang iyong buong paglalakad at hatiin ang oras sa haba ng daanan, na maaari mong makita sa isang gabay na libro o online. Tandaan lamang na ibawas ang mga break mula sa kabuuang oras ng paglalakad.
© FAQ
Ilang milya ang maaari kong maglakad sa isang araw?
Gaano karaming mga milya ang maaari mong maglakad sa isang araw ay nakasalalay sa mga kadahilanan na nabanggit sa itaas (ie terrain, pack weight, fitness). Upang makalkula kung gaano karaming mga milya ang maaari mong maglakad, i-multiply lamang ang iyong bilis sa pag-hiking sa dami ng oras na inilaan mo para sa hiking.
Halimbawa, ang isang average na thru-hiker ay umakyat ng humigit-kumulang na 8 oras sa isang araw at madaling maglakad sa bilis na tatlong milya bawat oras. Sa isang average na araw, maaari silang masakop hanggang sa 24 na milya lalo na sa patag na lupain. Sa higit na masungit na lupain, ang tulin ay maaaring bumaba sa isang milya bawat oras na binabawas ang distansya hanggang 8 milya o mas kaunti.
Gaano katagal aabutin ng 5-milya / 7-milya / 10-milya na paglalakad?
Upang matukoy kung gaano katagal bago maglakad sa isang tiyak na distansya, kailangan mong hatiin ang haba ng paglalakad sa pamamagitan ng iyong average na bilis ng hiking.
Halimbawa, ang karamihan sa mga tao ay namamasyal ng 2 milya bawat oras sa isang average na paglalakad. Kung naglalakad ka sa isang limang-milyang loop sa pamamagitan ng katamtaman, dapat kang maglaan ng 2.5 oras para sa paglalakad. Gayundin, ang isang 7-milya na paglalakad ay tatagal ng 3.5 na oras, habang ang isang 10-milong paglalakad ay tatagal ng 5 oras.
Ano ang panuntunan ni Naismith?
Ang Panuntunan ng Naismith ay binuo ng taga-bundok na Scottish na si William Naismith noong 1892. Ito ay binuo upang matulungan ang mga tao na makalkula kung gaano katagal bago maglakad sa isang ruta. Ipinapalagay na maglalakad ka ng 3 milya sa isang oras na may karagdagang oras para sa bawat 2,000 talampakan ng pag-akyat. Isinasaalang-alang nito ang distansya at taas ng iyong paglalakad, ngunit nabigo itong isaalang-alang ang kalupaan. Maaari kang umakyat alinsunod sa bilis ni Naismith sa isang maayos na daanan ng dumi. Ang mga kalkulasyon na ito ay lumabas sa pinto kapag nagdagdag ka ng rock scrambling, mga nahulog na puno, tawiran ng ilog, at iba pang mga hadlang sa equation.
Ni Kelly Hodgkins: Si Kelly ay isang full-time backpacking guru. Matatagpuan siya sa mga daanan ng New Hampshire at Maine, na humahantong sa mga paglalakbay sa backpacking ng grupo, pagtakbo sa trail o alpine skiing.
Tungkol sa cleverhiker: Pagkatapos ng pag-hiking sa Appalachian Trail, lumikha si Chris Cage matalino upang magbigay ng mabilis, pagpuno at balanseng pagkain sa mga backpacker. Sumulat din si Chris Paano Maglakad sa Appalachian Trail .
Pagbubunyag ng kaakibat: Nilalayon naming magbigay ng matapat na impormasyon sa aming mga mambabasa. Hindi kami nag-sponsor o nagbabayad ng mga post. Kapalit ng pagtukoy sa mga benta, maaari kaming makatanggap ng isang maliit na komisyon sa pamamagitan ng mga kaakibat na link. Ang post na ito ay maaaring maglaman ng mga link ng kaakibat. Ito ay walang dagdag na gastos sa iyo.
