Pagkain At Inumin

Gawin ang Alkohol na Isang Lihim na Armas Upang Makamit ang Magandang Kalusugan: Mga Pakinabang Ng Pag-inom ng Booze Sa Katamtaman

Narinig mo nang sapat ang tungkol sa mga peligro ng binge boozing. Ito ay malinaw na isang downer para sa iyong kalusugan at pag-uugali. Sa katunayan, ang sobra sa anumang bagay ay. Kung nais mo pa ring tangkilikin ang inumin o dalawa bawat minsan, maaari mo ring gawin ito nang tama!



Ipinakita ng ilang mga pag-aaral na ang pag-inom paminsan-minsan ay maaaring maging mabuti para sa iyong kalusugan.

Hangga't panatilihin mong kontrolado ang iyong imbibing at humigop sa katamtaman, mapapansin mo ang mga benepisyong ito ng alkohol.





Ito, sa anumang paraan, ay isang berdeng signal upang chug pints ng beer o pagsubok sa panlasa bawat cocktail sa menu. Ngunit kung ikaw ay isang tagahanga ng liqueur, magandang malaman na maaari kang umupo kasama ang iyong mga kaibigan at masiyahan sa isang inumin o dalawa alang-alang sa iyong kalusugan.

Ano ang Alkohol?

Ang aktibong sahog ng mga inuming nakalalasing ay ang etanol na tinutukoy bilang alkohol. Pinaparamdam sa iyo ng sangkap na ito na lasing ka. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagbuburo ng mga lebadura na natutunaw ang asukal sa mga pagkaing may karbok, tulad ng mga ubas o butil.



Kapag natupok sa malalaking halaga, maaari itong bawasan ang malay sa sarili at pagkapahiya ngunit maaari ring mapinsala ang paghuhusga, hikayatin ang panghihinayang na pag-uugali at samantalahin ang kahinaan ng iyong atay.

ang pinaka-malusog na kapalit ng pagkain ay umiling

Ngunit kapag kinuha nang katamtaman, ang ilang mga inuming nakalalasing ay maaaring magdulot ng maraming mga benepisyo sa kalusugan.


iba© iStock



Pulang Alak

Pula, pulang alak, pinadama mo ako ... Ang UB40, isang pop band mula 80 ay alam ang pinag-uusapan.

  • Ang isang baso ng pulang alak ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, pamahalaan ang labis na timbang at metabolismo, dahil sa pagkakaroon ng isang kemikal na tinatawag na ellagic acid. Responsable ito sa pagbagal ng paglaki ng mga fat cells at pinipigilan ang mga bago malikha.
  • Salamat sa mga antioxidant, mababawas nito ang iyong tsansa na makakuha ng sipon ng 60%.
  • Ang Pinot noir ay mabuti rin para sa iyong kalusugan sa puso.
  • Ang mga malusog na puso na antioxidant sa alak ay maaaring mapabuti ang pagpapaandar ng sekswal sa mga kalalakihan (kapag natupok nang katamtaman).
  • Ang isang compound na matatagpuan sa balat ng mga pulang ubas ay maaaring mapabuti ang memorya at pag-andar ng nagbibigay-malay.
  • Ang parehong compound na pinangalanang resveratrol ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay ng mahabang buhay.
  • Ang puting alak ay isang mas mahusay na pagpipilian para sa pagbaba ng timbang.
  • Maaaring mapahusay ng Cabernet ang iyong pagganap sa panahon ng pag-eehersisyo at palakasin ang mga kalamnan.

lalaki na naghahain ng red wine© iStock

Beer

Ang beer ay may reputasyon sa pagiging mataas sa calorie. Sa sandaling naranasan mo ang isang tiyan ng serbesa, mahirap makita ito bilang anumang higit pa sa mga likidong carbs. Ngunit ipinakita ng mga pag-aaral na ang isang ice-cold brew ay maaaring maging mabuti para sa iyong katawan.

  • Ang mga beer ay naka-pack na may mga bitamina, kaltsyum at magnesiyo.
  • Ang isang yelo-malamig na serbesa ay maaaring mag-hydrate sa iyo pati na rin ang tubig pagkatapos ng isang matinding session ng pag-eehersisyo.
  • Ang Xanthohumol, isang compound na matatagpuan sa beer, ay maaaring maprotektahan ang mga cell ng utak mula sa pinsala, pinapabagal ang proseso ng Alzheimer at Parkinson's disease.
  • Ang beer ay may mataas na nilalaman ng silikon na responsable para sa pagtaas ng density ng buto.
  • Tinutulungan ka nitong mabawasan ang panganib ng mga bato sa bato ng 30%.
  • Ang mga taong umiinom ng beer sa katamtaman ay 40% na mas malamang na magkaroon ng diyabetes kumpara sa mga umiinom ng sobra o hindi talaga.

nagbubuhos ng beer© iStock

Tequila

Ang maliliit na dosis ng tequila ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan tulad ng:

  • Ang pagpapabuti ng iyong kalusugan sa buto sa tulong ng isang sangkap sa halaman ng tequila, agave tequilana na nagpapabuti sa pagsipsip ng mga calcium at magnesiyo na mineral.
  • Tumutulong sa panunaw ng lumalaking mabuting bakterya.
  • Kinokontrol ang asukal sa dugo at nagtataguyod ng pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagpaparamdam sa mga tao na mas buong.
  • Ang isang maliit na halaga ng tequila ay makakatulong sa iyong pagtulog sa pamamagitan ng pagpapatahimik ng iyong mga nerbiyos.
  • Ang mga fructan sa tequila ay kilala na nagbibigay ng mga probiotics sa katawan na nagpapalakas ng immune system.
  • Pinapalawak nito ang mga daluyan ng dugo at tumutulong sa pagdala ng dugo sa lahat ng bahagi ng katawan na nagpapabawas ng sakit sa katawan.

tequila shot na may dayap at asin© iStock

Silid

Ang inuming nakabatay sa molases na ito ay isa sa pinakamatandang espiritu. Kilala ito sa pagpapanatili ng mga buto at katawan ng mga marino at mga kalalakihan ng hukbo na mainit.

  • Tumutulong din ang Rum sa pagpapabuti ng kalusugan ng puso sa pamamagitan ng pagbaba ng mga antas ng kolesterol, paglaban sa mga pagbara sa arterya at pag-iwas sa mga atake sa puso.
  • Ang isang maliit na bahagi ng rum ay maaari ring mapawi ang namamagang lalamunan at makakatulong sa paggamot sa karaniwang sipon.
  • Ang isang kutsarang rum araw-araw ay maaaring magpababa ng asukal sa dugo, na babaan ang peligro ng diabetes.
  • Matutulungan ka nitong maiwasan at labanan ang sakit sa kalamnan.
  • Maaari din itong magamit upang linisin ang mga sugat dahil ito ay isang mahusay na antiseptiko. Kapag natupok, gumagana ito bilang isang lubos na mabisang pangpawala ng sakit.
  • Ang pag-inom ng rum sa moderation ay maaaring magpababa ng peligro ng Alzheimer's disease, demensya at cancer.
  • Ang isang solong paghahatid ng rum (45 ML approx.) Ay maaari ring makatulong na mabawasan ang pagkabalisa.
  • Ang paglalapat ng isang timpla ng rum at rosas na tubig sa acne ay maaaring makatulong sa iyo na makamit ang malinaw na balat.

nagsilbi ang rum na may yelo at orange peel na dekorasyon© iStock

Whisky

Ang isa sa mga pinakatanyag na espiritu sa mga kabataan ay may maraming mga benepisyo.

  • Ang Whisky ay kapaki-pakinabang sa pagbawas ng timbang.
  • Ibinababa nito ang peligro ng Dementia, isang memorya ng pagkawala ng memorya.
  • Mabuti ito para sa kalusugan ng puso.
  • Naglalaman ang Whisky ng maraming mga antioxidant tulad ng alak na tumutulong sa pag-iwas sa cancer.
  • Binabawasan nito ang panloob na pamumuo ng dugo.
  • Katulad ng ibang mga espiritu, nakakatulong ito sa pag-iwas sa diabetes.
  • Ang Whisky ay walang taba, walang carbs at halos walang asukal at mainam din para sa immune system.

wiski sa mga bato© iStock

Kaya, alin ang iyong paborito?

Magkano ang Sobra?

Ang katamtamang pag-inom ay tinukoy bilang isang pamantayang inumin bawat araw para sa mga kababaihan at dalawa para sa mga kalalakihan.

Ang opisyal na dami ng isang karaniwang inumin ay naiiba sa iba't ibang mga bansa. Sa India, ang isang pamantayan na inumin ay bumubuo ng 10 ML ng ganap na alkohol sa inumin.

Nakasalalay sa porsyento ng ABV (alkohol-by-volume) ng bawat inumin, ang dami ng isang karaniwang inumin para sa iba't ibang mga inuming nakalalasing ay maaaring magkakaiba:

Regular na serbesa

ABV = 4.9%

Pamantayang halaga = 285 ml

Alak

ABV = 13%

Pamantayang halaga = 100 ML

Liqueur

ABV = 40%

Karaniwang halaga = 30 ML

Ang Bottomline

Ang pag-inom ng labis na pag-inom o pag-abuso sa alkohol ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan sa pisikal at mental. Kaya't kung tunay na nasisiyahan ka sa init ng alak at pinili mong inumin ito, gawin ito sa katamtaman para sa mabuting kalusugan.

Galugarin ang Higit Pa

trail running shoes na may suporta sa bukung-bukong

Ano sa tingin mo?

Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.

Mag-post ng Komento