5 Mga Ehersisyo sa Bahay Upang Tanggalin ang Mga Manong Boobs At Saggy Chest
Hayaan akong maging mapurol dito, ang mga lalaki boobs ay nakakahiya talaga. Kung nakaupo ka sa halos lahat ng bahagi ng iyong buhay, malamang na mayroon kang mga lalaki na boobs, o sa paglaon, ay lalago ang isang pares. Habang mahalaga na ibagsak ang buong taba ng katawan at makuha ang iyong profile profile sa (mas testosterone at mas kaunting estrogen) upang mapupuksa ang mga boobs ng tao at malungkot na mga utong, ang pagtatrabaho ng iyong pangunahing kalamnan sa dibdib, mga pektoral, ay pinakamahalaga. Narito ang 5 ehersisyo upang gumana ang iyong mga pecs sa pagkapagod at kalaunan mapupuksa ang iyong mga lalaki boobs.
1. Push-Up Burpees
Walang anuman na hindi malulutas ng isang burpee ngunit ang pinakahirap na tumama ay ang iyong dibdib. Kung nais mo ang maximum na pag-igting sa iyong mga pecs, huwag gumawa ng isang kumpletong burpee. Bumaba sa isang push-up nang hindi hinawakan ang lupa at tumalon muli. Dalawandaang mga ito sa isang araw ay mawawala ang mga boobs ng iyong tao.
2. Paglaban Band / Tube Standing Chest Press
Kunin ang max na tubo ng pagtutol, karaniwang ang asul na kulay ng isa at maghanap ng isang poste o isang bagay na tulad nito. Ngayon gamit ang iyong likod patungo sa poste, hilahin ang banda sa labas ng lugar ng dibdib. Gumagana ito tulad ng isang benchpress lamang na ginagawa mo ito na nakatayo sa isang tube ng paglaban.
3. Push-Ups
Ang isang klasikong mamamatay-tao na boob killer, ang mga push-up ay hindi kailanman nabibigo upang bumuo ng lakas at pumatay ng taba. Subukang isama ang mga push-up sa iyong pag-eehersisyo ng HIIT at makita ang pagkakaiba. Gayundin, maaari kang magdagdag ng iba't ibang mga variant ayon sa antas ng iyong lakas.
4. Shadow / Air boxing
Isa sa pinakamahusay na pangkalahatang pag-eehersisyo sa itaas na katawan, lilimin ng shadow boxing ang iyong mga kalamnan sa dibdib. Kung mayroon kang isang punching bag, mahusay! Ngunit kung hindi mo ginawa, kahon lamang sa hangin na parang sinusubukan mong pindutin ang isang anino.
5. Lumipad si Dumbbell
Dalawang pipi, isang bench at ang iyong mga kalamnan sa dibdib, Dumbell flys ay hindi lamang gagana ang iyong mga pecs ngunit makakatulong sa paghubog ng buong bahagi ng dibdib.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
