Pagganyak

5 Mga Kadahilanan Kung Bakit Wala Ka Ng Abs Sa kabila ng Pag-eehersisyo

Ang pagkakaroon ng isang killer anim na pack ay isang pagnanais ng marami ngunit aktwal na nakamit ng isang napakakaunting. Madalas na nangyayari na hindi mo nakikita ang mga resulta bilang kahanga-hanga tulad ng dami ng trabaho na inilalagay mo upang iukit ang mga kalamnan ng tiyan. Narito ang 5 mga kadahilanan kung bakit ka nabigo.

Ginagawa Mo Sila Sa Araw-araw

© Musclemania

Maraming mga tao ang nagpapa-ballistic sa abs at ginagawa ang mga ito bawat solong araw! Sa gayon, hindi ka makakakuha ng anumang mga resulta. Ang mga kalamnan ng tiyan ay hindi naiiba sa komposisyon kaysa sa iba pang mga kalamnan. Na nangangahulugang, kailangan din nilang magpahinga. Bigyan ang bawat kalamnan ng 48-72 na oras ng pahinga - nangangahulugan iyon ng paggawa ng abs nang higit pa, bawat ibang araw.

Sinusubukan Mong Mag-ula ng Tiyan ng Tiyan Ni Crunches

© Musclemania

Hindi ka makakakuha ng abs sa pamamagitan ng pagsasanay sa kanila araw-araw. Kung sa palagay mo mawawalan ka ng taba ng tiyan sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, kailangan mo talagang tama ang iyong mga katotohanan. Magsisimula lamang magpakita ang iyong abs sa sandaling ang iyong katawan ay nagsimulang mawalan ng taba sa kabuuan. Mas matamaan ang cardio at subukan ang mataas na intensidad na pagsasanay sa agwat upang mahulog ang lahat ng taba ng katawan.

Hindi Tugma ang Iyong Pagkain

Mahirap na dumikit sa isang diyeta ngunit muli, kailangan mo ang killer anim na pack, hindi ba? Ang kalamnan ng tiyan ay ang pinakamahirap na ipakita ngunit ang mga unang pumunta. Kung sumusunod ka sa diyeta at gumagana ito, dumikit ito hanggang sa makita mo ang paggupit. Ang pagdaraya ng mga pagkain kahit isang beses sa isang linggo ay nabigo sa iyong pagsusumikap.

Hindi Mo Sinasanay ang Iyong ABS Sa Mga Timbang

© Musclemania

Oo, timbang. Tulad ng anumang iba pang kalamnan, kung nais mong lumaki at mag-shred ang iyong abs, kailangan mong ilagay sa mga plate na iyon. Gumamit ng mga dumbbells at plate at subukang gumawa ng mas kaunting mga reps na may mas maraming timbang. Ang pagkakaiba ay makikita nang higit sa lahat.

Hindi ka maayos na Humihinga

© Musclemania

Ang paghinga ay madalas na hindi napapansin habang gumagawa ng mga crunches. Ang hindi wastong paghinga ay nagtutulak sa labas ng tiyan, pinipilit na lumabas ang pader ng tiyan. Subukang huminga habang nakahiga sa iyong likod at huminga nang palabas habang nakakulot. Huminga nang palabas habang hinihila mo ang abs!

Larawan: © Musclemania (Pangunahing Larawan)

Ibahagi ang kuwentong ito

Ano sa tingin mo?

Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.

Mag-post ng Komento