Pagganyak

5 Mga Dahilan Kung Bakit Ang Iyong Protein Shake Ay Nagdudulot ng Sakit sa Sikmura at Ginagawa Mong Bloat

Ang mundo ng atletiko at bodybuilding ay nanunumpa sa pamamagitan ng whey protein. Mabilis itong sumisipsip, naglalaman ng maraming BCAAs, at syempre, medyo mura. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay nararamdamang namamaga, nag-uulat ng isang bahagyang nagpapatuloy na sakit sa tiyan, at nakakaranas din ng mga nabalisa na mga pag-ikot ng dumi ng tao pagkatapos na ubusin ang post-ehersisyo na whey protein shakes. Kahit na ito ay isang minorya lamang ng mga tao na nahaharap sa mga naturang isyu ngunit ito ay isang isyu gayunpaman. Kung nahaharap ka rin sa mga problema sa patis ng gatas, maaaring ito ang mga makatuwirang dahilan sa likod nito.



1. Ang iyong Whey Protein Ay May Inulin At Mga Artipisyal na Sweetener

Kung Bakit Ang Iyong Protein Shake ay Nagiging sanhi ng Sakit sa Sikmura at Pinapalaglag ka

kung paano alisin ang isang tik mula sa isang katawan ng tao nang walang sipit

Hindi ito halos napag-uusapan ngunit ito ay isang katotohanan na ang ilang mga suplemento ng whey protein ay naglalaman ng mga 'sugar alcohols'. Ang mga ito ay hindi maayos na hinihigop at na-metabolize ng digestive system at na-fermented sa ating bituka, kung kaya, sanhi ng pamamaga at pagkabalisa ng tiyan. Iwasan ang mga protina ng whey na naglalaman ng sorbitol, mannitol, xylitol, maltitol, maltitol syrup, lactitol, erythritol, isomalt at hydrogenated starch hydrolysates.





dalawa. Konsumo mo Ito Kaagad Matapos Mong Tapos na Magtrabaho

Kung Bakit Ang Iyong Protein Shake ay Nagiging sanhi ng Sakit sa Sikmura at Pinapalaglag ka

Totoo ito sa isang lawak na ang pag-ubos ng protina pagkatapos ng pag-eehersisyo ay kapaki-pakinabang. Ngunit hindi iyon nangangahulugang sinisimulan mong ibagsak ang pag-iling pagkatapos ng iyong huling rep! Ang pag-eehersisyo na 'anabolic window' ay umiiral para sa isang mahusay na 30-45 minuto. Kaya, cool down hayaan ang iyong katawan na lumipat sa normal na 'pahinga at digest' na estado ng pagiging at pagkatapos ay magsimula sa pag-iling.



3. Nagso-overdose ka

Kung Bakit Ang Iyong Protein Shake ay Nagiging sanhi ng Sakit sa Sikmura at Pinapalaglag ka

Ito ay simpleng ayusin ang iyong siklo sa pagdaragdag ng protina ayon sa iskedyul ng pag-eehersisyo. Kung nagtatrabaho ka nang dalawang beses sa isang araw, 3 mga scoop ang gagawa ng hustisya ngunit kung pumapasok ka lamang ng mga timbang sa loob ng 45-50 minuto sa isang araw, 3 mga scoop ang maaaring magpaligalig sa iyong tiyan. Kaya, higit pa ay hindi palaging mas mahusay.

Apat. Dahan-dahan Ito, Huwag 'Bumaba'

Bakit Ang Iyong Protein Shake Ay Nagdudulot ng Sakit sa Sikmura at Pinapalaglag ka



Ito ay isang pag-iling, guys, hindi isang tequila shot! Ang protina ay isa sa pinakamahirap na nutrient na natutunaw at kung sasakalin mo ang iyong tiyan dito sa isang lakad, ang bloating at kakulangan sa ginhawa ay tiyak na mangyari. Upang mapigilan ang gutom sa post-ehersisyo, subukang kumain ng isang magaan na meryenda bago ang pag-eehersisyo.

5. Iwasan ang Pag-inom ng Tubig Ilang sandali Matapos Uminom ng Ang iling

Kung Bakit Ang Iyong Protein Shake ay Nagiging sanhi ng Sakit sa Sikmura at Pinapalaglag ka

Karamihan sa mga tao ay naghahalo ng whey sa skimmed milk, isang mahusay at mabisang ideya gayunman, ngunit tiyaking hindi ka umiinom ng maraming tubig o anumang iba pang mga likido nang hindi bababa sa 20-30 minuto pagkatapos uminom ng pag-iling. Ang protina ay nangangailangan ng oras upang matunaw, kaya't mangyaring, bigyan ang iyong system ng oras na iyon.

Ano sa tingin mo?

Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.

Mag-post ng Komento