Ang MMA Fighter ng India na si Siddharth Singh ay Nagbubukas Tungkol sa Kanyang Pagdiyeta at Kinakatawan ang Indya sa Internasyonal
Si Siddharth Singh ay ang tagapanguna ng MMA sa ating bansa at naging mukha ng isport Sa India nang matagal. Dalubhasa sa Boxing, Muay Thai, Wrestling, Brazilian Jiu Jitsu (Mixed Martial Arts), siya lang ang Indian na mayroong mapagkumpitensyang Brown Belt sa Brazilian Jiu Jitsu. Siya rin ang pinakatanyag na pakikipaglaban at dalubhasa sa pagtatanggol sa sarili na nagturo ng higit sa 100 kasalukuyang aktibong mga baguhan at propesyonal na mandirigma sa Timog Asya
Tingnan ang post na ito sa Instagram
Na isinasaalang-alang ang kanyang mga nakamit at ang paraan ng pagpapanatili niya ng kanyang fitness, nakakuha kami ng isang pagkakataon na magtanong ng ilang mga katanungan sa kanya na nauugnay sa kanyang diyeta at nutrisyon.
Ano ang mayroon ka para sa agahan, meryenda sa kalagitnaan, tanghalian, at hapunan?
Dahil nagsasanay ako ng malapit sa 3 oras araw-araw, (1 oras na lakas at pagkondisyon at 2 oras na diskarte at sparring) Pinapayagan akong kumuha ng mas maraming mga caloryo at carbohydrates kaysa sa isang regular na tao.
Ang agahan para sa akin ay ang Oat-bran na may skimmed milk at honey. Paminsan-minsan ay magdagdag ako ng isang Saging sa araw na nagpaplano ako ng isang mabibigat na pag-eehersisyo. Ang iba pang pagpipilian para sa akin ay isang torta na may 4 na itlog at isang pares ng mga hiwa ng multigrain na tinapay.
Ang tanghalian ay karaniwang mga dibdib ng manok na may mga gulay tulad ng broccoli, karot, at pipino.
Mayroon akong isang panggabing tsaa bago magsanay ng bandang 4:30 ng hapon kasama ang isang pares ng mga biskwit.
magaan na sub zero pantulog
Karaniwan ang hapunan daal , berdeng gulay at 2 chapatis.
Muli ay nag-iiba ito depende sa aking paparating na paligsahan, kung kailangan kong maglagay ng kalamnan magdagdag ako ng higit pang mga caloryo at kung sakaling kailangan kong magbawas ng timbang, babawasan ko ang aking mga calorie.
Ano ang iyong ginustong mga mapagkukunan ng protina?
Tingnan ang post na ito sa Instagram
Gustung-gusto ko ang pagkain na hindi vegetarian at samakatuwid sa isang mainam na mundo ay magkakaroon ako ng manok at karne ng tupa araw-araw, gayunpaman, gumugugol sila ng oras upang maghanda, kaya sa totoo lang kapag tumatakbo ako mula sa isang pag-eehersisyo patungo sa isa pa, kadalasan ay isang pares ng pag-aagawan mga itlog on the go
Anumang mahigpit na WALANG-HINDI sa iyong diyeta?
Kaya't tumira ako at nagtrabaho para sa isang kumpanya ng Brand Management sa London sa loob ng 5 taon at nakita ko kung gaano malasakit sa kalusugan ang aking mga kasamahan at marami akong natutunan tungkol sa pag-iwas sa pagkain sa labas o pagkain ng langis mula sa kanila. Karamihan sa kanila ay naglaro din ng palakasan tulad ng football at nakikita ang kanilang cardio na nag-udyok sa akin na lumayo sa mga junk food.
Nalulong ako sa Pepperoni Pizza minsan pa ngunit sa isang araw, pagkatapos ng isang mahinang sesyon sa pagsasanay, nagpasya akong pumunta sa 'malamig na pabo' at pinutol ko ito nang buo at ito ay isang 'no go' na pagkain para sa akin.
Mayroon din akong isang napakalaking matamis na ngipin na sinubukan kong panatilihing kontrolado hangga't makakaya ko.
Mayroon ba kayong mga prutas araw-araw? Anumang mga prutas na dapat gawin at hindi dapat gawin para sa mga atleta?
Tingnan ang post na ito sa Instagram
Kumakain ako ng karamihan sa mga prutas, sa pangkalahatan ay iniiwasan kong kumain ng mga prutas na talagang 'matamis at mataas na asukal' tulad ng mga mangga. Ngunit kumakain ako ng pakwan, granada, saging, muskmelon, mga dalandan nang regular hangga't hindi lalampas sa 25g ng asukal.
Ano ang gusto mong kainin sa mga araw ng daya?
Madali ang pag-eehersisyo, ngunit ang paglayo mula sa Irish Tiramisu mula sa Big Chill Cafe ay mas mahirap.
naka-print ang itim na oso sa niyebe
Gaano karami ang pamumuhunan mo sa iyong diyeta na isinasaalang-alang ang iyong isport?
Nagsimula akong mamuhunan sa aking post sa diyeta na 30. Sa edad na 20 ay makakakain ako ng kahit ano at gumanap, gayunpaman ngayon, kapag nasa edad na ako ng 30 ang aking diyeta ay gumaganap ng isang mahalagang papel upang matiyak na makikipagkumpitensya ako sa mga atleta kahit 10 na mas bata.
Tingnan ang post na ito sa Instagram
Ngayong taon nagsimula akong mag-eksperimento sa mga item tulad ng mga buto ng abaka, buto ng chia, quinoa, at Acai berry sa aking diyeta.
Anong diet ang maipapayo mo para sa mga nagsisimula nang sportsmen sa ating bansa?
Kumain ng malinis, kumain ng sariwa, kumain ng mga lutong bahay na pagkain. Nakikita ko ang katawan ng isang taong isports bilang isang karera ng kotse - mas mahusay ang gasolina, mas mahusay ang pagganap.
Ang tubig at hydration ay madalas na hindi pinapansin, uminom sa pagitan ng 2 hanggang 4 litro ng tubig araw-araw kasama ang ilang mga electrolytes.
Tingnan ang post na ito sa Instagram
Bukod sa kanyang rehimen sa nutrisyon ay nagbigay din si Siddharth ng ilang mga pananaw para sa mga namumuko na atleta ng bansa.
Ano ang iyong payo para sa mga namumunong mandirigma?
Ang bilang isang payo na ibibigay ko sa mga mandirigma sa hinaharap ay umibig sa palakasan. Ang mga taong napupunta dito para sa pera o katanyagan ay bihirang gawin ito sa pamamagitan ng paggiling at pakikibaka ng mga taong pagsasanay ng 3 hanggang 4 na oras araw-araw. Kung gayunpaman, mahal nila ang isport, gusto nila ang mga diskarte, ang masalimuot na mga nuances ng diskarte, at mapanatili ang isang solong pokus, nakakamit nila ang kadakilaan sa isport.
Tingnan ang post na ito sa Instagram
Ang iba pang payo na ibinibigay ko sa lahat ng aming mga bagong mandirigma ay iwanan ang iyong ego at sapatos sa pintuan. Ang pampalakasan na palakasan ay napaka-teknikal na kahit gaano pa talino ang isang bagong manlalaban, siya ay magiging dominado sa pagsasanay sa loob ng ilang taon. Samakatuwid, ang pagkakaroon ng isang malaking kaakuhan ay humahantong sa mga mandirigma na umalis sa isport dahil hindi nila makatiis ang mga pagkatalo sa silid ng pagsasanay. Ang mga mapagpakumbabang mandirigma na natututo mula sa kanilang mga pagkatalo at naglaro ng laro ng pasyente, na umangat sa tuktok ng aming isport.
Nagsasanay ka rin ng mga mandirigma kasama ang pagsasanay sa iyong sarili, mangyaring ipaalam sa amin ang tungkol sa talento na mayroon ang ating bansa sa larangang ito?
Sinimulan ko ang Cross-train Fight Club noong 2013 at ang parehong kamalayan at talento ay nawawala sa isport sa panahong iyon. Gayunpaman, sa huling ilang taon lamang, sa wakas ay nagawa naming akitin ang ilang mga de-kalidad na atleta. Ang resulta ay ilan sa mga pinakamahusay na Mixed Martial Arts (MMA) na mandirigma sa India na nagmula sa Cross-train Fight Club.
Sa palagay ko, sa susunod na 5-10 taon ay mananalo ang mga mandirigmang India sa bawat pangunahing promosyon ng laban sa buong mundo.
Kumusta ang iyong paglalakbay bilang isang Indian fighter na kumakatawan sa bansa sa Internasyonal?
Tingnan ang post na ito sa Instagram
Nagsimula akong kumatawan sa India sa Brazilian Jiu-Jitsu at Grappling noong 2015.
Para sa pinakamahabang oras, naisip na ang mga Indian ay hindi makakarating sa tanawin ng Internasyonal lalo na ang mga nakatira at pagsasanay sa India. Kaya't ito ang pinaka-gantimpala upang manalo ng mga medalya sa mga paligsahan kung saan walang inaasahan na makakita ng isang Indian, mas mababa upang makita ang isang panalo sa India.
Ang maging sa plataporma kasama ang watawat ng India ang pinakamahusay na pakiramdam.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
womens pee cup on the goMag-post ng Komento
