Ihinto ang Pagtawag sa Peanut Butter Isang Magandang Pinagmulan ng Protein
Peanut butter ang lahat ng galit ngayon. Ang isang tao ay may narinig mula sa kung saan at ang pag-ibig para sa peanut butter ay lumapag sa internet. Bilang isang resulta, ang peanut butter ay naging isang sangkap na hilaw na pagkain para sa isang karamihan ng mga mahilig sa fitness. Walang alinlangan, ito ay dapat na maging matapos ang lahat ng ito ay sumpain masarap, nutrient-siksik at 'isang tao' sinabi sa kanila na ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina. Oo, kahit papaano naniniwala ang mga tao na ang peanut butter ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina! Hindi lamang 100% ang maling ito, tulala na ubusin ang napakaraming peanut butter nang regular. Ididetalye ng artikulong ito ang karamihan sa iyong mga query.
Kaunti Tungkol sa Protina At Mga Amino Acid
Ang protina ay isang mahalagang macro nutrient na kinakailangan natin sa araw-araw para sa pagkumpuni at paggaling ng mga kalamnan. Binubuo ito ng humigit-kumulang 20 mga amino acid, kung saan 9 ang talagang mahalaga, na hindi maaaring makabuo ng ating katawan. Samakatuwid, kailangan nating kainin ito sa pamamagitan ng pagdiyeta. Ang histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan at valine ay ang 9 mahahalagang amino acid na hindi matatagpuan sa aming mga katawan. Ang anumang pagkain na binubuo ng lahat ng mga ito ay kilala isang kumpletong mapagkukunan ng protina kung saan kulang kahit isa o dalawa ay isinasaalang-alang bilang isang hindi kumpletong mapagkukunan ng protina.
ultra light sleep bag 2015
Peanut butter 101
Nagtataka pa rin kung ang peanut butter ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina o hindi? Sa gayon, hayaan mo akong saktan ang ilang mga vegan, HINDI ITO AY KUMPLETONG SOURCE NG PROTEIN! Kulang ito ng mahahalagang amino acid na tinatawag na methionine. Bukod dito, ang protina na bioavailability ng peanut butter ay hindi rin nakasalalay sa marka. Gayunpaman, ang magandang balita ay, maaari mo itong gawing isang kumpletong mapagkukunan ng protina sa pamamagitan ng pagsasama nito sa isa pang mapagkukunang isang klase ng protina (kumpletong protina), halimbawa, gatas, itlog atbp. Ang mga vegan na nalungkot matapos basahin ang nabanggit na katotohanan, kahit na maaari mong gawin ang iyong peanut butter isang kumpletong pagkain ng protina sa pamamagitan ng pagsasama nito sa buong trigo na tinapay o ilang beans para sa bagay na iyon.
Irony Of Peanut Butter
'Pinagmulan ng protina o mataas sa protina'- ganito ang merkado ng peanut butter sa karamihan sa mga tatak. Bilang isang bagay na katotohanan, ang malusog na puspos at walang asukal na mga taba ay ang pangunahing mga nutrina ng macro ng peanut butter at hindi protina. Dalawang kutsara lamang ng peanut butter (binibilang bilang isang paghahatid) ang nagbibigay sa iyo ng 16g ng malusog na taba, humigit-kumulang na 8 gramo ng carbohydrates at isang 7 gramo lamang na protina. At hulaan kung ano, ang isang paghahatid mismo ay maaaring mag-load sa iyo ng higit sa 300 calories. Napakalaki at bobo nito nang sabay.
Narito ang Isang Kamakailang Paghahambing na Ginawa ng SoHee Fit
Detalyado ng SoHee na upang ubusin ang 30 gramo ng protina na kakailanganin mong ubusin ang 45 gramo ng patis ng gatas, 100 gramo ng dibdib ng manok at isang whooping 127 gramo ng peanut butter. Gayundin, 127 gramo ng peanut butter ay may nakakagulat na 748 calories. Iyon ay halos kalahati ng ilang araw-araw na kabuuang pagkonsumo ng calorie ng ilang mga tao. Narito ang isang imahe ng sanggunian-
kung magkano ang bigat upang magdala ng backpacking
Ang linya sa Ibabang
Ang peanut butter ay malusog ngunit hihinto itong isaalang-alang bilang isang pangunahing mapagkukunan ng protina. Gayunpaman, kung naghahanap ka upang magdagdag ng ilang malusog na taba sa iyong diyeta, kunin ang garapon na ngayon. Para sa higit pang mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa peanut butter, tingnan ang aking naunang artikulo (link).
Ang Rachit Dua ay isang advanced K11 sertipikadong coach sa fitness para sa pangkalahatan at espesyal na populasyon (mga taong may mga isyu sa medisina, mga taong may edad na, mga buntis na kababaihan, at mga bata) at isang sertipikadong nutrisyonista sa palakasan. Maaari kang makipag-ugnay sa kanya dito .
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
