5 Nakakagulat na Mga Pakinabang sa Pangkalusugan Ng Pakwan at Bakit Ito Dapat Maging Isang Bahagi Ng Iyong Tag-init na Diyeta
Ang pakwan ay isa sa pinakatanyag na prutas sa tag-init doon dahil sa nakakapresko at masarap na lasa. Naglalaman lamang ito ng 30 calories bawat paghahatid ng 100gm kasama ang isang mahusay na halaga ng bitamina C, bitamina A, at iba't ibang mahahalagang electrolytes. Hanggang ngayon maaari mong natupok ang nakakainam na prutas para sa lasa nito nang hindi nalalaman ang mga benepisyo sa kalusugan na inaalok nito. Samakatuwid sa artikulong ito, pag-uusapan natin ang tungkol sa limang mga benepisyo sa kalusugan na inaalok ng pakwan.
1. Pinapanatili kang Hydrated
© istock
Ang pakwan ay tungkol sa 92% ng tubig na kung saan ay sa tingin mo nagre-refresh pagkatapos kumain ito. Hindi lamang ito isang mahusay na mapagkukunan ng tubig kundi pati na rin ang ilang mahahalagang electrolytes. Ang pagkain ng pakwan ay tumutulong sa iyong katawan na mapunan ang lahat ng nawala na tubig dahil sa pagpapawis sa mga tag-init. Mas gugustuhin mong ubusin ang pakwan bilang isang meryenda / midmeal o bilang isang paunang pag-eehersisyo na pagkain din. Maaari mo ring timplahan ang iyong pakwan ng ilang rock salt / black pepper / chat masala din.
2. Ang Pakwan ay Mabuti para sa Iyong Puso
© istock
Ang pagdaragdag ng pakwan sa iyong diyeta ay ipinakita upang mapabuti ang kalusugan ng cardiovascular. Ito ay dahil sa pagkakaroon ng Lycopene na isang carotenoid na matatagpuan sa pakwan at ito ang nagbibigay sa prutas ng namumulang kulay nito. Kahit na ang mga kamatis at pula na sili ay may sangkap na ito, ngunit ang dami ng lycopene ay higit sa pakwan kaysa sa mga kamatis.
Tumutulong ang Lycopene upang mabawasan ang masamang kolesterol at sa gayon mabawasan ang panganib na magkaroon ng mga sakit na nauugnay sa puso. Bukod sa lycopene, ang pakwan ay mayroon ding tinatawag na l-citrulline, na isang amino acid na makakatulong mapabuti ang daloy ng dugo sa iyong katawan na nagpapabuti sa kalusugan ng puso sa pamamagitan ng pagbaba ng presyon ng dugo at kolesterol sa dugo.
3. Maaaring Makatulong habang Nawawalan ng Timbang
© istock
Kapag nasa isang programa ka sa pagkawala ng taba, ang iyong pangunahing priyoridad ay ang ubusin ang mas kaunting mga calory kaysa sa nasusunog ang iyong katawan sa buong araw upang makamit ang isang estado na tinatawag na deficit ng calorie. Samakatuwid, napakahalaga kung anong uri ng mga pagkain ang iyong kinakain upang mapanatili ang kakulangan ng calorie tulad ng pagkain ng anumang mga calorie-siksik na pagkain na higit sa isang limitasyon ay maaaring hadlangan ang iyong programa sa pagbawas ng timbang.
Sa ganitong sitwasyon, ang pakwan ay maaaring maging iyong matalik na kaibigan, dahil ang masarap na prutas na ito ay hindi lamang malusog ngunit napakababa din ng calories. Nakakakuha ka lamang ng halos 30 calories bawat 100g ng pakwan, kaya't ang pag-ubos ng 200g ng pakwan ay matiyak na nasiyahan ang iyong mga panlasa habang pinapanatili kang buo at nabusog. Samakatuwid kung ikaw ay isang tao na nagpaplano na magbuhos ng ilang kilo, ang pagkakaroon ng pakwan sa kalagitnaan ng pagkain o sa anumang oras ng araw ay magpapadali sa proseso.
4. Mabuti para sa Pagpapatakbo ng Nerve
© istock
Ang pakwan ay isang mayamang mapagkukunan ng potasa na maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagsasaayos ng pagpapaandar ng nerve. Sa mas simpleng mga termino, pinapabilis nito ang mga electric impulses at mensahe. Ang mas mababang paggamit ng potasa sa katawan ng tao ay maaaring maging sanhi ng pamamanhid at kawalan ng timbang ng likido sa mga cell.
Kaya't kung naghihirap ka mula sa anumang uri ng cramp sa iyong katawan, maaaring ito ay sanhi ng mababang antas ng potasa sa iyong katawan. Samakatuwid ang pagdaragdag ng pakwan ay maaaring makatulong sa iyong katawan na matugunan ang kinakailangan ng potasa para sa araw na makakakuha ka ng halos 112mg ng potasa bawat 100g ng pakwan.
5. Mayaman sa Nutrisyon
© istock
Bukod sa lycopene at l-citrulline, ang pakwan ay nagbibigay ng disenteng dami ng bitamina C na tumutulong din sa iyong katawan na ayusin ang mga nasirang tisyu at palakasin ang immune system. Sa isang solong mangkok lamang ng pakwan, nakakuha ka ng halos 21% na bitamina C ng RDA (inirekumendang pang-araw-araw na allowance). Kasama rin dito ang bitamina A, na talagang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng mata. Kung pinag-uusapan mo ang tungkol sa mga mineral nakakakuha ka rin ng maraming potasa at magnesiyo sa isang paghahatid ng pakwan na talagang mahalaga para sa paggana ng cell.
© istock
Bottomline
Ang pakwan ay kendi ng kalikasan na kung saan ay hindi lamang masarap ngunit nag-aalok ng ilang mahusay na mga benepisyo para sa katawan din. Samakatuwid, ang pagdaragdag ng isang mangkok ng pakwan sa mga tag-init ay ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang hydrated ng iyong katawan at nasiyahan din ang iyong panlasa.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
